Prati nas

Aktivno starenje

12 pravila za sreću u srednjoj dobi

Budite ljubazni jer biti zločest je lako. Politika nije najvažnija stvar na svijetu. Ne čekajte dok budete imali vremena da se doista opustite i uživate. Ovo su samo neka od pravila koje bismo trebali usvojiti nakon što zađemo u srednje godine. Što biste vi dodali?

Silvija Novak

Objavljeno

|

Kako biti sretan?
foto: Pixabay

Kad po vama počinje srednja dob? Neki smatraju da su već tridesete vrijeme kad bismo se trebali uozbiljiti, dok je drugima mladost sve ispod četrdesete i pedesete. Megan McArdle osjetila je da je ta čarobna, prijelazna dob u njenom slučaju 45 godina i za Bloomberg View sastavila popis od 12 pravila kojima bi se trebala voditi u životu.

Izgradnja vašeg života u toj dobi je već uglavnom završena i takvi kakvi ste, ostat ćete do kraja života. Više se ne možete zavaravati da ćete naučiti Portugalski ili gitaru. Teško pamtite nove riječi. Sve češće ne znate gdje ste ostavili ključeve. Kad sam napunila 45, osjetila sam poriv da to proslavim kreirajući popis od “12 pravila života nakon 45.” Kako sam sada vjerojatno negdje na polovini svog života, trebala bih imati neka pravila, zar ne?


1. Budite ljubazni jer biti zločest je lako.

Negdje otprilike u osmom razredu svi počnemo ‘spuštati’ razrednim kolegama, superiorno se smješkati, kolutati očima… Svi smo mislili da je to pouzdan znak inteligencije i osobne snage. No to je zapravo, kako je rekao John Scalzi, ‘igranje na lakši način’. Pričinjati se većim tako što umanjuješ nekog drugog upravo je pogodno za 12-godišnjake. No oni s malo većim ambicijama, trebali bi zaboraviti okrutnost.

2. Politika nije najvažnija stvar na svijetu.

To je samo stvar o kojoj se najviše priča. Tome je tako jer svi dijelimo istu vladu, no svatko ima samo svojeg bračnog partnera i samo ti znaš kako on običava jesti pečena jaja pomiješana s kečapom i kako ti je to odvratno. Zbog toga je teško s nekim pričati o braku, a puno lakše o politici.

No tvoj bračni drug i ostali ljudi iz tvoje neposredne blizine, usrećuju te daleko više od vlade. Tijekom dana primijetit ćete bezbroj tih malih, naoko beznačajnih sitnica koje te vesele i koje ti koriste. Prestanite se , stoga, toliko baviti politikom i usredotočite na ono što je doista važno.  Ako ikada budete morali birati između politike i prijateljstva, uvijek izaberite ovo drugo.

3. U restoranu uvijek naručite još jedno jelo i to ono koje nikad niste jeli.

Ako vam se svidi – odlično. Ako ne – nikom ništa, bar ste probali. Ako ne možete naručiti to još jedno jelo jer nemate dovoljno novca, onda ste u preskupom restoranu i trebali bite izabrati neki jeftiniji.

4. Dozvolite sami sebi da budete loši.

Znate li u čemu ste jako dobri? U stvarima koje ste već mnogo puta napravili. No vještina je dosadna. Nažalost, svi mi volimo vještinu jer se ne volimo osjećati kao glupani. Zato se držimo dobro poznatih i dosadnih stvari i nikad ne iskušavamo ništa novo.

5. Otiđite na zabavu čak i ako vam se ne da.

U 9 od 10 slučajeva bit će vam dosadno i otići ćete kući. No taj deseti put, moglo bi vam biti odlično i mogli biste upoznati nekog jako zanimljivog. To i više nego nadoknađuje svo ono izgubljeno vrijeme.

6. Sačuvajte 25 posto svojeg prihoda. Ili manje.

I nemojte mi govoriti kako je život skup jer ja to jako dobro znam jer sam živjela u New Yorku i Washingtonu. Možete štedjeti ako doista želite. Ako ne štedite znači da sami sebi kažete da mnoge stvari želite više nego što želite financijsku sigurnost. I to je točno – u ovom trenutku možda mnoge stvari želite više od financijske sigurnosti, no kad počnete kupovati lošiju hranu, bit će vam žao što niste štedjeli. Prestanite trošiti novac na nevažne stvari i umjesto toga omogućite si miran san.

7. Nemojte ljudima davati samo obične komplimente.

Dajte im prave hvalospjeve. Dajte im do znanja da mislite da su zaista sjajni. Neka im bude neugodno zbog silnih pohvala. Jednu stvar sam s vremenom naučila, a to je da se čovjek nikad ne zasiti pohvala. Kad sretnete nekoga koga niste vidjeli dugo vremena, recite mu da izgleda odlično, da vam je jako drago što ste ga sreli i da se nadate da ćete se uskoro opet sresti. Takve izjave nikad ne izlaza iz mode.

8. Sigurno ima nešto što već dugo želite napraviti, zar ne?

Učinite to odmah! Doista to mislim – prestanite čitati ovaj tekst i napravite to o čemu već dugo sanjate. Ovaj tekste će čekati, ne brinite. Pikseli su strpljivi.

9. Uživajte odmah!

Ne čekajte dok budete imali vremena da se doista opustite i uživate. To doista slobodno vrijeme bit za otprilike 20 ili 25 godina. Ja sama si nikad neću oprostiti što nisam iskoristila priliku i upisala školu trapeza kad mi je bilo 20 i nešto. Mislila sam da ću to uvijek moći napraviti i kasnije, no nisam računala da će moja kičma otkazati poslušnost.

10. Zaboravite cinizam

Negdje u osmom razredu svi smo eksperimentirali s time da budemo zlobni i cinični i svima nam se činilo da će vas iskreno vjerovanje u nešto učiniti slabićem. Cinici nisu posve u krivu: ima dosta truleži u ovom svijetu. No cinizam je nepotpun jer ljudi su često divni, svijet je često prekrasan i priroda je često veličanstvena. Vjerujte u to.

11. Ne tražite savršenost od partnera

Ne pokušavajte razriješiti temeljna neslaganja s vašim partnerom. Naime, jedini koji uspijevaju do kraja riješiti bračne nesuglasice su odvjetnici za razvode. Sigurno ne mislite da u sat vremena možete riješiti sve svjetske konflikte. Pa zašto biste onda mislili da možete uvjeriti svojeg bračnog druga da postane netko drugi? Ukoliko se ne radi o nekoj velikoj ugrozi, pustite. Vaš partner bit će taj koji će vam donijeti čašu vode kad budete žedni ikoji će vas držati za ruku na samrtnoj postelji.

12. Budite zahvalni.

Bez obzira na to koliko puta život nije bio fer prema vama. Razmislite i svakako ćete naći razloge da budete zahvalni.

.

Aktivno starenje

Unatoč koronavirusu, programi u centrima za kulturu idu dalje

S obzirom na epidemiju COVID-19, mnogi centri za kulturu i otvorena učilišta prilagodili su svoje programe novonastaloj situaciji. Osobe treće životne dobi ove godine imaju sužen izbor, ali nešto zanimljivih programa ipak se može naći.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Ova jesen po mnogome je drugačija od ostalih jer je epidemija koronavirusa poremetila većinu planova. Novonastaloj situaciji i tom famoznom “novom normalnom” prilagođavaju se i u zagrebačkim centrima za kulturu i otvorenim učilištima pa se uobičajeni programi održavaju u manjem obimu nego inače i pod posebnim epidemiološkim mjerama.

Dobra je vrijest da programa za treću životnu dob u većini centara ipak ima, a mi smo istražili koji su i kako u njima sudjelovati na siguran način.


Centar za kulturu i informacije Maksimir

Jadranka Kerin, voditeljica programa za osobe treće životne dobi u Centru za kulturu i informacije Maksimir, kazala nam je da ove jeseni idu dalje programi dramske skupine Treći čin i kiparsko slikarske radionice za treću dob.

“Ti su programi išli i ova tri mjeseca, sve do lipnja. Naše voditeljice koje rade u Domu za starije Maksimir su uz silan trud uspjele provesti neke programe jer, kao što znate, u domove za starije ne može se ući. Likovna radionica je recimo išla tako da je voditeljica, inače apsolventica na Akademiji likovnih umjetnosti Karla Radanović, polaznicima zadavala zadatke online vezane uz to što će crtati i u kojoj tehnici, i to razgovarajući s njima pojedinačno te uz pomoć socijalnih radnika u domu. Onda su polaznici, koliko su uspjeli, preko nekog kompjutora iz doma ili preko mobitela ako su nešto malo mlađi, slali te uratke natrag. Tako se to održavalo, a tako ćemo, nažalost morati nastaviti i dalje kad je riječ o aktivnostima u domu jer voditeljica ne može do polaznika pa je dosta teško. Pokušat ćemo, kad ova čitava situacija malo popusti, napraviti izložbu tih radova”, kaže gospođa Kerin.

“Tako funkcionira i dramska radionica gdje je još interesantnije, a voditeljica, diplomirana dramatrurginja Maja Sviben, radi pojedinačno s polaznicima okosnicu za dramske likove. Polaznici onda sami trebaju taj lik osmisliti, tekstualno i na sve druge načine pa onda ona to zapisuje. Nakon toga planiramo sve te likove okupiti i jednom, možda, tu predstavu doista i izvesti”, kaže Kerin.

No, nešto programa odvija se i u samom Centru. “Ono što ćemo mi raditi ovdje u Centru od ponedjeljka, 5. listopada, su likovne radionice za starije koje će se održavati vani na otvorenom u parku Maksimir. To će tako funkcionirati dok god dozvole vremenske prilike. Radionice će ići ponedjeljkom od 10 do 12 sati. Ako su na otvorenom, polaznici mogu biti na primjerenoj razdaljini, crtati, slikati i raditi, i to sve uz voditeljicu Loru Elezović, također apsolventicu na Akademiji likovnih umjetnosti”, opisuje nam Kerin.

Ostali programi za treću dob koje su prethodnih godina organizirali, sada, nažalost, više ne idu. Ide tek ples na svili za mlađe i suvremeni ples za djecu, no što se tiče programa za starije ove godine dostupne su samo navedene radionice.

Gospođa Kerin naglašava i sljedeće: “Sve radionice organizirane su pod posebnim epidemiološkim mjerama, polaznici su na razdaljini, nose se maske, pazimo, no i mučimo se u svemu tome.”

Najteže je, kaže, polaznicima u domu jer bi oni vrlo rado imali nekakve kontakte s vanjskim svijetom, ali nažalost takva je situacija i mjere za domove su dosta stroge.

“Naši polaznici koji dolaze u Centar su molili da svako nastavimo s programima i jako im se svidjela ideja da to bude na otvorenom u parku Maksimir. Naime, u toj likovnoj grupi ih ima dosta, 10-12, a naša prostorija u kojoj se program inače održava nije dovoljno velika da bi svi mogli u njoj biti na primjerenoj udaljenosti. Naravno da mi tu napravimo i propuh, imamo dezinficijense, svi nose maske i sve, ali razmak može među polaznicima biti najviše metar – što nije dovoljno. Probat ćemo zato vani pa ćemo vidjeti kako će ići”, kaže Jadranka Kerin.

Centar za kulturu Trešnjevka

Iz Centru za kulturu Trešnjevka doznali smo dobre vijesti. Naime, ondje su u tijeku upisi u jesenske programe za umirovljenike koji se održavaju pod posebnim epidemiološkim mjerama.

“Dostupne su radionice oblikovanja keramike, zatim likovnost, ples… Svi se programi održavaju, ali pod strogim mjerama, što znači da u dvorani nikad nije previše ljudi tako da svi mogu biti na propisanom razmaku, a na ulazima imamo i dezinficijense”, kaže Lovorka Mihanović iz marketinga Cekate-a.

“Također, može se doći na koncerte, predstave i stand-up nastupe, ali držimo se mjera – posjetiteljima mjerimo temperaturu, obavezne su maske i slično. U subotu imamo akciju i festival na otvorenom ‘Tratinska se budi’ u sklopu kojega će se moći slušati koncerti”, kaže Lovorka Mihanović.

“Što se tiče programa namijenjenih trećoj dobi, tu su Start Art likovna grupa u kojoj je maksimalan broj ljudi osam, zatim radionica keramike, art terapija i dramska grupa za odrasle, a u Društvenom klubu Prečko imamo pjevanje, tečaj izrade biljnih preparata, permakulture i slično. Što se mjera tiče, svi se kod nas osjećaju sigurno. Imamo i neke programe na otvorenom, vidi se da pazimo tako da naši polaznici dolaze i dalje”, dodaje Lovorka Mihanović.

foto: Oleg Mityukhin/Pixabay

Centar za kulturu Sesvete

U Centru za kulturu Sesvete, također je sve prilagođeno epidemiološkim mjerama, rekla nam je voditeljica centra i  viša stručna suradnica za glazbenu djelatnost, Aida Vidović Krilanović.

Tečajevi za umirovljenike, a to su tečajevi jezika (engleski, njemački i talijanski), zatim tečaj informatike za početnike na kojem se uči korištenje Worda, pretraživanje interneta i korištenje elektroničke pošte te tečajevi za napredne, ali i tečajevi izrade etno nakita ili dizajnerskog nakita, održavaju se u centru pod posebnim epidemiološkim mjerama.

2Pazimo da naših polaznika ima taman toliko da u našem prostoru mogu biti na propisanoj udaljenost, a tijekom izvođenja samih programa obavezno je nošenje maski”, kaže Vidović Krilanović.

Svima su, kaže, radionice i tečajevi nedostajali i sretni su što neki programi ove jeseni ipak idu. “Naši voditelji ulažu silan trud da bi programi išli, a polaznici nam kažu da se kod nas osjećaju sigurno i rado dolaze”, govori nam Vidović Krilanović te dodaje kako se nada da će se ova po svemu izvanredna situacija ipak ubrzo smiriti.

Narodno sveučilište Dubrava

Voditeljica programa za treću životnu dob u Narodnom sveučilištu Dubrava, Vesna Špalj-Senta, kazala nam je da za ovu godinu nisu predviđeni posebni programi za osobe treće životne dobi, jer su tako preporučili epidemiolozi. No i starije osobe se mogu, ako to žele, priključiti nekim programima za odrasle.

“Preporuka epidemiologa je takva da ove godine ne radimo posebno s osobama treće životne dobi jer se radi o ugroženoj skupini. No, ipak postoji mogućnost da osobe 50 plus dođu u neku grupu za odrasle. Pritom mislim na naše mješovite grupe jutarnjeg razgibavanja, joge i korektivnog pilatesa”, kaže nam Špalj-Senta.

“Nešto starijih polaznika imamo i u grupama ručnih radova, na tečaju izrade paške čipke, crtanja, slikanja i keramike, no napominjem da se radi o našim uobičajenim grupama u kojima nema popusta za umirovljenike”, objašnjava Špalj-Senta.

foto: Rui Dias/Pexels

Pučko otvoreno učilište

U Pučkom otvorenom učilištu je u tijeku nadoknada programa od proljetnog semestra koji se nisu mogli održati zbog epidemije, govori nam tajnica POU-a, Nina Radojević.

Kako su nakon toga došli godišnji odmori i ljeti, programi se nisu stigli izvesti do kraja pa se to odrađuje sada. “Imamo sad to nešto što smo dužni našim polaznicima pa zasad nema novih upisa i tako će biti negdje do kraja mjeseca studenog dok se sve ovo ne odradi. Što se epidemioloških mjera tiče, mi se ravnamo nekako po mjerama za škole. Koristimo veće učionice, odnosno polaznike smo preselili u veće učionice tako da mogu držati preporučeni razmak, svi nose maske, na ulazima su dezinficijensi za ruke i držimo se svih epidemioloških mjera”, kaže gospođa Radojević.

“Jedan dio nastave je odražen i online, a u njemu je sudjelovao tko može i ima mogućnosti. Koristili smo Zoom, Loom, Skype i razne druge aplikacije, ovisno o tome kako je koji profesor mogao i kako se snalazi jer i među našim profesorima ima i mlađih i starijih. Programi koje sada nadoknađujemo su strani jezici, informatika i programi iz opće kulture. Po nešto od svakog područja ne snije uspjelo odraditi prije ljeta, pa to odrađujemo sada.”

Što se novih programa u studenom tiče, još se sa sigurnošću ne zna koji će to programi biti. “Vjerojatno će biti tečajeva stranih jezika, informatike i likovnih radionica, a što se tiče programa opće kulture, njih iznova kreiramo za svaki semestar i uvijek bude nečeg novog, i tema i predavača, tako da će o tome biti odlučeno naknadno”, zaključuje Nina Radojević iz Pučkog otvorenog učilišta.  

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta “Nema predaje”

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP