Prati nas

Zdravlje

GODINE SU SAMO BROJ

Četiri najvažnije promjene u muškom tijelu nakon pedesete

Muškarci od pedeset godine odjednom shvate da više nemaju snagu 19-godišnjaka, mišići više nisu toliko snažni, razina testosterona opada kao i libido. No dobar vijest u svemu tome jest da nas dob usporava samo ako joj to dozvolimo.

Objavljeno

|

Teretana u starijim godinama
foto: BigStock

Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz mnoge dobre ali i loše promjene. To može biti dosta zastrašujuće jer nas može sprječavati da radimo stvari koje smo navikli i koje volimo. Kako je svatko od nas priča za sebe, te promjene kod različitih ljudi dolaze u različito vrijeme. Također, važnu ulogu ima i genetika, a dobar primjer je ćelavost koja se kod nekih muškaraca javlja ranije, a kod nekih kasnije, kod nekih je jače izražena, a nekima se kosa s godinama tek malo prorijedi. No sagledamo li starenje općenito, četiri su glavne značajke tog procesa kod muškaraca. Ako razumijete promjenu koja vam se događa, lakše ćete joj se prilagoditi.

1. Mišićna ograničenja

Kako starimo, pogotovo kad prijeđemo pedesetu, reduciramo mišićne napore. Muškarci koji inače češće nose teške terete i rade fizički zahtjevnije poslove, kasnije u životu poduzimaju manje napora pa se shodno tome smanjuje i mišićna masa. Mišići u muškaraca iznad pedesete gube svoju elastičnost i postaju krući. Istovremeno, mišiće koriste rjeđe jer više ne rade iste poslove kao kad su bili mlađi. Mišićna masa i toniranost mišića se smanjuju te se pojavljuje artritis. Kako bi se smanjila bol u mišićima, važno je nastaviti raditi stvari u kojima uživamo i redovito koristiti sve grupe mišića. Svakako će pomoći krenete li na fitnes ili se svakodnevno rastežete.


2. Manjak vode u tijelu

Kako se približavamo pedesetoj, gubimo mnogo vode iz tijela. Mlađe tijelo sastoji se od otprilike 61 posto vode, no nakon pedesete taj se postotak smanji na 54 posto. Naše tijelo treba vodu kako bi normalno funkcioniralo, no s manje vode organizmu postaje teže očistiti se od toksina. Važno je uvijek piti dovoljno vode i povećati unos vode kad napunimo pedesetu. Čak i ako ste mlađi, dobro je naviknuti se piti dovoljno vode – barem dvije litre dnevno.

3. Niža razina testosterona

Ovo je bilo predmetom mnogih debata jer neki smatraju da je snižena razina testosterona povezana s drugačijim prehrambenim navikama, bolestima, debljinom i općenito stilom života. Međutim, razina tog hormona nakon pedeset doista se smanjuje jer ga više trošimo za obnovu mišića i oštećenih tkiva. Zbog toga muškarci imaju snižen libido, seksualni nagon i slično. Kako bi se razina testosterona vratila u normalu, važno je redovito vježbati kako bi se smanjila razina masnoće u tijelu. Što ste u boljoj formi, mišići će se manje oštećivati pa će se i manje testosterona koristiti za obnovu mišića.

Kad ste u teretani, fokusirajte se na vježbe koje podižu razinu testosterona poput čučnjeva, benča i vježbi za mišiće leđa. Radite na velikim grupama mišića i s većim opterećenjem kako bi se u vašu krv otpustilo više testosterona koji će vam dati snagu.

4. Mentalna nestabilnost

Pod pojmom “nestabilnost” misli se na depresiju, gubitak pamćenja i tjeskobu. Nakon pedesete tjelesni procesi usporavaju i promjene počinju vladati organizmom.  Sve se to obično smatra negativnim promjenama i može imati utjecaj na mentalnu dobrobit osobe. Muškarci tad obično shvate da više nemaju snagu 19-godišnjaka i postanu vrlo oštri prema sebi. Dobra je vijest da se mentalna stabilnost može očuvati ako počnemo drugačije gledati na stvari i zadržimo aktivan životni stil.

Dob nas usporava samo ako joj to dopustimo, zato ostanite aktivni, pridružite se rekreacijskim grupama i ostanite pozitivni. No to se ne odnosi samo na fizičko vježbanje. Opskrbite se križaljkama i raznim drugim, umno zahtjevnim igrama. To će vaš um održati oštrim i mladim.

.

Zdravlje

Znate li prepoznati simptome? Lajmska bolest najviše pogađa starije žene

Lajmska bolest, bakterijska infekcija koju prenose krpelji, najviše pogađa starije žene, pokazala je nova studija. Razlog bi mogao biti vrlo banalan. Naime, starije žene češće šeću prirodom.

Objavljeno

|

Starije žene koje žive u ruralnim područjima u najvećoj su opasnosti da se zaraze lajmskom bolešću, pokazala je novo istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji, piše Independent.

Znanstvenici sa Sveučilišta Liverpool analizirali su podatke iz više od 2.000 bolničkih pacijenata diljem Engleske i Walesa i otkrili da su osobe između 61 i 65 godina starosti te djeca do 10 godina u najvećoj opasnosti da se zaraze bolešću koju prenose krpelji. Analizirani podaci su pokazali da je 60 posto zaraženih osoba ženskog spola te da se u 96 posto slučajeva radilo o bijelcima.


John Tulloch, autor studije, kazao je da podaci pokazuju da je među zaraženima najviše žena starijih od 60 godina te da je vrlo teško objasniti zašto je to tako. Tulloch dodaje da bi jedan od razloga moglo biti to što su žene češće od muškaraca u potrazi za zdravijim načinom živote pa stoga češće odlaze u duge šetnje prirodom zbog čega su više izložene ugrizima krpelja. Iz istog razloga, odnosno češćeg boravka na livadama, u većoj su opasnosti i djeca.

Naučite prepoznati migrirajući eritrem

Lajmska bolest je bakterijska infekcija koju prenose zaraženi krpelji. Simptomi mogu uključivati migrirajući eritrem koji najčešće nastaje između trećeg do tridesetog dana nakon ugriza krpelja. Riječ je o crvenoj mrlji ili ispupčenju na koži koji se prstenasto šire do 50 cm u promjeru, vrlo često s središnjim izbljeđivanjem. Neki ljudi imaju i simptome nalik gripi što uključuje visoku temperaturu, glavobolju, bol u mišićima i zglobovima i manjak energije.

Migrirajući eritremi (foto: Jongarrison, Mikael Häggström, Guswen, Wunderling/Wikimedia)

Važno je antibioticima liječiti prvi stadij bolesti, u fazi migrirajućeg eritrema, kako bi se spriječio razvoj teških i kroničnih oblika bolesti.  Lajmska bolest najčešće bilježi u sjeverozapadnom području Hrvatske, no prisutna je u cijelom kontinentalnom dijelu države. Rijetko se javlja u dalmatinskim županijama.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP