Prati nas

Aktivno starenje

50 znakova da ste zagazili u zrele godine

‘Stari smo samo onoliko koliko se osjećamo starima’ – slažete li se s tom izrekom ili ipak mislite da postoje pouzdani znaci da smo zašli u zrele godine? Bol u zglobovima, zaboravljanje i uživanje u kućnoj atmosferi nasuprot izlascima moglo bi značiti da više nismo svježi poput rose.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Seks u starosti
foto: BigStock

Zaboravljanje imena ljudi, stenjanje prilikom saginjanja i drijemanje pred televizorom su najčešći znaci da starite, kažu znanstvenici. Istraživanje provedeno na 2000 ljudi pokazalo je i da su poslijepodnevni odmor, otežano sjedenje s prekriženim nogama i biranje udobnosti umjesto mode također indikatori da zalazite u zrele godine. Studija koju je provela organizacija Future You sastavila je popis od čak 50 pouzdanih znakova da više nismo u cvijetu mladosti.

“Zanimljivo je vidjeti da čak polovina ispitanih probleme sa zglobovima i ukočenost vidi kao znak starenja”, rekao je glasnogovornik organizacije. “Štoviše, bol u koljenima označena je kao jedan od najvećih problema koji pogađa stariju populaciju. Tim više je važno voditi računa o zdravlju dok problemi još nisu počeli.”


Među ispitnima, 47 posto ih je reklo da ih najviše brine gubitak pamćenja, a 29 posto da više neće biti toliko pokretni. Više od jedne trećine osoba brine da će biti usamljeni, a svaki peti zabrinut je za izgled u starosti. Zanimljivo je da je čak polovica ispitanih rekla da se osjeća starijima nego stvarno jesu.

No za utjehu, druga polovica vodila se onom izrekom “star si samo onoliko koliko se osjećaš”, pa su kazali da ih starenje nimalo ne pogađa. Također, mnogi su rekli da su spremni uvesti značajne promjene u svoj život kako bi zadržali zdravlje, a dob kad počnu intenzivnije razmišljati o takvim stvarima je oko 40. godine. Ljudi se najčešće odluče za promjenu prehrambenih navika, a nešto rjeđe se ostavljaju alkohola ili cigareta. Utješno, čak 28 ispitanika je reklo da im se starenje ne čini ni izbliza tako grozno kao što su mislili.

50 znakova da ste stari:

1. Zaboravljate imena ljudi

2. Gubite kosu

3. Osjećate se ukočeno

4. Puno pričate o svojim zglobovima

5. Stenjete kad sjedate ili se saginjete

6. Ne znate ni jednu pjesmu koja se trenutno nalazi na ljestvici deset najslušanijih

7. Stalno gubite naočale, ključeve od auta, novčanik…

8. Imate sve više dlaka u ušima, nosu i licu

9. Suzdržavate se od podizanja teških stvari zbog problema s kralježnicom

10. Često upotrebljavate izraz ‘u moje vrijeme’

11. Teško vam je sjediti na podu s prekriženim nogama

12. Mrzite bučne kafiće

13. Odabirete odjeću i obuću prema udobnosti, a ne modi

14. Svaku večer zaspite pred televizorom

15. Čini vam se da liječnici, učitelji i policajci izgledaju vrlo mlado

16. Češće obolijevate

17. Često govorite ‘to nije bilo tako kad sam ja bio mlad’

18. Žalite se o više stvari

19. Potreban vam je poslijepodnevni odmor

20. Umorni ste čim se probudite

21. Mučite se prilikom korištenja tehnologije

22. Često nemate pojma o čemu pričaju mladi ljudi

23. Imate kolege koji su taklo mladi da ne znaju što je audio kaseta

24. Više ne pratite novosti vezane uz nove tehnologije poput tableta i smart TV-a

25. Žalite se da je na televiziji ‘samo smeće od programa’

26. Provodite mnogo vremena s prijateljima uspoređujući i razgovarajući o bolestima

27. Vaši prijatelji sve češće obolijevaju

28. Ne znate ili se ne sjećate imena niti jednog modernog glazbenog benda

29. Razmišljate da odete na odmor ili krstarenje gdje nije dozvoljen pristup djeci

30. Znate koliko možete popiti i gdje vam je granica

31. Ne možete se sjetiti ničeg goreg od odlaska na glazbeni festival

32. Nikad ne izlazite bez jakne

33. Svakodnevne stvari ostavljate na čudnim mjestima

34. Sa radija 101, prebacili ste se na Radio Sljeme

35. Vozite jako polako

36. Mučite se da izgubite prekomjerne kilograme

37. Kupili ste pametni telefon, ali se njime uopće ne znate služiti osim obaviti poziv

38. Čeznete za šalicom čaja

39. Trošite sve više novca na kreme protiv bora i anti-age preparate

40. Zaspite nakon jedne čaše vina

41. Osjećate da imate pravo reći što god vam padne na pamet, bez obzira na što nije pristojno

42. Volite kad vas pitaju da pokažete osobnu

43. Radije plaćate u kešu nego karticom

44. Radije kod kuće igrate društvene igre, nego izlazite u grad

45. Upozoravaju vas da vaše izjave nisu politički korektne

46. Upisali ste se u Posmrtnu pripomoć

47. Uši su vam sve veće i veće

48. Obožavate nedjeljne šetnje

49. Pomislite: ‘Ma, radije ću voziti nego piti’

50. Pijete slatke likere

.

Aktivno starenje

Unatoč koronavirusu, programi u centrima za kulturu idu dalje

S obzirom na epidemiju COVID-19, mnogi centri za kulturu i otvorena učilišta prilagodili su svoje programe novonastaloj situaciji. Osobe treće životne dobi ove godine imaju sužen izbor, ali nešto zanimljivih programa ipak se može naći.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Ova jesen po mnogome je drugačija od ostalih jer je epidemija koronavirusa poremetila većinu planova. Novonastaloj situaciji i tom famoznom “novom normalnom” prilagođavaju se i u zagrebačkim centrima za kulturu i otvorenim učilištima pa se uobičajeni programi održavaju u manjem obimu nego inače i pod posebnim epidemiološkim mjerama.

Dobra je vrijest da programa za treću životnu dob u većini centara ipak ima, a mi smo istražili koji su i kako u njima sudjelovati na siguran način.


Centar za kulturu i informacije Maksimir

Jadranka Kerin, voditeljica programa za osobe treće životne dobi u Centru za kulturu i informacije Maksimir, kazala nam je da ove jeseni idu dalje programi dramske skupine Treći čin i kiparsko slikarske radionice za treću dob.

“Ti su programi išli i ova tri mjeseca, sve do lipnja. Naše voditeljice koje rade u Domu za starije Maksimir su uz silan trud uspjele provesti neke programe jer, kao što znate, u domove za starije ne može se ući. Likovna radionica je recimo išla tako da je voditeljica, inače apsolventica na Akademiji likovnih umjetnosti Karla Radanović, polaznicima zadavala zadatke online vezane uz to što će crtati i u kojoj tehnici, i to razgovarajući s njima pojedinačno te uz pomoć socijalnih radnika u domu. Onda su polaznici, koliko su uspjeli, preko nekog kompjutora iz doma ili preko mobitela ako su nešto malo mlađi, slali te uratke natrag. Tako se to održavalo, a tako ćemo, nažalost morati nastaviti i dalje kad je riječ o aktivnostima u domu jer voditeljica ne može do polaznika pa je dosta teško. Pokušat ćemo, kad ova čitava situacija malo popusti, napraviti izložbu tih radova”, kaže gospođa Kerin.

“Tako funkcionira i dramska radionica gdje je još interesantnije, a voditeljica, diplomirana dramatrurginja Maja Sviben, radi pojedinačno s polaznicima okosnicu za dramske likove. Polaznici onda sami trebaju taj lik osmisliti, tekstualno i na sve druge načine pa onda ona to zapisuje. Nakon toga planiramo sve te likove okupiti i jednom, možda, tu predstavu doista i izvesti”, kaže Kerin.

No, nešto programa odvija se i u samom Centru. “Ono što ćemo mi raditi ovdje u Centru od ponedjeljka, 5. listopada, su likovne radionice za starije koje će se održavati vani na otvorenom u parku Maksimir. To će tako funkcionirati dok god dozvole vremenske prilike. Radionice će ići ponedjeljkom od 10 do 12 sati. Ako su na otvorenom, polaznici mogu biti na primjerenoj razdaljini, crtati, slikati i raditi, i to sve uz voditeljicu Loru Elezović, također apsolventicu na Akademiji likovnih umjetnosti”, opisuje nam Kerin.

Ostali programi za treću dob koje su prethodnih godina organizirali, sada, nažalost, više ne idu. Ide tek ples na svili za mlađe i suvremeni ples za djecu, no što se tiče programa za starije ove godine dostupne su samo navedene radionice.

Gospođa Kerin naglašava i sljedeće: “Sve radionice organizirane su pod posebnim epidemiološkim mjerama, polaznici su na razdaljini, nose se maske, pazimo, no i mučimo se u svemu tome.”

Najteže je, kaže, polaznicima u domu jer bi oni vrlo rado imali nekakve kontakte s vanjskim svijetom, ali nažalost takva je situacija i mjere za domove su dosta stroge.

“Naši polaznici koji dolaze u Centar su molili da svako nastavimo s programima i jako im se svidjela ideja da to bude na otvorenom u parku Maksimir. Naime, u toj likovnoj grupi ih ima dosta, 10-12, a naša prostorija u kojoj se program inače održava nije dovoljno velika da bi svi mogli u njoj biti na primjerenoj udaljenosti. Naravno da mi tu napravimo i propuh, imamo dezinficijense, svi nose maske i sve, ali razmak može među polaznicima biti najviše metar – što nije dovoljno. Probat ćemo zato vani pa ćemo vidjeti kako će ići”, kaže Jadranka Kerin.

Centar za kulturu Trešnjevka

Iz Centru za kulturu Trešnjevka doznali smo dobre vijesti. Naime, ondje su u tijeku upisi u jesenske programe za umirovljenike koji se održavaju pod posebnim epidemiološkim mjerama.

“Dostupne su radionice oblikovanja keramike, zatim likovnost, ples… Svi se programi održavaju, ali pod strogim mjerama, što znači da u dvorani nikad nije previše ljudi tako da svi mogu biti na propisanom razmaku, a na ulazima imamo i dezinficijense”, kaže Lovorka Mihanović iz marketinga Cekate-a.

“Također, može se doći na koncerte, predstave i stand-up nastupe, ali držimo se mjera – posjetiteljima mjerimo temperaturu, obavezne su maske i slično. U subotu imamo akciju i festival na otvorenom ‘Tratinska se budi’ u sklopu kojega će se moći slušati koncerti”, kaže Lovorka Mihanović.

“Što se tiče programa namijenjenih trećoj dobi, tu su Start Art likovna grupa u kojoj je maksimalan broj ljudi osam, zatim radionica keramike, art terapija i dramska grupa za odrasle, a u Društvenom klubu Prečko imamo pjevanje, tečaj izrade biljnih preparata, permakulture i slično. Što se mjera tiče, svi se kod nas osjećaju sigurno. Imamo i neke programe na otvorenom, vidi se da pazimo tako da naši polaznici dolaze i dalje”, dodaje Lovorka Mihanović.

foto: Oleg Mityukhin/Pixabay

Centar za kulturu Sesvete

U Centru za kulturu Sesvete, također je sve prilagođeno epidemiološkim mjerama, rekla nam je voditeljica centra i  viša stručna suradnica za glazbenu djelatnost, Aida Vidović Krilanović.

Tečajevi za umirovljenike, a to su tečajevi jezika (engleski, njemački i talijanski), zatim tečaj informatike za početnike na kojem se uči korištenje Worda, pretraživanje interneta i korištenje elektroničke pošte te tečajevi za napredne, ali i tečajevi izrade etno nakita ili dizajnerskog nakita, održavaju se u centru pod posebnim epidemiološkim mjerama.

2Pazimo da naših polaznika ima taman toliko da u našem prostoru mogu biti na propisanoj udaljenost, a tijekom izvođenja samih programa obavezno je nošenje maski”, kaže Vidović Krilanović.

Svima su, kaže, radionice i tečajevi nedostajali i sretni su što neki programi ove jeseni ipak idu. “Naši voditelji ulažu silan trud da bi programi išli, a polaznici nam kažu da se kod nas osjećaju sigurno i rado dolaze”, govori nam Vidović Krilanović te dodaje kako se nada da će se ova po svemu izvanredna situacija ipak ubrzo smiriti.

Narodno sveučilište Dubrava

Voditeljica programa za treću životnu dob u Narodnom sveučilištu Dubrava, Vesna Špalj-Senta, kazala nam je da za ovu godinu nisu predviđeni posebni programi za osobe treće životne dobi, jer su tako preporučili epidemiolozi. No i starije osobe se mogu, ako to žele, priključiti nekim programima za odrasle.

“Preporuka epidemiologa je takva da ove godine ne radimo posebno s osobama treće životne dobi jer se radi o ugroženoj skupini. No, ipak postoji mogućnost da osobe 50 plus dođu u neku grupu za odrasle. Pritom mislim na naše mješovite grupe jutarnjeg razgibavanja, joge i korektivnog pilatesa”, kaže nam Špalj-Senta.

“Nešto starijih polaznika imamo i u grupama ručnih radova, na tečaju izrade paške čipke, crtanja, slikanja i keramike, no napominjem da se radi o našim uobičajenim grupama u kojima nema popusta za umirovljenike”, objašnjava Špalj-Senta.

foto: Rui Dias/Pexels

Pučko otvoreno učilište

U Pučkom otvorenom učilištu je u tijeku nadoknada programa od proljetnog semestra koji se nisu mogli održati zbog epidemije, govori nam tajnica POU-a, Nina Radojević.

Kako su nakon toga došli godišnji odmori i ljeti, programi se nisu stigli izvesti do kraja pa se to odrađuje sada. “Imamo sad to nešto što smo dužni našim polaznicima pa zasad nema novih upisa i tako će biti negdje do kraja mjeseca studenog dok se sve ovo ne odradi. Što se epidemioloških mjera tiče, mi se ravnamo nekako po mjerama za škole. Koristimo veće učionice, odnosno polaznike smo preselili u veće učionice tako da mogu držati preporučeni razmak, svi nose maske, na ulazima su dezinficijensi za ruke i držimo se svih epidemioloških mjera”, kaže gospođa Radojević.

“Jedan dio nastave je odražen i online, a u njemu je sudjelovao tko može i ima mogućnosti. Koristili smo Zoom, Loom, Skype i razne druge aplikacije, ovisno o tome kako je koji profesor mogao i kako se snalazi jer i među našim profesorima ima i mlađih i starijih. Programi koje sada nadoknađujemo su strani jezici, informatika i programi iz opće kulture. Po nešto od svakog područja ne snije uspjelo odraditi prije ljeta, pa to odrađujemo sada.”

Što se novih programa u studenom tiče, još se sa sigurnošću ne zna koji će to programi biti. “Vjerojatno će biti tečajeva stranih jezika, informatike i likovnih radionica, a što se tiče programa opće kulture, njih iznova kreiramo za svaki semestar i uvijek bude nečeg novog, i tema i predavača, tako da će o tome biti odlučeno naknadno”, zaključuje Nina Radojević iz Pučkog otvorenog učilišta.  

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta “Nema predaje”

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP