Prati nas

Aktivno starenje

Nikad nije kasno

Čak i ako počnete vježbati u starijoj dobi, pomažete svojem tijelu kao da ste vježbali čitav život

Nova studija je pokazala da je vježbanje korisno za zdravlje čak i ako ranije niste vježbali i ako se tjelovježbi posvetite kasnije u životu. Štoviše, čak i vježbači koji su tek kasnije u životu prvi put ušli u fitness centar, mogu pomoći svojem zdravlju jednako kao i oni koji vježbaju čitav život.

Objavljeno

|

screenshot: Youtube

Ako u mladosti niste bili baš previše aktivni, možda ćete pomisliti da neće puno koristiti počnete li vježbati u zrelim godinama. Naime, održavanje forme je puno lakše nego stjecanje forme, a usput radi se o doista teškom i ponekad bolnom procesu. “Pa što će mi vježbanje sad u pedesetima ako nisam dosad vježbao”, možda ćete se zapitati.

Odgovor na ovo pitanje mogao bi vas prilično iznenaditi. Naime, nova studija je pokazala da je vježbanje korisno za zdravlje čak i ako ranije niste vježbali i ako se tjelovježbi posvetite kasnije u životu. Štoviše, čak i vježbači koji su tek kasnije u životu prvi put ušli u fitness centar, mogu pomoći svojem zdravlju jednako kao i oni koji vježbaju čitav život.


Studija objavljena na otvorenoj mreži JAMA, pokazala je zašto je tjelovježba tako korisna. naime, znanstvenici su motrili ukupno 315.059 sudionika podijeljenih u tri grupe: oni koji su čitavo vrijeme vodili aktivan život, oni koji su počeli vježbati tek kasnije u životu i oni koju su u mladosti bili aktivni ali su kasnije prestali vježbati.

Rezultati su doista zanimljivi. Naravno, prva grupa postigla je očekivano dobre rezultate. Ljudi koji su aktivni čitav život su u usporedbi s kontrolnom grupom, odnosno s ljudima koji nikada nisu vježbali, uspjeli smanjiti rizik od preuranjene smrti za 29 do 36 posto.

No najveće iznenađenje očekivalo je znanstvenike u grupi ljudi koji u mladosti nisu bili aktivni i počeli su vježbati tek u zrelim godinama. Naime, osobe koje su počele vježbati tek s 30, 40 ili 50 godina, smanjili su rizik od preuranjene smrti za čak 32 do 35 posto u odnosu na kontrolnu grupu. Posebno je zanimljivo da su rezultati bili dobri čak i nakon što su znanstvenici uključili faktore poput pušenja, konzumacije alkohola, prehrane i sličnih.

Najlošije rezultate (osim kontrolne grupe koja uopće nije vježbala) pokazale su osobe koje su u mladosti bile aktivne no kasnije su prestale vježbati. Kod njih je rizik od preuranjene smrti bio smanjen tek za 6 do 14 posto.

Zaključak je prilično jasan: u kojem god periodu života odlučili vježbati, dobro ste odlučili. Štoviše, upišete li se na fitness ili počnete trčati tek kasnije u životu, još stignete ostvariti sve dobrobiti koje tjelesna aktivnost može dati.

.

Aktivno starenje

‘Sad napokon imam vremena pa učim strani jezik!’

Mnogi umirovljenici nakon prestanka radnog odnosa napokon imaju vremena posvetiti se svojim interesima, pa mnogi odlučuju naučiti neki strani jezik. U ponudi je mnogo tečajeva za umirovljenike, a dobra je vijest što se jezik može naučiti i u zrelijoj životnoj dobi.

Objavljeno

|

“Što sam učila u školi? Joj, pa ja sam vam učila ruski. Bilo je to prije ohoho godina. Takvo je vrijeme bilo – ili ruski ili ništa. Ne moram ni reći da mi od tog ruskog na kraju nije ništa ostalo. A i ne putujem u Rusiju, ne treba mi baš ruski jezik. Ali engleski – to je posve druga stvar”, priča nam Olga Mišak, umirovljenica iz Zagreba.

“Odlučila sam se na engleski jer u današnje vrijeme svi znaju engleski. To je postao nekakva lingua franca, zajednički jezik na kojem se svi sporazumijevaju. Osim toga, ako hoćeš pročitati nekakav članak izvana, vidjeti što se događa po svijetu, moraš znati engleski. To je postalo posve normalno. A mi koji nismo engleski učili u školi i koji nismo odrasli uz kompjutore, nama engleski nije tako prirodan i normalan kao mlađima. Ja sam zato došla na tečaj”, govori dalje gospođa Olga.


“U današnje vrijeme svi znaju engleski. Moji unuci su znali engleski i prije nego su krenuli u školu. Tu su filmovi, igrice, glazba… Engleski im je ušao u uho i prije nego su ga počeli učiti u školi. Ali s nama starijima je drugačije. Mi engleski nismo ‘uhvatili’ u mladosti i danas je puno teže naučiti ga. Ja sam zato odlučila upisati tečaj. U mirovini sam, imam vremena i sad je vrijeme da nešto napravim za sebe – a to je učenje jezika”, objašnjava naša sugovornica.

Tečaj je, kaže, platila na rate. “Upisala sam početni tečaj da mi objasne sve lijepo ispočetka. Imam nastavu dva puta tjedno, utorkom i četvrtkom. Učiteljica nam je jako simpatična mlada djevojka. To koliko ona ima strpljenja s nama je nevjerojatno. Znate, mi stariji ne kopčamo baš tako brzo kao djeca i za neka nam stvari treba puno više vremena. Ali naša Ivana je jako strpljiva. Svaka joj čast”, kaže nam na kraju gospođa Olga pripremajući se za još jedan sat.

Učenje i druženje

Razna pučka otvorena učilišta, centri za kulturu i obrazovanje pa i privatne škole stranih jezika nude tečajeve jezika za umirovljenike. Oni nisu toliko popularni kao tečajevi jezika za mlade, no zainteresiranih se ipak nađe. Nekoliko pitanja postavili smo profesorici Ani Horvatović iz centra za jezike Poliglossa.

Razlikuje li se učenje jezika u starijoj dobi od učenja u mlađoj, kako je koncipiran tečaj i koje su specifičnosti učenja jezika kasnije u životu?

Imamo dosta učenika starije životne dobi koji dolaze iz privatnih razloga u smislu da sada napokon imaju vremena učiti jezike i žele savladati neki jezik za koji prije nisu imali vremena. Možda imaju neku rodbinu vani ili im djeca žive vani pa im treba jezik ili naprosto sada više putuju pa se žele moći sporazumjeti. Znači, treba im svakodnevna komunikacija, snalaženje u restoranima, u zračnoj luci i slično.

Je li nastava jezika za starije po nečemu specifična i razlikuje li se od nastave za mlađe osobe?

Prije svega, tečajevi za umirovljenike uglavnom su u prijepodnevnim satima kad umirovljenici imaju vremena jer ne rade i ne idu na posao. U to vrijeme i brže stignu do naše škole jer u prometu nije takva gužva kao kad bi na tečaj morali dolaziti poslijepodne kad su nam termini tečajeva za poslovne ljude ili učenike.

Što se same nastave tiče, i teme i način i ritam prezentiranja prilagođeni su starijim osobama i njihovim potrebama i dok poslovni ljudi više trebaju pisanu komunikaciju, umirovljenici uglavnom više trebaju usmenu komunikaciju pa je naglasak na konverzaciji, ponavljanju, igranju uloga i slično.

Posebno je i to što su na tečajevima jezika za umirovljenike naši polaznici okruženi osobama slične dobi i sličnih interesa, pa nema treme koja bi se možda pojavila da idu na tečaj s mlađima. Atmosfera na satovima je zato sjajna, opuštena, stvaraju se i prijateljstva koja često potraju i nakon što tečaj završi. Ljudi često poslije sata idu na kavu i druže se tako da je to jedna vrlo vrijedna posebnost tečaja za umirovljenike. Dakle, nije samo učenje jezika već i druženje.

Može li osoba u zrelim godinama doista savladati neki jezik i progovoriti ga kao da ga je počela učiti u mlađim godinama?

Starije osobe definitivno mogu naučiti jezik. Oni koji zaista dođu motivirani, čak i ako nemaju neko posebno predznanje, čak i ako nisu engleski ili koji drugi jezik nikada nisu učili, mogu ga savladati do razine koja im je potrebna. Godine tu nisu nikakva prepreka. Ako doista to žele, svi mogu naučiti strani jezik bez obzira na godine.

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta “Nema predaje”

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP