Prati nas

Aktivno starenje

Nikad nije kasno

Čak i ako počnete vježbati u starijoj dobi, pomažete svojem tijelu kao da ste vježbali čitav život

Nova studija je pokazala da je vježbanje korisno za zdravlje čak i ako ranije niste vježbali i ako se tjelovježbi posvetite kasnije u životu. Štoviše, čak i vježbači koji su tek kasnije u životu prvi put ušli u fitness centar, mogu pomoći svojem zdravlju jednako kao i oni koji vježbaju čitav život.

Silvija Novak

Objavljeno

|

screenshot: Youtube

Ako u mladosti niste bili baš previše aktivni, možda ćete pomisliti da neće puno koristiti počnete li vježbati u zrelim godinama. Naime, održavanje forme je puno lakše nego stjecanje forme, a usput radi se o doista teškom i ponekad bolnom procesu. “Pa što će mi vježbanje sad u pedesetima ako nisam dosad vježbao”, možda ćete se zapitati.

Odgovor na ovo pitanje mogao bi vas prilično iznenaditi. Naime, nova studija je pokazala da je vježbanje korisno za zdravlje čak i ako ranije niste vježbali i ako se tjelovježbi posvetite kasnije u životu. Štoviše, čak i vježbači koji su tek kasnije u životu prvi put ušli u fitness centar, mogu pomoći svojem zdravlju jednako kao i oni koji vježbaju čitav život.


Studija objavljena na otvorenoj mreži JAMA, pokazala je zašto je tjelovježba tako korisna. naime, znanstvenici su motrili ukupno 315.059 sudionika podijeljenih u tri grupe: oni koji su čitavo vrijeme vodili aktivan život, oni koji su počeli vježbati tek kasnije u životu i oni koju su u mladosti bili aktivni ali su kasnije prestali vježbati.

Rezultati su doista zanimljivi. Naravno, prva grupa postigla je očekivano dobre rezultate. Ljudi koji su aktivni čitav život su u usporedbi s kontrolnom grupom, odnosno s ljudima koji nikada nisu vježbali, uspjeli smanjiti rizik od preuranjene smrti za 29 do 36 posto.

No najveće iznenađenje očekivalo je znanstvenike u grupi ljudi koji u mladosti nisu bili aktivni i počeli su vježbati tek u zrelim godinama. Naime, osobe koje su počele vježbati tek s 30, 40 ili 50 godina, smanjili su rizik od preuranjene smrti za čak 32 do 35 posto u odnosu na kontrolnu grupu. Posebno je zanimljivo da su rezultati bili dobri čak i nakon što su znanstvenici uključili faktore poput pušenja, konzumacije alkohola, prehrane i sličnih.

Najlošije rezultate (osim kontrolne grupe koja uopće nije vježbala) pokazale su osobe koje su u mladosti bile aktivne no kasnije su prestale vježbati. Kod njih je rizik od preuranjene smrti bio smanjen tek za 6 do 14 posto.

Zaključak je prilično jasan: u kojem god periodu života odlučili vježbati, dobro ste odlučili. Štoviše, upišete li se na fitness ili počnete trčati tek kasnije u životu, još stignete ostvariti sve dobrobiti koje tjelesna aktivnost može dati.

.

Aktivno starenje

Tito (79) je postao prava kulinarska senzacija na Youtubeu

Prije korone, radio je u jednoj trgovini mješovitom, no zbog epidemije bio je prisiljen napustiti posao. Umjesto da se samosažalijeva, pokrenuo je kulinarski show na Youtube i postao prava zvijezda.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Nakon što je izgubio posao zbog koronavirusa, Carlos “Tito Charly” Elizondo pokrenuo je svoj vlastiti kulinarski show i postao prava Youtube senzacija – i to sve u dobi od 79 godina.

Tijekom karantene većina nas se bacila na kuhanje i pečenje, no tek su rijetki iz tog ukusnog hobija uspjeli izvući i nešto više – osim prekomjernih kilograma. No Tito Charly izvještio se u pripremanju mnogi delicija, uglavnom tradicionalne meksičke kuhinje, i svoje umijeće pokazao je na svojem Youtube kanalu.


Prije korone, radio je na pola radnog vremena u jednoj trgovini mješovitom robom u Monterreyu u Meksiku, no zbog epidemije je bio prisiljen napustiti posao. Umjesto da se samosažalijeva, zamolio je kći i unuka za pomoć oko tehničkih pojedinosti pa je počeo snimati svoje kuhanje. Ljudima su se svidjele video snimke ovog simpatičnog gospodina i broj pratitelja na njegovom Youtube kanalu ubrzo je narastao na nevjerojatnih 400 tisuća.

Novu epizodu svoje kulinarske emisije Tito objavljuje svake nedjelje, a iako je u originalu na španjolskom jeziku, show mogu pratiti i svi ostali s obzirom da ima engleske titlove. Ono što se gledateljima Titove emisije, pored samih delicija, najviše sviđa je strast i ljubav s kojom Tito pristupa hrani.

Tito, inače udovac s troje djece i šestoro unučadi, nije se zaustavio na ovome. Stvorio je svoju vlastitu liniju namirnica koju koristi u pripremi jela pa se tako, također putem interneta, može kupiti poseban Titov sir, sušeno meso i razni začini.

Tito je i više nego zadovoljan kako se biznis razvio, ali ne planira na tome stati, već će ga nastojati dodatno proširiti. “Uvijek sam imao pozitivan stav prema životu i gledao naprijed. Ništa nije nemoguće, uvijek postoji način”, kaže simpatični Tito.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP