Prati nas

Aktivno starenje

9 savjeta za dostojanstveno starenje

George Clooney je rekao da ne namjerava bojati kosu tako skoro. Čak je i dodao kako zbog tog zahvata možete izgledati čak i gore nego prije. Mi svakako podržavamo odbacivanje boje za kosu ako se s time osjećate ugodno.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Kako biti seksi? George Clooney nude pics.
George Clooney (foto: BigStock)

Ne postoji ništa manje privlačno od nekoga tko se grčevito drži za zadnje trzaje svoje mladosti. Mi mislimo da je puno bolje osjećati se ugodno u svojoj koži, kaže za Huffington Post kolumnistica Yagana Han.

Čak je i najveći zavodnik među glumcima, George Clooney, više puta naglasio kako je izuzetno važno prigrliti svaku novu svjećicu na rođendanskoj torti. ‘Čvrsto vjerujem u to da ne morate pokušavati izgledati mlađe, već pokušajte izgledati najbolje što možete s obzirom na to koliko godina imate,’ rekao je u nedavnom intervjuu. A njegova srebrom prošarana kosa to samo potvrđuje. Vodeći se Clooneyevim primjerom, sakupili smo nekoliko stvari koje ljudi koji dostojanstveno stare imaju zajedničko.


1. Vježbaju da postanu jači a ne mršaviji

Kardio vježbe su korisne, ali vježbe snage su apsolutno neizostavne. Već u tridesetim godinama počinjemo gubiti mišićnu masu i to do 5 posto sa svakim desetljećem, naravno ako se ne potrudimo ponovno je izgraditi. Prema riječima doktora Kena Kima, nakon 45. godine, gubimo jedan posto mišićne mase svake godine. No to se može nadoknaditi. Vježbe snage i otpora pomažu u izgradnji mišićne mase koja će vam pak pomoći da duže ostanete snažni i neovisni kako starite i da se nosite sa svakodnevnim izazovima.

2. Manje se nerviraju

Brojne studije pokazuju kako stres, bez obzira je li uzrokovam poslom ili obitelji, ubrzava starenje na staničnoj razini. Štoviše, zbog stresa ćete možda ostariti i više od desetljeća. S vanjske strane, stres znači neprospavane noći a time i tamne podočnjake, isušivanje kože a ponekad čak i gubitak kose. Zato si uzmite trenutak i duboko udahnite. U zlatnim godinama treba uživati.

3. Za ničim ne žale i nikome ništa ne zamjeraju

Nećete se moći pomaknuti prema budućnosti ako stalno gledate u prošlost. Učite iz svojih pogrešaka umjesto da ih stalno iznova vrtite u svojoj glavi. Kao što kaže jedna zen izreka: Otpustite prošlost ili će vas ona povući natrag. Razmislite o meditaciji. Pokušajte meditaciju učiniti dijelom svojih jutara pa si uz kavu ili čaj priuštite i malo otpuštanja misli.

4. Svaki dan nauče nešto novo

Da, doista možete starog psa naučiti nove trikove. Ostanite znatiželjni. Pokušajte nešto novo. Sve to će vam pomoći da se othrvate rutini i monotoniji. Osim toga, učenje novih stvari djeluje blagotvorno na vaše samopouzdanje. Jedna je studija pokazala kako se starijim ljudima koji se upuste u neku novu aktivnost, značajno popravlja pamćenje u usporedbi s onima koji se bave samo u poznatim aktivnostima.

5. Ne pretjeruju sa šminkom

Mi svakako podržavamo uređivanje i korištenje make upa. Ali nemojte doći u napast pretjerati sa šminkom. Ključ je u tome da naglasite ono što je na vama dobro i lijepo, umjesto da nanosite slojeve i slojeve fasade na lice kako bi prekrili ono što vam se ne sviđa. Previše šminke djeluje neprirodno i sakriva vaš prirodni sjaj, a s vremenom i još više naglašava bore na licu.

6. Ostaju pozitivni

Ako se stalno žalite da ste stari, to vas neće učiniti ništa mlađim. Umjesto toga, pozitivne misli mogu vam donijeti gomilu prednosti kao što su vještine suočavanje s problemima, bolji imuno sistem, pa čak i dulji život. Da, istina je! Istraživanje u kojem je sudjelovalo preko 100.000 žena iznad pedeset godina pokazalo je da optimisti imaju čak 14 posto manji rizik od smrti i čak 30 posto manje šanse da obole od srčanih bolesti nego njihovi pesimistični parnjaci. Jedna je druga studija pokazala da je optimizam vrlo koristan čak i među ljudima koji već imaju neku srčanu bolest i da će optimistični srčani bolesnici imati 58 posto veće šanse da požive dodatnih pet godina. Počnite, dakle, na čašu gledati kao na napola punu.

7. Dovoljno spavaju

S godinama postaje sve teže i teže zaspati. No svejedno neka vam spavanje bude prioritet. Autorica knjige ‘Francuskinjama ne treba facelift’, Mirelle Guiliano, kaže kako je san ključan za dostojanstveno starenje. ‘Ne podcijenjujte moć spavanja jer će se to odraziti na vašoj koži, kosi, ravnoteži, energiji i raspoloženju’, kaže Guiliano i dodaje kako bi cilj trebalo biti osam sati sna i ništa manje od toga. Vaša spavaća soba nije mjesto za posao ili televizor, barem ne pola sata prije spavanja. I naravno, mora biti dobro prozračena. Po noći, ona mora biti zamračena i tiha. Investirajte u dobar madrac i jastuk. Francuzi običavaju spavati osam sati i to je vrlo važno.

8. Jedu i piju zdravo

Ideja da jeste ono što jedete definitivno je istinita u starijoj dobi. Dermatologinja Patricia Farris upozorava koje bismo promjene valjali napraviti u svojoj prehrani kako starimo. Naglasila je da je bolje dobivati vitamine iz hrane nego uzimati dodatke prehrani. Također, nikad nije kasno da svoju prehranu napunite namirnicama koje će odgoditi proces starenja. Jedite hranu u duginim bojama posebno bogatu vitaminima A, C, D i K.

9. Prohvaćaju promjene u svojem izgledu

George Clooney je rekao da ne namjerava bojati kosu tako skoro. Čak je i dodao kako zbog tog zahvata možete izgledati čak i gore nego prije. Mi svakako podržavamo odbacivanje boje za kosu ako se s time osjećate ugodno. Umjesto da prekrivate sijede, evo jedne ideje. Privucite pažnju frizurom umjesto bojom kose. Probajte dodati slojeve, šiške ili volumen svojoj staroj frizuri. Osim toga, u modu se vraćaju i frizure iz 80-ih, pa zašto ne probati nešto od toga.

 

.

Aktivno starenje

Diplomirao s 96 godina, a planira i postdiplomski: ‘Napokon sam ostvario svoj san!’

Giuseppe Paternò oduvijek je volio učiti i želio studirati. No njegova siromašna obitelj nije mu mogla priuštiti obrazovanje. Giuseppe je svoj san ipak ostvario i postao najstarija osoba u Italiji koja je završila fakultet.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Sicilijanac Giuseppe Paternò oduvijek je silno želio završiti fakultet, no rat i siromaštvo u tom su ga naumu omeli. Ipak, od svoje želje nikada nije odustao te je sada, s 96 godina, napokon ostvario svoj san i postao najstariji diplomant na nekom talijanskom sveučilištu, piše Guardian.

“Napokon sam ostvario svoj san”, kazao je ovaj bivši željeznički radnik i veteran Drugog svjetskog rata nakon što je uspješno diplomirao filozofiju na Sveučilištu Palermo.


“Studiranje mi je oduvijek bilo velika želja, no moja obitelj nije mogla platiti za moje obrazovanje. Bili smo velika i jako siromašna obitelj”, kazao je Paternò.

Giuseppe je najstariji od sedmero braće i sestara, a raditi je počeo još kao dijete kad je pomagao ocu u njihovoj pivovari u Palermu. U srpnju 1943. kad su se saveznici iskrcali na Siciliji, Paternò je radio kao telegrafist za talijansku vojsku u Trapani.

“Srećom, iz rata sam izašao neozlijeđen i tada počeo raditi na željeznici. Nisam baš bio presretan svojim poslom, no znao sam da moram nešto raditi jer sam u međuvremenu dobio djecu i morao sam uzdržavati obitelj. U isto vrijeme, imao sam silnu želju čitati i učiti”, kaže Paternò.

U dobi od 31 godine, Giuseppe je uspio završiti večernju školu i dobiti srednjoškolsku diplomu. “Po danu bih radio, a navečer išao u školu i učio po noći”, kaže Paternò. Ali njegov san o pohađanju fakulteta još je neko vrijeme ostao samo san.

No, 2017. godine ustrajni Paternò upisao je studij filozofije na Sveučilištu Palermo. “Budio bih se u 7 ujutro i odmah počeo učiti. Za obavljanje raznih studentskih zadataka, koristio sam stari pisaći stroj. Popodne bih se odmarao i onda opet učio navečer sve do ponoći. Moji susjedi su me znali pitati čemu sva ta gnjavaža pod stare dane, no oni ne shvaćaju važnost ispunjenja sna, bez obzira na dob”, kaže Giuseppe.

Kad je svijet zahvatila pandemija Covida-19, Giuseppeu je bilo ostalo još nekoliko ispita. Tada se, kao i ostali studenti, prebacio na on-line nastavu i to je bilo prvi put da je ozbiljno počeo koristiti modernu tehnologiju.

“Kad je Italiju zahvatila epidemija, počeo sam se doista brinuti za njegovo zdravlje”, kaže Giuseppeov sin Ninni Paternò. “Kazao sam ocu da odgodi ispite i da se vrati na fakultet najesen. No on je rekao da neće. Rekao je da s obzirom na svoju dob, možda ne preživi ljeto.2

Giuseppeov san postao je stvarnost prošlog petka kad je s izvrsnim ocjenama napokon diplomirao. “Ovo je jedan od najsretnijih dana u mojem čitavom životu”, kazao je presretni Giuseppe i dodao da jedino žali što ga sad ne može vidjeti njegova supruga koja je umrla prije 14 godina.

Je li, nakon svega, Giuseppe prestao sanjati? Ne – upravo suprotno! 2Razmišljam da upišem poslijediplomski studij. Moja majka je živjela do sto godina. Ako je genetika na mojoj strani, imam još četiri godine vremena”, kaže Giuseppe.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP