Kad kažete da se usamljeni, svi će vam kao iz topa ispaliti najlogičniji savjet: sklopite nova prijateljstva. A vi u sebi znate da to baš i ne ide tako lako, ta nema osobe koja se ponekad nije osjetila nelagodno u društvu, osobito ako ne pozna ljude oko sebe.
Kod nekih takve situacije mogu poprimiti i ozbiljnije razmjere pa se počnu znojiti, od stresa im lupa srce. Mozak im govori da su svima antipatični, a tijelo im želi pobjeći. Ako se i vama to događa, patite od anksioznosti. Srećom, možete si i sami pomoći, kažu socijalni psiholozi.
Psiholog Harry Stack Sullivan za Psychology Today otkriva pet afirmacija koje možete primjenjivati kad vam je nelagodno u društvu. Nužno je, naime, promijeniti način razmišljanja, a izgovaranje afirmacija u sebi, dobar je početak za to.
Svatko je ponekad nesiguran u sebe i to je u redu. Psiholog kaže da je sramežljivost, bez obzira na to u kojoj ste životnoj dobi, često ono zbog čega sami sebe osuđujemo i mislimo da smo manjkavi u usporedbi sa svima drugima. Podsjećati sebe da je anksioznost u društvenim situacijama normalna pojava, pomaže nam umanjiti stres. Vaša anksioznost ne definira vašu vrijednost ili sposobnosti. Doista su svi ponekad nesigurni.
Ljudi su daleko više fokusirani na sebe nego na mene. Često precjenjujemo do koje mjere drugi obraćaju pozornost na nas. U stvarnosti su ljudi daleko više fokusirani na sebe. U jednom psihološkom eksperimentu ljudi su si u paru dodavali košarkašku loptu. Usred eksperimenta, blizu njih je prolazio muškarac odjeven u gorilu, koji se udarao po prsima. Otprilike polovica sudionika ga uopće nije primijetila. Ljudi selektiraju na što će obraćati pozornost i ignoriraju sve ostalo.
Čak i kad ispadnem smušen, mogu imati razumijevanja za sebe. Smušenost nije znak da ne znamo komunicirati. To je znak da komuniciramo. Osim toga, često kad mislimo da ispadamo kao neke šeprtlje, zapravo to na van uopće ne djeluje tako. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da kada pokažemo izravnu naklonost prema nekome, predviđamo da će drugoj strani biti neugodno. No, pokazalo se da su ljudi to prihvatili bolje od očekivanja.
Sve će ove brige proći. Upamtite da su osjećaji tjeskobe i zabrinutosti privremeni. Stresni događaji na nas utječu jače kada nešto doživljavamo kao trajni stres. Ne dopustite si to. Upamtite da će vaše brige varirati i da nećete uvijek biti toliko zabrinuti kao u tom trenutku.
Ne moram biti savršen da bi bio cijenjen. Zvuči ironično, ali tek kad odustanemo od nastojanja da u našim društvenim interakcijama budemo savršeni, ljudima se počnemo više sviđati. Pokušaj da budemo savršeni kako bi izbjegli bilo kakav znak odbijanja, čini nas rastresenima i nepovezanima. Vaša vrijednost leži u vašoj autentičnosti, a ne u ispunjavanju nerealnih očekivanja.
