Prati nas

Mozaik

7 stvari koje ne biste trebali raditi nakon buđenja

Po jutru se dan poznaje, a ako ste stalno umorni i patite od nedostatka energije, možda svoja jutra počinjete na potpuno krivi način. No samo male promjene u svakodnevnim navikama mogle bi vam osigurati dovoljno energije tijekom čitavog dana.

Silvija Novak

Objavljeno

|

liječenje odgođene ejakulacije. Treba mi puno da svršim. Ubrzavanje svršavanja.
foto: BigStock

O tome kako započnete jutro, obično ovisi i kakav će vam biti ostatk dana. Ako počnete bez imalo energije i čitav ste dan neproduktivni, možda činite neku od ovih sedam uobičajenih jutarnjih pogrešaka.

1. Kad vam zazvoni budilica, ne odgađajte ju za idućih 10 minuta

Stručnjaci za spavanje slažu se da je tzv. snooze gumb jako loša ideja. Istina je da ćete svaki put kad odgodite ustajanje iz kreveta, ponovno zaspati čime neće moći završiti ciklus spavanja, a kad napokon ustanete iz kreveta osjećat ćete se pospano i umorno.


2. Nakon buđenja, ne ostajte dugo sklupčani u krevetu

Odmah po buđenju rastegnite ruke i noge. Neka krv procirkulira vašim tijelom i ustajanje će vam biti lakše, a ostatak dana produktivniji.

3. Nikad ne provjeravajte poruke kao prvu stvar nakon buđenja

Provjeravanje e-mailova i poruka čim se probudite odvraća vas od ostalih važnih stvari koje morate obaviti ujutro. Usredotočite se na produktivne zadatke umjesto da besciljno scrollate po mobitelu.

4. Ne ostavljajte neuredan krevet

Iako se to čini nemogućim, nepospremljen krevet može značiti i manje produktivan dan. Osim toga, ova navika otvorit će vrata i ostalim korisnim navikama koje će vam pomoći da aktivnije krenete u dan.

5. Ne pijte kavu

Ovo se možda čini kao nemoguća misija jer većina ljudi ujutro prvo pomisli na šalicu kave. No možda biste ipak trebali razmotriti tu naviku. Ujutro naš organizam proizvodi velike količine hormona kortizola koji je zadužen za reguliranje razine energije. Ako odmah ujutro popijete kavu, vaše će tijelo smanjiti proizvodnju kortizola i zapravo ćete imati manje energije.

6. Ne budite se u totalnom mraku

Naš je unutarnji sat osjetljiv na svjetlost i tamu. Ako se probudite u potpunom mraku, vaš bi mozak mogao pomisliti da je još noć zbog čega biste se mogli i dalje osjećati pospano. Čim se probudite, razmaknite zavjese, a ako je vani još mrak, upalite jako svjetlo.

7. Ne gubite energiju, sve je u navikama

Snaga vaše volje donekle je limitirana i ako nastavite sitnim stvarčicama produživati svoja jutra, tijekom dana imat ćete manje energije. Usredotočite se na to da se pripremite za dan koji je pred vama i usvojite navike koje će vas prebaciti u automatski način rada. Tako ćete sačuvati snagu volje za ostatak dana.

.

Show

Olja Balašević (61) pokazala zavidnu liniju i sportski duh

Olivera Balašević, supruga Panonskog mornara Đorđa i bivša profesorica tjelesnog, i sama se prihvatila pisanja. Njezin prvijenac “Planeta Dvorište” idealno je ljetno štivo.

Silvija Novak

Objavljeno

|

“Svaka čast, kakvo tijelo i kakav skok”, “Prezgodna, prkosi vremenu”, “Jednom sportašica – uvijek sportašica” – samo su neki od oduševljenih komentara koji se mogu pročitati ispod najnovije Instagram objave Olivere Balašević, supruge Đorđa Balaševića koja je prije nekoliko tjedana napunila 61 godinu.

Doista, forma gospođe Olje je besprijekorna, no stoj na rukama te skok u bazen nije izvela tek tako već se usput prisjetila i jedne anegdote iz svojeg djetinjstva:


“Kupači sa obe strane reke kao i prolaznici preko mosta bili su, naravno, šokirani. Rekoh da sam bila  žgoljava, sićušna za svoje godine, pa je bilo  pravo čudo već i to  što toliko dete uopšte ume da pliva, a skok je sve ostavio bez daha. Sve osim mene, svom srećom. U odnosu na skokove koje sam kasnije činila u životu bio je krajnje jednostavan, na noge, sa vrlo niskim koeficijentom težine, kako bi to kasnije opisao moj trener Boris Pavlov, ali tih par sekundi  ne zaboravljaju se nikad. Bila sam laka kao pero, izronila sam takoreći još zaranjujući, kao zabačeni plutani plovak, i verovatno su posmatrači bili ushićeni, ali ni slučajno nisam bila uplašena, možda tek malo razočarana što nisam duže ostala u vazduhu. Dečaci iz dvorišta propustili su moj prvi skok, što sam uostalom i htela, lukavo isplivavši posle prvog skoka na drugoj strani,  samo da im ne bi palo na pamet da me  odgovaraju od sledećeg pokušaja. Okupili su se na obali uz prateći žamor koji je najavio da sam ponovo uz Radeta na ogradi mosta, i nisam bila sigurna da li mi to mašu ili se hvataju za glavu, ali sam izronivši dobro videla kako Zoran trčeći odlazi ka kući, u nameri da bar blagovremeno prijavi mami i time najveći deo neizbežne kazne prebaci na mene.”

Prelistajte galeriju fotografija u originalnoj objavi:

Ovaj tekst dio je iz Oljine knjige autobiografskih zapisa “Planeta Dvorište” objavljene prošle godine u kojem prepričava dosad nepoznate detalje iz svojeg ne uvijek lakog djetinjstva i pokazuje da riječima barata gotovo jednako vješto kao i njezin suprug Đole.

Nekako paralelno s objavom knjige (ne prve, već prve koju je imala strpljenja napisati, kako sama kaže), Olja se priključila i društvenim mrežama, točnije Instagramu, na kojem objavljuje isječke iz svoje knjige prisjećajući se djetinjstva i mladosti u Zrenjaninu.

Tražite li idealno ljetno štivo, možda je za vas upravo „Planeta Dvorište“, a usput možete vježbati skokove u vodu po uzoru na Oliveru.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP