Prati nas

Zdravlje

Kad vam je puna kapa svega

Znanstvenici: ‘Ova pjesma učinkovito smanjuje stres za čak 65 posto i snižava tlak’

Terapija zvukom i glazbom već je dugo popularna kao učinkovit način rješavanja stresa. Čovjek oduvijek koristi glazbu i zvuk kako bi se osjećao bolje. No neuroznanstvenici iz Velike Britanije sada su ustanovili koji to tonovi i zvukovi najučinkovitije opuštaju.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Kako se riješiti stresa?
foto: Shahariar Lenin/Pixabay

Svi znamo da se valja kloniti stresa, no u današnjem užurbanom svijetu to nije uvijek lako postići. Srećom, kad stvari na poslu, u školi ili obitelji postanu doista teške, postoje različiti trikovi kojima se možemo poslužiti kako bismo smirili živce, piše portal Inc.com.

Jedan od tih magičnih trikova je slaganje liste omiljene glazbe za slušanje uz koju ćemo se lakše opustiti. Terapija zvukom i glazbom već je dugo popularna kao učinkovit način rješavanja stresa. Čovjek oduvijek koristi glazbu i zvuk kako bi se osjećao bolje. No neuroznanstvenici iz Velike Britanije sada su ustanovili koji to tonovi i zvukovi najučinkovitije opuštaju.


Istraživanje je provedeno na ispitanicima koji su zamoljeni da odgovore na niz pitanja i riješe niz zagonetki dok su spojeni na senzore. Zagonetke su ih izlagale određenoj razini stresa, a sudionici su uz to slušali i određenu glazbu. Znanstvenici su za to vrijeme mjerili njihovu moždanu aktivnost i fiziološke parametre poput broja otkucaja srca, krvnog tlaka i brzine disanja.

Prema riječima doktora Davida Lewis-Hodgsona, voditelja sitraživanja, jedna pjesma pokazala je najveću moć da smiri napetost. Slušanje kompozicije “Weightless” rezultiralo je nevjerojatnim smanjenjem sveukupne tjeskobe za čak 65 posto te smanjenjem ostalih parametara stresa za 35 posto. Kliknite i poslušajte:

Jednako je zanimljivo da je ta pjesma komponirana upravo s tim ciljem. Grupa glazbenika koja ju je skladala, Marconi Union, učinila je to u suradnji sa zvukovnim terapeutima. Pažljivo aranžirana harmonija, ritam i bas linija pomažu usporiti rad srca, snižavaju krvni tlak i razinu hormona stresa kortizola.

Kad je riječ o tjeskobi i stresu, ulog ne može biti veći. Stres naglašava ili povećava rizik od raznih bolesti poput onih srca, zatom depresije, gastrointestinalnih problema, astme i mnogih drugih. Štoviše, nedavna studija koju je proveo tin znanstvenika s Harvarda i Stanforda ustanovio je da stres uzrokovan poslom može biti okidač za razvoj dijabetesa i Alzheimerove bolesti.

U vremenu stalnog bombardiranja informacijama, znanost je jasna: ako želite da vaši um i tijelo potraju i dobro vas služe, primarno je da im omogućite da se odmore. Glazba je jednostavan i ugodan način da se to postigne i da barem na nekoliko trenutaka zaboravite na sve aplikacije, notifikacije, sastanke i rokove koji vam crpe energiju i uzrokuju stres.

O samoj kompoziciji “Weightless” doktor Lewis-Hodgson kaže: “Ova je pjesma vrlo učinkovita. Toliko da je izdana preporuka da je se ne sluša tijekom vožnje kako vozač ne bi zadrijemao za volanom.”

Top lista smirujućih pjesama

Donosimo popis još nekih kompozicija koje će vam smanjiti stres. No, kako je naglašeno, ne slušajte ih za upravljačem vozila:

10. “We Can Fly”, Rue du Soleil (Café Del Mar)

9. “Canzonetta Sull’aria”, Mozart

8. “Someone Like You”, Adele

7. “Pure Shores”, All Saints

6. “Please Don’t Go”, Barcelona

5. “Strawberry Swing”, Coldplay

4. “Watermark”, Enya

3. “Mellomaniac (Chill Out Mix)”, DJ Shah

2. “Electra”, Airstream

1. “Weightless”, Marconi Union

.

Zdravlje

Epidemiolog Kaić: Nećete se zaraziti ako zastanete i s nekim porazgovarate s dva metra

Policija strože shvaća samoizolaciju od epidemiologa, kaže epidemiolog Bernard Kajić. Socijalni kontakt s propisane daljine, kaže, ne pokreće epidemiju.

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

Autor

Gostujući u programu javne televizije, epidemiolog dr. Bernard Kaić iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo dao je odgovore na niz pitanja koja zanimaju hrvatsku javnost. Iz razgovora prenosimo najvažnije akcente.

O testovima koji bi u 15 minuta otkrivali zaražene

To bi ubrzalo donošenje odluke o tome treba li osoba u izolaciju i treba li tražiti njene kontakte. Priznajem, ne znam kakvi su testovi i što oni love. Ako detektiraju virus i njegov genom, mogli bi služiti u svrhu ranog prepoznavanja oboljelih. Ako detektiraju protutijela, ne mogu se upotrijebiti, jer pokazuju bivšu ili trenutnu infekciju, ali tek kasnije.


O obustavi javnog okupljanja

Pravodobno smo uveli tu mjeru prije nego smo imali dokaz da se virus neprepoznato širi u populaciji. Ni sad nemamo te dokaze, ali imamo naznake. Kasno bi bilo to uvesti sada ili za dva tjedna.

O ograničenju kretanja

Treba biti takvo da bude maksimalno moguće. Ne znam što znači potpuno ograničenje kretanja. Stav epidemiologa je da ljudi u samoizolaciji ne bi smjeli doći u kontakt s drugim ljudima. Ako slučajno razviju blage simptome koje ne prepoznaju, mogu biti zarazni za druge.

Ali također mislimo da, ako je nekom nužno otići po lijekove, osoba (u samoizolaciji, op. mv.) smije koristeći masku i uz higijenu ruku otići u ljekarnu po svoje lijekove. Naravno, ne stupajući u kontakt s drugima. S druge strane, policija tu samoizolaciju drugačije shvaća. Čak i sankcionira kada osobu kojoj je izrečena samoizolacija zatekne na putu do ljekarne. To je nešto strože nego što mi epidemiolozi smatramo nužnim. Ali svrha je ista – spriječiti ljude koji su možda zaraženi da dođu u kontakt s drugima.

O društvenim kontaktima “na dva metra”

Smatra se da za zarazu treba dulji kontakt i na udaljenosti manjoj od dva metra. Bolest se prenosi kapljičnim putem i to što prođete pored nekoga ili s njim popričate minutu na udaljenosti od dva metra ne bi smjelo biti dovoljno. Izuzetci uvijek postoje. Teoretski je moguće da netko jako kašlje pa dobaci izlučevine do vas. Ali to je izuzetak i nije pokretač epidemije. Epidemiju pokreće bliski kontakt, boravak sa zaraženom osobom u zatvorenom prostoru, dodirivanje zajedničkih predmeta ako osoba ima izlučevine od kašljanja na prstima. Ne, ako prođete pored nekoga i ako s njim porazgovarate par minuta s udaljenosti do dva i pol metra, nećete se zaraziti.

O maskama

Još nije do kraja razjašnjeno u kojoj su mjeri osobe bez simptoma zarazne za druge. Sasvim sigurno je da su takve osobe puno manje zarazne od onih koje imaju simptome. Ako ništa drugo, ne šmrcaju i ne kašlju pa ne izlučuju viruse u toj mjeri.

Kada bi se pretpostavilo da je značajan dio stanovništva zaražen i da ima blaže simptome, tada bi nošenje maski koristilo. Jer onda bi manje izlučivali viruse prema van. Za osobe koje su zdrave i nose maske, manja je šansa da će se zaraziti kapljicama zaraženih soba. Ali problem s maskama je taj da ih morate stalno popravljati. Ako nemate čiste ruke, samo ćete još prstima na lice, oči i nos nanijeti viruse. Zato smo malo skeptični prema univerzalnoj preporuci nošenja maske.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP