Prati nas

Mozaik

nađite prijatelje

Četiri jednostavna načina za sklapanje novih prijateljstava nakon umirovljenja

Gorka je ironija mirovine – sad kada konačno imate vremena za bavljenje hobijima i ostalim aktivnostima, nalaženje društva s kojim ćete sve dijeliti moglo bi predstavljati problem. Nakon umirovljenja, održavanje mreže poznanstava može predstavljati veliki izazov.

Silvija Novak

Objavljeno

|

napušavanje, duvanje, ganja, trava, kanabis,
foto: BigStock

Mirovina je nešto čemu se čovjek raduje – i to ne samo zbog toga što više ne mora putovati na posao ili nositi odijelo. Mirovina može biti vrijeme za otkrivanje nečeg novog u životu. Isprobajte nove hobije, posjetite neko mjesto na kojem nikad niste bili, upoznajte nove prijatelje s kojima ćete dijeliti interese.

Evo zašto otkrivanje novih stvari i doživljaja nije samo uzbuđenje i radost – ono je nužnost, piše portal After Fifty Living.


Vrijeme je da krenete realizirati ciljeve s vaše liste „Jednog dana ću…“

Većina novopečenih umirovljenika ima dugu listu neostvarenih želja koje bi žarko željeli ispuniti. Što je na vašoj listi? Zamišljate li beskrajne dane uz bazen i večeri ispunjene koktelima i izlascima na fine večere? Jesu li to putovanja po svijetu ono što vas uzbuđuje? Veselite li se što ćete konačno imati vremena naučiti španjolski? Kakve god da planove imate za svoju mirovinu, trebate se baciti u akciju i krenuti u realizaciju svojih želja i ciljeva!

Nažalost, gorka je ironija mirovine – sad kada konačno imate vremena za bavljenje hobijima i ostalim aktivnostima, nalaženje društva s kojim ćete sve dijeliti moglo bi predstavljati problem. Nakon umirovljenja, održavanje mreže poznanstava može predstavljati veliki izazov.

Mreža poznanika može se brzo prorijediti nakon umirovljenja

Jednom kada prestanete raditi, izgubit ćete mrežu poznanika koja se sastojala od kolega i njihove rodbine. Čak i ako ste niste previše družili s kolegama izvan radnog vremena, i dalje ste s njima provodili velik dio svakog radnog dana.

Na ovaj način ispunjavali ste velik dio svojih potreba za društvenom interakcijom. Čak i ako ste vrlo društvena osoba, komunikacija s kolegama na poslu zadovoljavala je vaše društvene potrebe barem u minimalnoj mjeri. Ali jednom kad odete u mirovinu i ova društvena interakcija nestane, dani bi se mogli činiti dugima i usamljenima. Umirovljenicima koji su shvatili ovaj problem, sklapanje novih prijateljstava postaje važan životni cilj.

Društvena izolacija je loša za umirovljenike

Postoji još jedan razlog zbog kojeg bi svaki umirovljenik trebao staviti druženje na vrh svoje ljestvice prioriteta. Brojne studije su pokazale da društvena izolacija i pripadajuća samoća mogu biti pogubne za ljudsko zdravlje! Jedna od studija je otkrila da življenje u samoći ili s malo društvenih kontakata može rezultirati mnogim negativnim zdravstvenim posljedicama, uključujući pad kognitivnih sposobnosti, depresiju i povećan rizik od infekcija.

Navedeno vrijedi za sve dobne skupine, ali umirovljenici predstavljaju osobito ranjivu skupinu. Smanjenje količine društvenih interakcija nakon umirovljenja je samo početak. Kako ljudi stare, njihovi prijatelji se sele, postaju prebolesni za druženje, a u konačnici – umiru. Umirovljenje za mnoge podrazumijeva selidbu u drugi grad ili regiju. Također, tu su i pitanja zdravstvenog stanja i mobilnosti koja muče ljude u starijoj životnoj dobi. Svi ovi faktori djeluju zajedno, stvarajući pritom veliku društvenu prazninu za umirovljenike.

Sve ovo čini stariju populaciju vrlo podložnoj društvenoj izolaciji. Centar za istraživanje dugovječnosti u Stanfordu izbacio je nedavno studiju na tu temu. Upravo starije generacije imaju najveće izglede za društvenu izolaciju. Za većinu ljudi ovo ne predstavlja iznenađenje, pogotovo kad se uzme u obzir koliko je današnje društvo postalo izolirano.

Kako sklopiti nova prijateljstva?

Sada znate koje su loše vijesti. Međutim, ovdje postoji bitnija lekcija koju trebate izvući, a to su načini i metode kojima se možete izboriti protiv izolacije. Dobra je vijest da imate puno mogućnosti za upoznavanje novih prijatelja i realizaciju novih iskustava. Slijede četiri jednostavne ideje za društveni boljitak u mirovini:

1. Učlanite se u klub

Jedan od najboljih načina za stvaranje dugoročnih prijateljstava je učlanjenje u klub. Tamo ćete upoznati pregršt ljudi koji dijele vaše interese. Klubovi postoje upravo iz tog razloga i nude vam platformu da pokažete svoje znanje. Dijeliti svoje jake strane s drugima je divan način da izgradite prijateljstva s ostalim članovima kluba.

Naravno, ne morate biti stručnjak na nekom polju kako biste stekli nove prijatelje. Učlanite se u klub kako biste naučili nešto novo, i to je dobar način za upoznavanje novih ljudi. Aktivnost održava mozak u zdravom stanju i predstavlja najbolje sredstvo za borbu protiv opadanja mentalnih sposobnosti i demencije, tvrde studije.

Učlanjenje u klub ili početak bavljenja s hobijem djeluju kao mala promjena, ali vjerujte, oni mogu učiniti veliku razliku.

2. Bavite se volonterskim radom

Poklanjanje vašeg vremena i iskustva je način da učinite svijet boljim mjestom dok usput upoznajete nove prijatelje. Bez obzira da li pomažete potrebitoj djeci ili se borite protiv gladi dijeleći porcije graha u javnoj kuhinji, ne možemo smisliti bolji način da se angažirate u mirovini. Mogućnosti za volontiranje su bezbrojne i svatko može naći nešto što će se uklopiti u njegove/njezine interese.

3. Pridružite se društvenom centru

Postoje komunalni centri (centir za kulturu, otvorena učilišta, organizacije mjesnih zajednica) koji služe kao okupljališta ljudi sa svrhom druženja, dobrovoljnog rada, pohađanja tečajeva ili programa tjelovježbe. Oni vam nude obilje društvenih prilika. Ako ste smješteni u domu za starije osobe, spremni ste za akciju s obzirom da domovi najčešće uključuju neki oblik organizirane zajedničke aktivnosti. A ako živite u svojem domu, možete provjeriti što se od aktivnosti nudi u lokalnoj crkvi ili gradskoj vjećnici.

Pristupanje komunalnom centru nekima može biti velika životna promjena, a to se osobito odnosi i na vjerske zajednice. Bilo da ste odrasli u religioznom domu ili ste u potrazi za duhovnim ispušnim ventilom, vjerska zajednica možda je ono što vam treba.

4. Razmislite o tome da postanete mentor

Postoji sve veći trend među umirovljenicima koji žele ostati povezani sa svojom strukom i pružiti nešto drugima – riječ je o „mentoriranju“. Ono se sastoji od dijeljenja znanja s mlađima iz svoje branše. Mentoriranje daje umirovljenicima blagodat komuniciranja s mlađim generacijama – a to je nešto što mnogima s godinama postaje sve nedostižnije.

Mentoriranje ne mora nužno biti pomoć u karijernom putu mlade osobe, može to biti i obično zauzimanje aktivnije uloge u životu unuka.

Ovo su samo četiri ideje za sklapanje novih prijateljstava i otkrivanje novih interesa. Srećom, svijet je pun prilika i za jedno za drugo, samo trebate pogledati oko sebe. Sve što trebate je – znati koji su vaši prioriteti, imati otvoreni um i prihvatiti otkrivanje uzbudljivih novih mogućnosti!

.

Aktivno starenje

Unatoč koronavirusu, programi u centrima za kulturu idu dalje

S obzirom na epidemiju COVID-19, mnogi centri za kulturu i otvorena učilišta prilagodili su svoje programe novonastaloj situaciji. Osobe treće životne dobi ove godine imaju sužen izbor, ali nešto zanimljivih programa ipak se može naći.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Ova jesen po mnogome je drugačija od ostalih jer je epidemija koronavirusa poremetila većinu planova. Novonastaloj situaciji i tom famoznom “novom normalnom” prilagođavaju se i u zagrebačkim centrima za kulturu i otvorenim učilištima pa se uobičajeni programi održavaju u manjem obimu nego inače i pod posebnim epidemiološkim mjerama.

Dobra je vrijest da programa za treću životnu dob u većini centara ipak ima, a mi smo istražili koji su i kako u njima sudjelovati na siguran način.


Centar za kulturu i informacije Maksimir

Jadranka Kerin, voditeljica programa za osobe treće životne dobi u Centru za kulturu i informacije Maksimir, kazala nam je da ove jeseni idu dalje programi dramske skupine Treći čin i kiparsko slikarske radionice za treću dob.

“Ti su programi išli i ova tri mjeseca, sve do lipnja. Naše voditeljice koje rade u Domu za starije Maksimir su uz silan trud uspjele provesti neke programe jer, kao što znate, u domove za starije ne može se ući. Likovna radionica je recimo išla tako da je voditeljica, inače apsolventica na Akademiji likovnih umjetnosti Karla Radanović, polaznicima zadavala zadatke online vezane uz to što će crtati i u kojoj tehnici, i to razgovarajući s njima pojedinačno te uz pomoć socijalnih radnika u domu. Onda su polaznici, koliko su uspjeli, preko nekog kompjutora iz doma ili preko mobitela ako su nešto malo mlađi, slali te uratke natrag. Tako se to održavalo, a tako ćemo, nažalost morati nastaviti i dalje kad je riječ o aktivnostima u domu jer voditeljica ne može do polaznika pa je dosta teško. Pokušat ćemo, kad ova čitava situacija malo popusti, napraviti izložbu tih radova”, kaže gospođa Kerin.

“Tako funkcionira i dramska radionica gdje je još interesantnije, a voditeljica, diplomirana dramatrurginja Maja Sviben, radi pojedinačno s polaznicima okosnicu za dramske likove. Polaznici onda sami trebaju taj lik osmisliti, tekstualno i na sve druge načine pa onda ona to zapisuje. Nakon toga planiramo sve te likove okupiti i jednom, možda, tu predstavu doista i izvesti”, kaže Kerin.

No, nešto programa odvija se i u samom Centru. “Ono što ćemo mi raditi ovdje u Centru od ponedjeljka, 5. listopada, su likovne radionice za starije koje će se održavati vani na otvorenom u parku Maksimir. To će tako funkcionirati dok god dozvole vremenske prilike. Radionice će ići ponedjeljkom od 10 do 12 sati. Ako su na otvorenom, polaznici mogu biti na primjerenoj razdaljini, crtati, slikati i raditi, i to sve uz voditeljicu Loru Elezović, također apsolventicu na Akademiji likovnih umjetnosti”, opisuje nam Kerin.

Ostali programi za treću dob koje su prethodnih godina organizirali, sada, nažalost, više ne idu. Ide tek ples na svili za mlađe i suvremeni ples za djecu, no što se tiče programa za starije ove godine dostupne su samo navedene radionice.

Gospođa Kerin naglašava i sljedeće: “Sve radionice organizirane su pod posebnim epidemiološkim mjerama, polaznici su na razdaljini, nose se maske, pazimo, no i mučimo se u svemu tome.”

Najteže je, kaže, polaznicima u domu jer bi oni vrlo rado imali nekakve kontakte s vanjskim svijetom, ali nažalost takva je situacija i mjere za domove su dosta stroge.

“Naši polaznici koji dolaze u Centar su molili da svako nastavimo s programima i jako im se svidjela ideja da to bude na otvorenom u parku Maksimir. Naime, u toj likovnoj grupi ih ima dosta, 10-12, a naša prostorija u kojoj se program inače održava nije dovoljno velika da bi svi mogli u njoj biti na primjerenoj udaljenosti. Naravno da mi tu napravimo i propuh, imamo dezinficijense, svi nose maske i sve, ali razmak može među polaznicima biti najviše metar – što nije dovoljno. Probat ćemo zato vani pa ćemo vidjeti kako će ići”, kaže Jadranka Kerin.

Centar za kulturu Trešnjevka

Iz Centru za kulturu Trešnjevka doznali smo dobre vijesti. Naime, ondje su u tijeku upisi u jesenske programe za umirovljenike koji se održavaju pod posebnim epidemiološkim mjerama.

“Dostupne su radionice oblikovanja keramike, zatim likovnost, ples… Svi se programi održavaju, ali pod strogim mjerama, što znači da u dvorani nikad nije previše ljudi tako da svi mogu biti na propisanom razmaku, a na ulazima imamo i dezinficijense”, kaže Lovorka Mihanović iz marketinga Cekate-a.

“Također, može se doći na koncerte, predstave i stand-up nastupe, ali držimo se mjera – posjetiteljima mjerimo temperaturu, obavezne su maske i slično. U subotu imamo akciju i festival na otvorenom ‘Tratinska se budi’ u sklopu kojega će se moći slušati koncerti”, kaže Lovorka Mihanović.

“Što se tiče programa namijenjenih trećoj dobi, tu su Start Art likovna grupa u kojoj je maksimalan broj ljudi osam, zatim radionica keramike, art terapija i dramska grupa za odrasle, a u Društvenom klubu Prečko imamo pjevanje, tečaj izrade biljnih preparata, permakulture i slično. Što se mjera tiče, svi se kod nas osjećaju sigurno. Imamo i neke programe na otvorenom, vidi se da pazimo tako da naši polaznici dolaze i dalje”, dodaje Lovorka Mihanović.

foto: Oleg Mityukhin/Pixabay

Centar za kulturu Sesvete

U Centru za kulturu Sesvete, također je sve prilagođeno epidemiološkim mjerama, rekla nam je voditeljica centra i  viša stručna suradnica za glazbenu djelatnost, Aida Vidović Krilanović.

Tečajevi za umirovljenike, a to su tečajevi jezika (engleski, njemački i talijanski), zatim tečaj informatike za početnike na kojem se uči korištenje Worda, pretraživanje interneta i korištenje elektroničke pošte te tečajevi za napredne, ali i tečajevi izrade etno nakita ili dizajnerskog nakita, održavaju se u centru pod posebnim epidemiološkim mjerama.

2Pazimo da naših polaznika ima taman toliko da u našem prostoru mogu biti na propisanoj udaljenost, a tijekom izvođenja samih programa obavezno je nošenje maski”, kaže Vidović Krilanović.

Svima su, kaže, radionice i tečajevi nedostajali i sretni su što neki programi ove jeseni ipak idu. “Naši voditelji ulažu silan trud da bi programi išli, a polaznici nam kažu da se kod nas osjećaju sigurno i rado dolaze”, govori nam Vidović Krilanović te dodaje kako se nada da će se ova po svemu izvanredna situacija ipak ubrzo smiriti.

Narodno sveučilište Dubrava

Voditeljica programa za treću životnu dob u Narodnom sveučilištu Dubrava, Vesna Špalj-Senta, kazala nam je da za ovu godinu nisu predviđeni posebni programi za osobe treće životne dobi, jer su tako preporučili epidemiolozi. No i starije osobe se mogu, ako to žele, priključiti nekim programima za odrasle.

“Preporuka epidemiologa je takva da ove godine ne radimo posebno s osobama treće životne dobi jer se radi o ugroženoj skupini. No, ipak postoji mogućnost da osobe 50 plus dođu u neku grupu za odrasle. Pritom mislim na naše mješovite grupe jutarnjeg razgibavanja, joge i korektivnog pilatesa”, kaže nam Špalj-Senta.

“Nešto starijih polaznika imamo i u grupama ručnih radova, na tečaju izrade paške čipke, crtanja, slikanja i keramike, no napominjem da se radi o našim uobičajenim grupama u kojima nema popusta za umirovljenike”, objašnjava Špalj-Senta.

foto: Rui Dias/Pexels

Pučko otvoreno učilište

U Pučkom otvorenom učilištu je u tijeku nadoknada programa od proljetnog semestra koji se nisu mogli održati zbog epidemije, govori nam tajnica POU-a, Nina Radojević.

Kako su nakon toga došli godišnji odmori i ljeti, programi se nisu stigli izvesti do kraja pa se to odrađuje sada. “Imamo sad to nešto što smo dužni našim polaznicima pa zasad nema novih upisa i tako će biti negdje do kraja mjeseca studenog dok se sve ovo ne odradi. Što se epidemioloških mjera tiče, mi se ravnamo nekako po mjerama za škole. Koristimo veće učionice, odnosno polaznike smo preselili u veće učionice tako da mogu držati preporučeni razmak, svi nose maske, na ulazima su dezinficijensi za ruke i držimo se svih epidemioloških mjera”, kaže gospođa Radojević.

“Jedan dio nastave je odražen i online, a u njemu je sudjelovao tko može i ima mogućnosti. Koristili smo Zoom, Loom, Skype i razne druge aplikacije, ovisno o tome kako je koji profesor mogao i kako se snalazi jer i među našim profesorima ima i mlađih i starijih. Programi koje sada nadoknađujemo su strani jezici, informatika i programi iz opće kulture. Po nešto od svakog područja ne snije uspjelo odraditi prije ljeta, pa to odrađujemo sada.”

Što se novih programa u studenom tiče, još se sa sigurnošću ne zna koji će to programi biti. “Vjerojatno će biti tečajeva stranih jezika, informatike i likovnih radionica, a što se tiče programa opće kulture, njih iznova kreiramo za svaki semestar i uvijek bude nečeg novog, i tema i predavača, tako da će o tome biti odlučeno naknadno”, zaključuje Nina Radojević iz Pučkog otvorenog učilišta.  

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta “Nema predaje”

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP