Prati nas

Aktivno starenje

Zašto žene i muškarci različito stare?

Svi starimo i to je neminovno. No muškarci i žene stare na drugačiji način. I dok jedni imaju problema s debljinom, druge muči gubitak kose. Razloge tome treba tražiti u razlikama između muškog i ženskog tijela i u hormonima.

Objavljeno

|

Zašto žene brže stare?
foto: BigStock

Poznato je da djevojčice i dječaci odrastaju različitom brzinom, pri čemu djevojčice odrastaju malo brže. No kakva je situacija sa starenjem? Svi smo svjesni društvenih razlika kad je u pitanju starenje žena i muškaraca. No ovdje smo odlučili opisati kako starenje doista utječe na žene i muškarce i u čemu je razlika, piše Huffington post.

1. Dugovječnost

Prema istraživanju američkog Centra za kontrolu i sprječavanje bolesti, očekivana dob muškaraca u SAD-u je 76,4, a žena 81,2 godine. To je skoro pet godina razlike. Neke studije to povezuju s Y kromosomom i višom smrtnosti od raka kod muškaraca. Druge teorije zaključuju da baš sve kod muškaraca, od načina na koji se nose sa stresom, ranijih pojava srčanih bolesti, pa do rjeđih kontrola kod liječnika, znači da će živjeti kraće. Što god bio razlog, Svjetska zdravstvena organizacija kaže da žene žive dulje od muškaraca u svim dijelovima svijeta.


2. Hormoni

I muškarci i žene osjećaju promjene u svom seksualnom životu kako stare. Kod žena se radi o menopauzi, koja se događa otprilike oko pedesete godine. To je pojava kad žena prestane imati menstruaciju i kad jajnici prestanu proizvoditi hormon estrogen. Uobičajeni simptomi su smanjen libido, valunzi, suhoća vagine i umor.

Kod muškaraca starenje ne donosi iznenadne promjene raspoloženja kao što je to slučaj kod žena, već je promjena postupnije s obzirom da razina testosterona opada nešto sporije. To je proces koji se naziva andropauza. Prosječno, razina testosterona opada za jedan posto svake godine nakon tridesete. Smanjena razina testosterona može dovesti do erektilne disfunkcije, smanjenog libida i promjena u spavanju. Za razliku od menopauze koja označava i kraj plodnog razdoblja, muškarci i dalje mogu imati potomke i proizvoditi spermije i u kasnijoj životnoj dobi.

3. Deblja koža

Nema sumnje da se kozmetička industrija više obraća ženama nudeći im proizvode “protiv starenja”, poput krema i seruma protiv bora i za mladenački izgled kože, jer i društvo vrši veći pritisak na žene da dulje ostanu mlade. No prema Međunarodnom institutu za kožu, muška koža je doista otpornija na znakove starenja. Testosteron kod muškaraca omogućuje njihovoj koži da bude čak i do 25 posto deblja od ženske kože. Također, kod muškaraca je veća i koncentracija kolagena, nešto grublja tekstura i prirodno više vlage u koži jer se više znoje i imaju više mliječne kiseline u svojem znoju.

I muškarci i žene polagano gube kolagen nakon tridesete godine, no nakon menopauze, opadanje kolagena kod žena se ubrzava u sljedećih pet godina nakon čega se ponovno ustabili. Muška koža, s druge strane, stari postupno. No s druge strane, žene češće koriste zaštitu od sunca te brojne druge proizvode za njegu kože.

4. Tjelesna težina

U srednjoj dobi većina se ljudi malo udeblja jer mišićna masa počne opadati, a količina masnog tkiva raste. No muškarci i žene dobivaju na težini na različite načina. Muškarci obično dobivaju na težini poslije pedesetog rođendana i to najčešće zbog smanjene razine testosterona, dok žene počnu s debljanjem koje desetljeće ranije. I one, kao i muškarci, prestanu dobivati na težini nakon šezdeset i pete.

5. Gubitak kose

I žene i muškarci gube kosu kako stare, što ovisi o hormonima i genetici, no ćelavost ipak značajno više pogađa muškarce. Procjenjuje se da oko polovice muškaraca izgubi ponešto kose do pedesetog rođendana. Nasljedna ćelavost pojavljuje se oko četrdesete godine. Iako rijetko, ćelavost se pojavljuje i kod žena no najčešće se radi tek o prorijeđivanje kose a ne o potpunom gubitku.

 

.

Aktivno starenje

Ovih šest načina razmišljanja vuku nas naprijed, a zbog njih se i osjećamo bolje

Marlene Caraballo autorica je bloga ‘Cheers To Chapter Two’ što bi se moglo prevesti kao ‘Nazdravimo drugom poglavlju’. Obrađuje brojne teme zanimljive osobama 50+ među kojima je i samopouzdanje.

Objavljeno

|

Svi mi pokušavamo biti najbolja verzija samih sebe i živjeti najbolji mogući život, pogotovo kad prijeđemo neke godine, piše Marlene Caraballo u svom blogu Cheers To Chapter Two. Neke dane se osjećamo kao pobjednici, a druge dane smo u potpunom kaosu.

Istina je, kao i uvijek, negdje na sredini i baš u toj sredini leži naš pravi stav i naše pravo ja. Pa zašto onda neki ljudi uvijek izgledaju i ponašaju se kao da su puni samopouzdanja, a drugi se vuku kroz dane osjećajući se poraženo i jadno čak i ako nemaju objektivnih razloga za to?


Razgovarajući s jakim i samopouzdanim osobama iznad pedesete, došla sam do zaključka da je ključ u ovih šest načina razmišljanja.

1. Očekuju obilje

Ako se ujutro probudimo i odmah počnemo razmišljati o stvarima kojih se plašimo i užasavamo i ako se usredotočimo na sve ono što nemamo i što ne zaslužujemo, upravo to je ono što ćemo na kraju naći. Nedostatnost je stanje u kojem mislimo da nešto ne zaslužujemo, da nam stalno nečega fali, bez obzira radilo se o novcu, zdravlju, prijateljima, samopouzdanju, sreći. Drugim riječim, čaša nam je uvijek napola prazna.

Osobe s pozitivnim stavom čašu vide napola punom i sa samopouzdanjem se suočavaju sa svime onime što im donosi novi dan. One vjeruju da su pred njima dobre stvari i takve stvari u svojem životu primjećuju. Optimistične su i u životu očekuju obilje. Ako nam takav stav nije prirođen, moguće ga je do neke mjere izvježbati. No za to je potrebna odlučnost i upornost.

2. Zahvalni su

Prihvatiti svaki novi dan sa zahvalnošću znači osjećati se dobro i prije nogo smo ujutro otvorili oči. Budimo realni, doživjeti pedeseti rođendan je dobra vijest samo po sebi, jer, nažalost, svi znamo ljude kojima to nije uspjelo. Mi smo već u prednosti samim time što smo dobili šansu nastaviti naprijed. Možete izabrati da budete zadovoljni s onim što imate ili vječno zdvajati nad onim što nemate. Jer koliko god da imali, uvijek će se naći netko tko ima više. Pa zašto onda brinuti o tome?

Svakoga dana našega života imamo priliku svjedočiti čudu bivanja živima. Miris ljiljana u zraku, zvuk cvrčaka u predvečerje, nevjerojatni prizori izlaska i zalaska sunca… Jednostavno biti živ je bonus samo po sebi. Divno je usredotočiti se na ono što imate umjesto na ono što nemate.

3. Rješavaju probleme

Ako ste napunili pedesetu, slobodno se potapšajte po leđima jer ste do sada već sigurno porješavali puno problema u svojem životu. Zapravo, rješavate probleme svaki dan. Snažna i samopouzdana osoba iznalazi rješenja problema umjesto da očajava što se s problemima uopće susrela. Svatko ima probleme i izazove u životu. Čak i oni koji nam djeluju najsretniji i najopušteniji. Razlika je u perspektivi. Sretni ljudi vide problem i razmisle o rješenju. Nesretni ljudi samo gledaju u problem i ne čine ništa.

4. Pomažu drugima

Ako pomno promotrimo snažne i samopouzdane osobe, primijetit ćemo da su one gotovo uvijek one koje daju. No tu valja biti i oprezan jer dati previše sebe može dovesti do emocionalne iscrpljenosti. Ipak, najsretniji među nama uvijek gledaju onkraj svojih vlastitih potreba.

Imati suosjećanja prema drugima i, još važnije, poduzeti nešto da pomognemo onima koji pomoć trebaju, čini čuda za naše vlastito raspoloženje jer se tada osjećamo korisno i velikodušno. Pomaganje drugima bez žrtvovanja sebe, a bez da očekujemo nešto zauzvrat, baš uvijek nam vraća mnogo, mnogo više.

5. Ne uspoređuju

Samopouzdane osobe se ne uspoređuju s drugima. Znaju gdje stoje u odnosu na druge, ali ih to ne opterećuje. Odnosno, vide li nekoga tko stoji bolje od njih u poslu, društvu, kondiciji, bilo čemu, ugledaju se na njega i inspiriraju se njime, no ostaju usredotočene na svoj vlastiti put.

6. Gledaju širu sliku i imaju velike snove

Ovo je možda i najosobnije od svega jer naš pogled na život posve je različit od bilo čijeg pogleda. Imati velike snove ne znači sanjariti o nemogućem, već misliti da možemo ostvariti više nego ostvarujemo sada. I najvažnije od svega, da zaslužujemo više. Oni koji gledaju širu sliku i imaju velike snove, znaju zacrtati cilj i poduzeti prema tom cilju male ali uporne korake sve dok ne postignu ono što su zamislili.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP