Aktivno starenje
I ovoga ljeta vježbajte jogu u sklopu Rekreativnog ljeta
Vježbači sa sobom trebaju ponijeti samo podlogu za vježbanje, udobnu odjeću, bočicu s vodom i malo dobre volje.
I ove godine u sklopu Rekreativnog ljeta u Zagrebu možete, posve besplatno, vježbati jogu Lipnici od 18. lipnja te na Ribnjaku od 20. kolovoza. Radionice u Lipnici su posebno zanimljiv, međugeneracijski program, namijenjen svima koji žive u područjima grada gdje sličnih programa nema.
Radionice i ovoga puta vodi Dina Ivan, inače predsjednica Društva sportske rekreacije Gornji Grad – Medveščak. Evo kako to izgleda.
“Joga spaja pokret i disanje i tako vodi do ravnoteže cijelog organizma, a djeluje i na živčani autonomni sustav, što je tek nedavno potvrđeno. Naime, sve je u disanju i centar za opuštanje se nalazi jako blizu centru za disanje,” nastavlja dalje”, kaže Dina.
Tipičnog sata joge baš i nema jer sve ovisi o tome tko dođe na vježbanje. Ako dođu ljudi s različitim potrebama, onda se rade i različite vježbe tako da se sve prilagođava polaznicima.
“Jako je važno napraviti istezanje na sve strane. Nakon toga – koliko se može – napravimo ‘pozdrav suncu’ koji je dosta zahtjevan, pa ako to ljudi ne mogu napraviti, radimo parcijalno – par vježbi za jedno i par vježbi za drugo”, kaže Dina.
“Vježbe su uglavnom spore, ostajemo dugo u položaju, a nakon svakih par vježbi se opuštamo i dišemo. Na kraju sata radimo par vježbi na nogama i obavezno radimo tzv. ‘orla’ – to je stajanje na jednoj nozi – što je jako važno zbog ravnoteže i kako bi se spriječili padovi. Naime, starenjem se jako gubi balans, no to se s vježbanjem itekako može popraviti. Kad ljudi vježbaju, već nakon par tjedana vide kako im se ravnoteža popravlja”, kaže Dina.
Ove godine postoji i nekoliko novosti, a to su pokret i meditativni ples kao dio vježbanja, vježbe disanja i vođene meditacije na kraju te refleksivni razgovor o zdravlju i nenasilju.
Vježbe joge održavaju se u Lipnici, DVD Lipnica / Gradska četvrt Brezovica, Lipnička cesta 36, od 18. lipnja do 6. kolovoza te od 29. kolovoza do 15. rujna, svake nedjelje od 19:00 do 20:30 sati, te na Ribnjaku od 20. kolovoza do 31. listopada, utorkom, srijedom i četvrtkom od 9:30 do 11:00 sati.
Vježbači sa sobom trebaju ponijeti samo podlogu za vježbanje, udobnu odjeću, bočicu s vodom i malo dobre volje.
