Prati nas

Zdravlje

Za dug i sretan život dovoljne su vam samo tri stvari

U svijetu postoje mjesta i gradovi u kojima ljudi žive puno zdravije i duže no što je to uobičajeno. U pitanju nisu neobjašnjive pojave, već smiren život u zdravom obiteljskom okruženju.

Objavljeno

|

Kako dugo živjeti?
foto: BigStock

101 godinu star kardiokirurg iz Kalifornije, koji je u mirovinu otišao tek prije 5 godina, možda je pravi primjer za onu poznatu izreku ‘ono si što jedeš’. Naime, doktor Ellsworth Wareham tvrdi da je za njegovu dugovječnost zaslužna njegova veganska prehrana. Kaže kako mu je upravo ona pomogla da ostane oštroga uma i zdravoga tijela.

‘Nemam nikakvih problema sa zglobovima, moje su ruke mirne, ravnoteža mi je odlična, ne moram hodati sa štapom’, izjavio je američkoj TV postaju CCTV. Wareham živi u mjestu Loma Linda, koje se ubraja u tzv. ‘plave zone’, kako ih je nazvao Dan Buettner koji se bavi proučavanjem dugovječnosti i u kojima je zabilježeno da ljudi žive duže i zdravije.



Stanovnicio Loma Linde, od kojih su mnogi i adventisti imaju očekivani životni vijek čak 11 godina duži od drugih Amerikanaca. Naime, pripadnici te religijske skupine ne puše, ne piju alkohol, svakodnevno vježbaju i pretežno su vegetarijanci. Loma Linda je također mjesto gdje mnogi odlučuju preseliti nakon odlaska u mirovinu i gdje postoje mnogi programi kreirani baš za umirovljenike.

Doktor Wareham kaže kako nikad nije previše volio mesne proizvode pa mu je bilo lako prebaciti se na veganstvo. No ne smatra da je prehrana jedini razlog njegove dugovječnosti. Važna je i redovita tjelovježba, a svi stanovnici tzv. ‘plavih zona’ svakodnevno vježbaju. Štoviše, oformljene su mnoge grupe koje potiču kretanje. Osim toga, predani su svojim obiteljima, osjećaju da su dio veće zajednice pa žive život s manje stresa.

 

.

Zdravlje

Što su proljetne alergije i kako ih spriječiti?

Osim liječenja, u olakšavanju simptoma proljetnih alergija izuzetno je važna preventiva. Prva je preventivna mjera izbjegavanje alergena na koji je osoba osjetljiva.

Objavljeno

|

Autor

Tek što prođe zima i završi sezona gripe, priroda nam zadaje nov udarac: proljeće se najavljuje ne samo toplim vremenom i suncem, već i peludnom groznicom i sezonom alergija. U vrijeme proljeća, zbog visoke koncentracije peludnih zrnaca u zraku, nastale cvjetanjem biljaka, najjače je izražena peludna hunjavica ili sezonski alergijski rinitis.

Peludna hunjavica sezonska je alergijska bolest gornjih dišnih puteva i najčešći je oblik alergijske reakcije. Javlja se sezonski, vezano uz pojavljivanje određenih vrsta peludi u zraku. Bolest može biti udružena s drugim alergijskim bolestima, poput bronhalne astme i atopijskog dermatitisa. Kada je peludna hunjavica praćena alergijskim konjunktivitisom, tada govorimo o peludnoj groznici.



Različiti „okidači“

Alergija je nenormalna (prejaka) reakcija imunološkog sustava na, inače, bezopasni “okidač” (alergen). Uz pelud, česti su alergeni prašina, orasi, bakalar, jaja, ubodi osa i pčela, lateks i neki lijekovi. Obilježja blage alergije mijenjaju se ovisno o okidaču i o osobi.

Mogući znakovi alergije jesu: crveni osip praćen svrbežom ili uzdignuti dijelovi kože (urtike), crvenilo i svrbež očiju, soptanje i/ili otežano disanje, otečene šake, stopala i/ili lice, bolovi u trbuhu, povraćanje i proljev. U prvoj pomoći kod alergije važno je procijeniti jačinu alergijske reakcije. Kod otežanog disanja potrebna je liječnička pomoć, a kod blažih simptoma dovoljno je ukloniti okidač, ako je moguće, ili udaljiti osobu od okidača.

Zbrinite simptome: neka osoba uzme lijek koji inače koristi za poznatu alergiju. Najčešći su propisivani lijekovi antihistaminici. Mogu se primijeniti lokalno, u obliku spreja za nos ili kapi za oči, te sustavno, u obliku tableta. Antihistaminici su najkorisniji u liječenju blagih do srednje teških oblika peludne hunjavice. Kod težih oblika bolesti i astme primjenjuju se kortikosteroidi. Postoje i druge metode liječenja koje propisuje specijalist alergolog ( Svjetlana Gašparović Babić, dr. med., Narodni zdravstveni list)

Metode prevencije

Osim liječenja, u olakšavanju simptoma proljetnih alergija izuzetno je važna preventiva. Prva je preventivna mjera izbjegavanje alergena na koji je osoba osjetljiva. Za uspješnije izbjegavanje sezonskih alergena preporučuje se:

  • redovito pratiti bioprognozu i peludni kalendar,
  • za vrijeme cvatnje biljaka držati zatvorene prozore stana i automobila u tijeku vožnje,
  • izbjegavati boravak i fizičku aktivnost u području bujne vegetacije za vrijeme visoke koncentracije peluda u zraku (od 5 do 10 sati ujutro),
  • izbjegavati jutarnje provjetravanje prostorija kada je koncentracija peluda najviša,
  • prostorije u kojima boravimo provjetravati kratko i u poslijepodnevnim satima,
  • korisno je ugraditi klima-uređaj jer on smanjuje količinu peluda za 90%,
  • odjeću sušiti u stanu ili u sušilici za rublje kako bi se izbjeglo unošenje neželjene količine peluda u stambene prostorije,
  • boravak u prirodi odgoditi za kasno poslijepodne ili večer,
  • za vrijeme suhih i vjetrovitih dana izlaske iz kuće ili stana reducirati na najmanju moguću mjeru,
  • kosu prati svaku večer jer se peludna zrnca skupljaju na vlasima kose,
  • izbjegavati pušenje, sprejeve i slične nadražujuće tvari jer pogoršavaju simptome alergije.

Nastavi čitati