Američki psiholog i bračni terapeut Mark Travers, otkrio je ta CNBC da se i sam susreo s izazovima održavanja bliskosti u braku Njegovo iskustvo, kao eksperta i kao partnera, naučilo ga je koliko je važno svjesno birati način na koji provodimo zajedničko vrijeme, osobito vikendom. Zato je i sastavio kratki vodič o pet stvari koje čine ljudi u dobrim brakovima.
Odlažu mobitele
Par koji puno vremena provodi zajedno, ali je neprestano ometan porukama i društvenim mrežama, vjerojatno nije sretniji od para koji provodi manje vremena zajedno, ali bez telefona. Zato je ključno izdvojiti vrijeme jedno za drugo bez ikakvih tehnoloških smetnji. Nije važno kako to vrijeme provodite i ne mora biti ništa spektakularno ni precizno isplanirano. Bitna je prisutnost.
To može biti jutarnja kava u tišini uz iskren razgovor, polagana šetnja bez riječi ili klasična večera uz vino; sve dok su telefoni i laptopi sklonjeni.
Stvaraju zajedničke rituale
Veze cvjetaju uz male rituale. Osjećaj da vikend donosi nešto poznato i vaše, bez obzira na sve što se događa oko vas, donosi emocionalnu sigurnost.
Istraživanja pokazuju da rituali parovima pomažu organizirati život tako da u njemu istovremeno ima mjesta i za stabilnost i za promjene. Kroz zajedničke navike stapaju se u zajednički identitet koji je drukčiji od onoga što jesu kao individue. Takva povezanost pruža osjećaj uporišta, čak i kad je život oko njih nepredvidiv i kaotičan.
Ritual može biti bilo što. Nemojte zazirati od onoga što se možda čini glupim ili banalnim. Možda su to palačinke nedjeljom ujutro, večeri društvenih igara, tjedno planiranje uz čašu vina ili zajedničko obavljanje kućanskog posla uz omiljenu glazbu.
Intimu stavljaju u raspored
Parovi koji uživaju u ispunjenom intimnom životu često su zadovoljniji vezom odnosno brakom. No, vikendi lako mogu postati produžetak tjedna, pretrpani obvezama pa bliskost ostane u drugom planu.
Zato je planirana intimnost zapravo dragocjena. Mnogi misle da time gube spontanost, no zapravo se oslobađaju mentalnog pritiska pokušaja da se nešto dogodi. Dogovoreni trenuci za bliskost omogućuju partnerima da se povežu bez ometanja i rasterete emocionalne napetosti svakodnevice. Učinite to svjesno i zapišite u svoj raspored.
Svjesno obraduju partnera
Prema istraživanjima, sklonost šali i lakoći u ophođenju jedan je od najsnažnijih načina na koje parovi mogu učvrstiti međusobnu povezanost. Takav pristup povećava zadovoljstvo u vezi, ublažava napetosti i unosi svježinu u svakodnevicu razbijajući monotoniju koja s vremenom može postati teret.
Tijekom tjedna često automatski tražimo što može poći po zlu. Vikendom je važno skinuti te naočale. Biti pomalo luckast, bez obzira na dob, i biti dočekan s istom dozom vedrine, pomaže nam ponovno dotaknuti onu radost koja se skriva ispod slojeva rutine.
Zato, radost tražite i pružajte svjesno. Izvucite kviz s izmišljenim pravilima, izazovite partnera na plesni dvoboj ili izmislite vlastitu igru. Nema pravog ili krivog načina za biti zaigran. Već znate kako nasmijati svoju drugu polovicu. Samo se na to trebate podsjećati!
Svatko radi svoje, ali u istoj prostoriji
Nakon iscrpljujućeg radnog tjedna sasvim je prirodno i zdravo poželjeti malo samoće. No, teško je birati između “vremena za mene” i “vremena za nas”. Srećom, postoji način da se udovolji i potrebi za privatnošću i potrebi za povezanošću.
Paralelna igra, pojam preuzet iz dječje psihologije, označava situaciju u kojoj dvije osobe rade ono što žele, ali u istoj prostoriji. Primjerice, jedan partner čita na kauču, dok drugi pokraj njega igra svoju omiljenu videoigru. Ne komuniciraju izravno, ali ipak dijele prostor i opuštaju se, svatko na svoj način. To je poput poruke: “Volim te, ali trebam sat, dva za sebe. Hajde da to učinimo zajedno.”
