Mnogima je ideja starenja odbojna i zastrašujuća jer se često povezuje s fizičkim i mentalnim propadanjem te povećanim rizikom od kroničnih bolesti. Međutim, uz dobar životni stil, zdravo starenje je moguće. Najvažnije je prepoznati kada stvari krenu ukrivo, kako biste na vrijeme poduzeli potrebne korake.
S godinama dolazi do prirodnih promjena u tijelu, poput oštećenja kože uslijed izlaganja suncu, gubitka mišićne mase i fizičke snage, slabljenja vida i sluha, kao i promjena u obrascima spavanja, razini energije i apetitu.
Iako se ovi simptomi ponekad smatraju normalnima, uglavnom su više povezani s kroničnim bolestima nego sa starenjem samim po sebi. Zato biste trebali potražiti liječničku pomoć čim primijetite da se stvari naglo mijenjaju.
Umor, inkontinencija, gubitak apetita i pamćenja
Ekstremni umor je jedan od simptoma koji može upućivati na različite bolesti, poput raka, dijabetesa, bolesti jetre ili srca. Ako ste premoreni bez razloga, zakažite sastanak sa svojim obiteljskim liječnikom.
Također, iako mnogi smatraju da je urinarna inkontinencija normalna za zrelu dob, to nije tako. Kod žena i muškaraca ona može ukazivati na slabljenja mišića mokraćnog mjehura. Ako je učestala, može ukazivati na povećanu prostatu ili rak prostate kod muškaraca, odnosno simptome menopauze kod žena.
Veće izrasline, madeži ili promjene na koži mogu biti znak raka kože. Posjet dermatologu i jednostavan bezbolan pregled dermatoskopom mogu otkloniti sve dvojbe i strahove. Gubitak apetita može biti posljedica kronične bolesti jetre, zatajenja bubrega, zatajenja srca, demencije ili raka.
Istovremeno, značajan gubitak pamćenja ne treba olako pripisati staračkoj zaboravnosti jer može biti rani pokazatelj demencije. Također, promjene u raspoloženju mogu ukazivati na depresiju, izolaciju i usamljenost.
I padovi ukazuju da nešto nije u redu
Padovi su puno češći u starijoj dobi, a njihove posljedice mogu značajno narušiti kvalitetu života. Iako se s godinama može javiti slabost mišića i atrofija, tijelo bi trebalo ostati funkcionalno ako ga redovito koristimo i vježbamo.
Cjeloživotna tjelesna aktivnost ili bilo koji oblik kretanja najbolji su način za očuvanje zdravlja. Fiskultura i pravilna prehrana mogu donekle popraviti štetne procese ili čak vratiti starenje u zdrave okvire, bez obzira na to kada ih uvedete u život.
Ako niste sigurni kako sigurno uključiti tjelovježbu u svoju rutinu, konzultirajte se s liječnikom o programima vježbanja koje možete provoditi kod kuće. I uvijek gledajte unaprijed i imajte plan za budućnost.
