Prati nas

Aktivno starenje

Savjeti za dug život koji nisu dosadni

Savjeti o tome kako živjeti dulje i zdravije obično se svode na preporuke o zdravoj prehrani i tjelovježbi i pomalo su dosadni. Mi smo zato pronašli nekoliko savjeta u čijoj ćete primjeni uživati a mogu vam pomoći da poživite dugo, zdravo i zadovoljno.

Objavljeno

|

Tko je preživio ebolu?
Ilustracija (foto: BigStock)

Savjeti za dug život obično su dosadni i ponavljaju se: zdravo jedite, puno vježbajte, čuvajte se stresa. Pa onda opet: pazite što jedete, ne zanemarujte tjelovježbu, ne sekirajte se previše… I tako ukrug. No postoje i oni savjeti za dug, i što je jako važno, sretan i ispunjen, život koje će vam biti drago i ugodno slijediti. U bespućima interneta potražili smo neke od njih…

Seks produljuje život

Osim što je ugodna i zabavna aktivnost, seks vam može pomoći da živite dulje. Znanstvenici su dokazali da su oni koji imaju odnos barem dva puta tjedno, u znatno manjem riziku od prijevremene smrti. Naime, seks aktivira razne skupine mišića, jača srce i preplavljuje tijelo hormonom sreće. Zato – ne ustručavajte se!


Oženjeni muškarci žive dulje

Ukoliko je dobar i stabilan, brak ima pozitivan učinak na zdravlje oba spola. No posebno će profitirati muškarci jer je dokazano da oni oženjeni žive dulje. Razlog za to je pomalo prozaičan. Naime, oženjene muškarce njihove supruge „tjeraju“ da češće idu liječniku pa tako na vrijeme otkriju eventualne bolesti i liječe se.

Malo (dobrog) alkohola

Ovaj savjet nikako ne znači da biste se trebali opijati svaki dan, ali poznato je da čaša (mala) crnog vina ima pozitivan učinak na zdravlje jer smanjuje rizik od razvoja bolesti srca. No naglasit ćemo još jednom: s alkoholom treba pažljivo i umjereno.

Ne prejedajte se

Ovaj savjet stiže iz Japana, točnije s otoka Okinava, čiji su stanovnici među najdugovječnijima na svijetu. Njihova tajna je da jedu dobro i – malo. To ne znači da su gladni već da prestaju jesti kad su otprilike 80 posto puni. Zato, ne prejedajte se i imajte na umu da će informaciju a o popunjenosti želuca u mozak stiže tek nakon 20 minuta.

Družite se

Bogat i kvalitetan društveni život iznimno je važan za dobro zdravlje i dug život. Neka vam ne bude teško nazvati prijatelje ili rodbinu i organizirati druženje. Ne mora to biti ništa komplicirano ni skupo. Već i odlazak u šetnju ili na kavu te ugodan razgovor mogu vam pomoći da se osjećate bolje i ne budete usamljeni.

Pjevajte

Zanimljivo istraživanje koje su napravili znanstvenici s Harvarda pokazalo je da članovi profesionalnih i amaterskih zborova žive dulje. To je zato što pjevanje potiče dobro raspoloženje i smanjuje stres koji je glavni krivac za razvoj mnogih bolesti. Zato – pjevajte! Ne morate se doista učlaniti u neki zbor, ali pjevajte po kući, dok se kupate, dok kuhate, dok obavljate kućanske poslove. Pjevajte čak i ako pjevati ne znate.

.

Aktivno starenje

Ovih šest načina razmišljanja vuku nas naprijed, a zbog njih se i osjećamo bolje

Marlene Caraballo autorica je bloga ‘Cheers To Chapter Two’ što bi se moglo prevesti kao ‘Nazdravimo drugom poglavlju’. Obrađuje brojne teme zanimljive osobama 50+ među kojima je i samopouzdanje.

Objavljeno

|

Svi mi pokušavamo biti najbolja verzija samih sebe i živjeti najbolji mogući život, pogotovo kad prijeđemo neke godine, piše Marlene Caraballo u svom blogu Cheers To Chapter Two. Neke dane se osjećamo kao pobjednici, a druge dane smo u potpunom kaosu.

Istina je, kao i uvijek, negdje na sredini i baš u toj sredini leži naš pravi stav i naše pravo ja. Pa zašto onda neki ljudi uvijek izgledaju i ponašaju se kao da su puni samopouzdanja, a drugi se vuku kroz dane osjećajući se poraženo i jadno čak i ako nemaju objektivnih razloga za to?


Razgovarajući s jakim i samopouzdanim osobama iznad pedesete, došla sam do zaključka da je ključ u ovih šest načina razmišljanja.

1. Očekuju obilje

Ako se ujutro probudimo i odmah počnemo razmišljati o stvarima kojih se plašimo i užasavamo i ako se usredotočimo na sve ono što nemamo i što ne zaslužujemo, upravo to je ono što ćemo na kraju naći. Nedostatnost je stanje u kojem mislimo da nešto ne zaslužujemo, da nam stalno nečega fali, bez obzira radilo se o novcu, zdravlju, prijateljima, samopouzdanju, sreći. Drugim riječim, čaša nam je uvijek napola prazna.

Osobe s pozitivnim stavom čašu vide napola punom i sa samopouzdanjem se suočavaju sa svime onime što im donosi novi dan. One vjeruju da su pred njima dobre stvari i takve stvari u svojem životu primjećuju. Optimistične su i u životu očekuju obilje. Ako nam takav stav nije prirođen, moguće ga je do neke mjere izvježbati. No za to je potrebna odlučnost i upornost.

2. Zahvalni su

Prihvatiti svaki novi dan sa zahvalnošću znači osjećati se dobro i prije nogo smo ujutro otvorili oči. Budimo realni, doživjeti pedeseti rođendan je dobra vijest samo po sebi, jer, nažalost, svi znamo ljude kojima to nije uspjelo. Mi smo već u prednosti samim time što smo dobili šansu nastaviti naprijed. Možete izabrati da budete zadovoljni s onim što imate ili vječno zdvajati nad onim što nemate. Jer koliko god da imali, uvijek će se naći netko tko ima više. Pa zašto onda brinuti o tome?

Svakoga dana našega života imamo priliku svjedočiti čudu bivanja živima. Miris ljiljana u zraku, zvuk cvrčaka u predvečerje, nevjerojatni prizori izlaska i zalaska sunca… Jednostavno biti živ je bonus samo po sebi. Divno je usredotočiti se na ono što imate umjesto na ono što nemate.

3. Rješavaju probleme

Ako ste napunili pedesetu, slobodno se potapšajte po leđima jer ste do sada već sigurno porješavali puno problema u svojem životu. Zapravo, rješavate probleme svaki dan. Snažna i samopouzdana osoba iznalazi rješenja problema umjesto da očajava što se s problemima uopće susrela. Svatko ima probleme i izazove u životu. Čak i oni koji nam djeluju najsretniji i najopušteniji. Razlika je u perspektivi. Sretni ljudi vide problem i razmisle o rješenju. Nesretni ljudi samo gledaju u problem i ne čine ništa.

4. Pomažu drugima

Ako pomno promotrimo snažne i samopouzdane osobe, primijetit ćemo da su one gotovo uvijek one koje daju. No tu valja biti i oprezan jer dati previše sebe može dovesti do emocionalne iscrpljenosti. Ipak, najsretniji među nama uvijek gledaju onkraj svojih vlastitih potreba.

Imati suosjećanja prema drugima i, još važnije, poduzeti nešto da pomognemo onima koji pomoć trebaju, čini čuda za naše vlastito raspoloženje jer se tada osjećamo korisno i velikodušno. Pomaganje drugima bez žrtvovanja sebe, a bez da očekujemo nešto zauzvrat, baš uvijek nam vraća mnogo, mnogo više.

5. Ne uspoređuju

Samopouzdane osobe se ne uspoređuju s drugima. Znaju gdje stoje u odnosu na druge, ali ih to ne opterećuje. Odnosno, vide li nekoga tko stoji bolje od njih u poslu, društvu, kondiciji, bilo čemu, ugledaju se na njega i inspiriraju se njime, no ostaju usredotočene na svoj vlastiti put.

6. Gledaju širu sliku i imaju velike snove

Ovo je možda i najosobnije od svega jer naš pogled na život posve je različit od bilo čijeg pogleda. Imati velike snove ne znači sanjariti o nemogućem, već misliti da možemo ostvariti više nego ostvarujemo sada. I najvažnije od svega, da zaslužujemo više. Oni koji gledaju širu sliku i imaju velike snove, znaju zacrtati cilj i poduzeti prema tom cilju male ali uporne korake sve dok ne postignu ono što su zamislili.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP