Do sedamdesete godine život ljudima pruži dovoljno radosti i žalosti, iznenađenja i životnih lekcija da bi mogli napisati knjigu. Postoje tri pokazatelja koja otkrivaju da je netko živio mudro i ispunjeno, a to znači da je prihvatio tri najvažnije životne činjenice.
1. Ne možemo uvijek biti sretni
Naša osjećanja proizlaze iz naših misli. Kad prvi put shvatimo moć svojih misli, često mislimo da ćemo biti sretni ako stalno i napadno vrtimo sretne misli. Na žalost, ne živimo u zaštićenom mjehuriću u kojem bi to bilo moguće. Kad prihvatimo da ćemo tijekom života doživjeti mnoge teške emocije, možemo prestati opirati im se i početi učiti kako ih najbolje obraditi. Otpor prema osjećajima stvara nepotrebnu dramu u životu.
Kad si dopustimo fizički osjetiti osjećaje, oni će proći. Emocije su energija u pokretu. Jednostavno rečeno, postoji energija u tijelu koja se mora obraditi. To možemo svakodnevno promatrati kod male djece. Istraživanja pokazuju da ljudi koji prihvaćaju negativne emocije, umjesto da ih ocjenjuju kao loše ili ih pokušavaju otjerati, imaju značajno bolje psihološko zdravlje. Prihvaćanje sprječava da reagiramo na negativna iskustva i dodatno ih pogoršamo.
Djeca mogu plakati, ljutiti se ili postati vrlo tiha i povučena. U nekom trenutku pak čovjek nauči držati osjećaje u sebi, što može biti početak štetnih ponašanja poput pretjeranog pijenja, krivnje prema drugima ili prekomjerne potrošnje.
2. Emocije su dar, čak i one teške
Kada emocije gledamo kao darove koji nam pokazuju na čemu možemo raditi ili gdje možemo rasti, prihvaćamo ih kao saveznike na životnom putu. Zapravo, sve velike stvari u životu započinju su teškom ili negativnom emocijom.
Životna trenerica Susie Petitt za YourTango ističe da su njeni najvažniji životni izbori, a to su napuštanje braka, pokretanje vlastitog posla, ponovno izlazak na spojeve i redefiniranje odnosa s biološkom obitelji, započeli teškim emocijama, ali su doveli do osobnog rasta i sreće.
Da, možete se osjećati neugodno dok obrađujete emociju, ali vaše tijelo je sposobno nositi se s bilo kojom emocijom. Samo kada potiskujemo osjećaje nailazimo na probleme jer tada ponovno i ponovno osjećamo dio tih emocija, što nije korisno. Kada si dopustimo osjetiti ono što osjećamo, ulazimo u novi, smiren i miran način življenja.
Istraživanja američkog psihologa Jonathana Adlera pokazuju da pomiješane emocije, čak i kad su krajnje neugodne, zapravo prethode poboljšanjima tijekom sljedećih tjedana. “Prihvaćanje dobrog i lošeg u nečemu što proživljavamo može detoksicirati negativna iskustva i omogućiti nam da iz njih izvučemo smisao na način koji podržava psihološko zdravlje”, zaključio je.
3. Nijedan osjećaj ne traje vječno
Mnogo sjajnih stvari proizlazi iz dopuštanja sebi da osjetimo teže, negativne emocije. Kad ih prihvatimo, oslobađamo se štetnog uvjerenja da se ne bismo smjeli tako osjećati i nastavljamo se razvijati u najbolju verziju sebe. Kad imenujemo ono što osjećamo, nešto se u nama mijenja. Istraživanja pokazuju da imenovanje osjećaja smiruje alarmni sustav mozga i smanjuje intenzitet i trajanje negativnih emocija.
To je poput razlike između toga da vas val odnese i da ga promatrate s obale jer kad imate dovoljno distance, možete obraditi ono što se događa umjesto da vas potpuno preplavi. Postoji mnogo alata za obradu emocija, poput vođenja dnevnika, meditacije ili rada sa životnim trenerom. Svi ti alati vode kroz tri koraka:
Imenovanje emocije pomaže nam da započnemo procesuiranje energije emocije. Primjeri su kad precizno kažemo što osjećamo, bilo da je to razočaranje, usamljenost ili osjećaj ugroženosti. Slijedi opisivanje emocije i to odgovaranjem na pitanja o tome kako određeni osjećaj djeluje u našem tijelu. Gdje to osjećam? Je li osjećaj topao ili hladan? Oštar ili blag? Nedostaje li mi zraka? Osjećam li mučninu? Što detaljnije opišete emociju, to bolje.
Dopuštanje osjećaja treći je korak koji znači fokusiranje na fizički osjećaj i disanje. Osjećaj će proći, obično unutar 90 sekundi. Snažnije emocije mogu biti neugodne, ali nemojte napustiti val prerano. Možete se nositi sa svakom emocijom.
Važnost oslobađanja emocija
Svi ovi koraci jednako su važni. Mnogo vremena i energije provodimo izbjegavajući osjećaje, a zapravo je lakše osjetiti ih nego se stalno braniti. Zamislite emocije kao loptu za plažu: držanje iznad vode lako je i stabilno, ali držanje pod vodom zahtijeva puno energije. Isto je s potiskivanjem tuge, ljutnje ili razočaranja. Što duže odolijevamo, to će se emocije pojaviti snažnije i nekontrolirano. Kada prakticiramo oslobađanje emocija, osjećamo dubok mir i spokoj.
Promatrajte svoje osjećaje, budite nježni prema sebi i učite kako ih obrađivati. Život je niz lekcija, a osjećaji nas uče što nam je potrebno da bismo živjeli ispunjeno i smireno.
