Aktivno starenje
Tri navike kojih se morate riješiti kad dođete u mirovinu
Na stranici za razmjenu iskustava Quora umirovljenici koji su prešli sedamdesetu živahno su raspravljali o dobrim životnim navikama koje su u sedamdesetima melem, i onim lošim koje vode u rapidno opadanje životne snage. Predugo gledanje televizije uz grickalice i pušenje stavljaju na sam vrh piramide, no nižu još puno navika koje ljudi u toj dobi više ne smiju tjerati dalje.
Upitani za samo tri navike koje vrijedi izbaciti iz života jednom kad se prijeđe sedamdeseta, malo je koji umirovljenik izdvojio samo tri. Svi su nastavili niz i objasnili zašto je ta sedamdeseta za njih bila nekako prijelomna, a počelo je već s odlaskom u mirovinu. Pisali su umirovljenici na temelju svojih iskustava i najboljih savjeta koje su primili od drugih.
“Tijelo se ne liječi više brzo kao nekada, kad ste mladi. U dobi od 70 godina otkrivam da mi konzumiranje brze i gotove hrane trenutno zasmeta. Uvidjela sam da mi u ovim kasnijim godinama prehrana postaje prioritet kako bih održala dobru probavu, lakoću misli i kretnji, energiju”, napisala je.
Sjedenje, pušenje, grickanje, suhomesnato
Potom navodi: “Ove savjete pišem jer sam se u mnogo toga uvjerila sama, a gledala sam i svoje roditelje i prijatelje kako žive i što su smjeli, a što ne. Neke su loše navike vrlo brzo vodile u bolesti ili pogoršavale postojeće. I zato, ako pušite, prestanite pod hitno. Ako je alkohol još uvijek dio vašeg života, pokušajte se ograničiti na crno vino s višom razinom antioksidansa, i to povremeno. I ne svinjetini na svakodnevnoj bazi, a još manje grickalicama“, napisala je.
“Vježbajte, ali sigurno. Ograničite jako brzo hodanje, borilačke vještine i dizanje utega, odnosno ništa od toga više nemojte raditi žustro. Nikakvi ekstremni sportovi više ne dolaze u obzir. Vožnja bicikla i plivanje su za vas odlični”, predlaže.
“Nemojte prestati raditi. Pronađite honorarni posao ili volontirajte. Potreban vam je razlog da ustanete svako jutro. I svakako nemojte prestati učiti nove stvari. Održavajte neurone aktivnima tako što ćete naučiti novi jezik, možda novi programski jezik ili naučiti nove vještine u svom području rada. Vjerujte mi, nije loše ni igrati videoigre koje mozak održavaju aktivnim i uključuju križaljke i slične igre koje zahtijevaju više od pukog pomicanja miša”, sugerira ova sudionica rasprave.
Čitajte svaki dan
Čitajte, a ako vam čitanje predstavlja izazov zbog slabljenja vida, slušajte audio knjige. Ni slučajno nemojte cijeli dan sjediti u naslonjaču gledajući zatupljujuću televiziju ili film za filmom. Tada grickate iz dosade, pušite, pijete i u time si znatno skraćujete život”, napisala je.
“Oprostite što sam navela više od tri stvari, ali, kako se ono kaže: život je kao rola toaletnog papira, što si bliže kraju, brže nestaje. Zato uživajte u ovim godinama na način da održavate zdravlje duha i tijela, umjesto da ga rušite jer u ovoj dobi brzo može krenuti nizbrdo”, zaključila je svoje pismo.
Tri zlatna savjeta
Potom se javio 74-godišnjak koji kaže da je prije mnogo godina od fizioterapeuta dobio ova tri savjeta: 1. Sve što radite danas, napravite i sutra: šećite, jedite zdravo i čitajte. 2. Napravite prilagodbe u kući, primjerice razmišljajte što i kako ćete jednom ako ne budete mogli više po stepenicama. 3. Nemojte biti ponosni tražiti pomoć kad vam je stvarno potrebna.
Iskustvo učiteljice
Učiteljica koja radi već 22 godine u mirovini, savjetuje: “Budite dobri! Što smo stariji, postajemo sličniji sebi. Izbjegavajte stoga biti neljubazni! Ozbiljno, osobnosti se pojačavaju s godinama. Kako vaš um slabi, ne želite biti onaj stari čangrizavac kojeg ljudi ne žele u svojoj blizini”, piše.
“Okružite se mladima. Ja radim na zamjeni u školi već 22 godine otkako sam se umirovila. To me održava mladom. Prilaze mi i bivši učenici u tridesetima i govore mi koliko cijene što sam im bila nastavnica”, piše.
“Budite aktivni dok vas tijelo ne zaustavi. Moj hobi je planinarenje. Planinarim tri do četiri puta tjedno – bili snijeg, kiša, bilo ispod nule ili 35 stupnjeva, ništa me ne može zaustaviti. Uživajte u prirodi“, zaključak je ove umirovljene učiteljice.
Što vi smatrate ključnim za zdravlje i vitalnost u dobi nakon sedamdesete?
Zanima nas vaša priča
Želite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i viđenje ove teme s nama i našim čitateljima, možete to učiniti putem web obrasca Povjerljivo. Napišite svoju priču!