Prati nas

Aktivno starenje

bez ljubimaca bismo bili još neaktivniji

Psi nam pomažu da se dovoljno krećemo, kažu znanstvenici

Istraživanje je pokazalo da se devet od deset vlasnika pasa kreće onoliko koliko to preporučuju liječnici. Za usporedbu, samo se 60 posto ljudi koji nemaju psa kreće dovoljno. No to nije sve. Ljudi koji imaju pse češće će se baviti i nekim drugim aktivnostima na otvorenom poput trčanja ili vožnje biciklom.

Objavljeno

|

foto: Johann/Pexels

Bili bismo još manje aktivni da nam nije najboljih četveronožnih prijatelja, piše portal Daily Mail. Naime, jedna je studija pokazala da vlasnici pasa ispune preporučenu kvotu kretanja čak četiri puta češće od onih koji psa ne posjeduju. Samo u šetnji s psom bez problema se ispuni zadanih 2,5 sata kretanja tjedno.

Istraživanje je pokazalo da se devet od deset vlasnika pasa kreće onoliko koliko to preporučuju liječnici. Za usporedbu, samo se 60 posto ljudi koji nemaju psa kreće dovoljno. No to nije sve. Ljudi koji imaju pse češće će se baviti i nekim drugim aktivnostima na otvorenom poput trčanja ili vožnje biciklom.


Znanstvenici sa Sveučilišta Liverpool proučavali su navike 700 ljudi među kojima su bili vlasnici pasa, osobe koje nemaju kućnog ljubimca i djeca. Ustanovili su da 87,3 posto ljudi s psom vježba oko 150 minuta tjedno što je ujedno i količina vježbe koju preporučuju liječnici. Nasuprot tome, tek 62,7 posto ljudi bez psa dovoljno vježba. Vlasnici pasa hodaju češće i duže, a tu aktivnost provode kao dodatak – a ne umjesto – regularne vježbe.

“Naša saznanja potvrđuju tezu da posjedovanje psa potiče zdrav način života”, kazali su znanstvenici. “Bez pasa opća razina tjelesne aktivnosti bila bi još manja.”

Odrasli ljudi trebali bi tjedno hodati umjerenim ili brzim tempom ili se baviti kakvom sličnom tjelesnom aktivnošću oko 150 minuta tjedno. Vlasnici pasa bez problema prehodaju i po 220 minuta. No znanstvenici upozoravaju da psa ljudi nikako ne bi trebali nabavljati isključivo zbog tjelovježbe već na umu treba imati i dobrobit same životinje.

.

Aktivno starenje

9 navika zbog kojih se nećete pretvoriti u ‘čangrizavu babu’

Netko vas je u životu sigurno nekad povrijedio. No dugotrajna ljutnja neće nikome donijeti ništa dobro, a ponajmanje vama.

Objavljeno

|

Sigurno poznajete barem jednu čangrizavu stariju osobu. U društvu s takvima nije lako jer oni iscrpe svu životnu energiju iz ljudi koji ih okružuju. Doista, nije lako nositi se s njima, bili oni muškarci ili žene, no ponekad nam je to jednostavno obaveza.

Postoji više razloga zašto se ljudi pod stare dane pretvore u gunđala: možda ih nešto boli, možda su iscrpljeni i frustrirani, možda su usamljeni, a možda samo ljuti na neku određenu osobu pa to onda pokazuju svima. No dobra je vijest da gunđavost i čangrizavost u starijoj dobi nije obavezna jer vi sami birate kakva osoba želite biti.


Portal Sixty and Me sastavio je popis navika koje će vam pomoći da i vi sami za koju godinu ne upadnete u zamku stalnog prigovaranja i gunđanja.

Budite strpljivi s djecom

Da, djeca su glasna i neuredna, no istovremeno energična, kreativna i dražesna. Zamislite sebe kad ste bili dijete. Možete li se sjetiti neke odrasle osobe koja se prema vama ponašala lijepo? Kako ste se zbog toga osjećali? E pa sad učinite to isto za drugu djecu.

Ne bojte se tinejdžera

Možda ne razumijete zašto se tinejdžeri oblače tako kako se oblače, zašto non-stop vise na video igrama i slušaju “groznu” muziku, no to i ne morate razumjeti. Samo se sjetite da je za njih hip-hop, ono što je za vas bio rock’n’roll koji je u svoje vrijeme jednako skandalizirao roditelje diljem svijeta. Tinejdžeri traže svoj identitet. Njihov je posao da se odvoje od roditelja i utru si put – baš kao što ste to i vi činili.

Budite otvoreni prema tehnologiji

Tehnologija donosi mnoge prednosti upravo starijoj populaciji. Mobiteli, tableti i kompjuteri mogu zbližiti razdvojene članove obitelji i prijatelje. Dopustite mlađima da vas poduče kako koristiti društvene mreže ili Skype. No osim što služi za zabavu i druženje, tehnologija vaš dom može učiniti sigurnijim

Ne zamjerajte

Netko vas je u životu sigurno nekad povrijedio. No dugotrajna ljutnja neće nikome donijeti ništa dobro, a ponajmanje vama. Ako prestanete zamjerati, to ne znači da priznajete da je ta osoba bila u pravu već oslobađate sebe teškog tereta kojeg predstavlja ljutnja. A teško je biti optimističan i sretan, ako vas iznutra izjeda bijes.

Budite velikodušni

Kad malo promislite, velikodušnost nema toliko veze s drugim osobama koliko s vama samima. Darujte svoje vrijeme ili divote iz svoje pećnice ili svoje tulipane. Dijeljenje s drugima pomaže nam da shvatimo da zapravo imamo dovoljno.

Izađite na dnevno svjetlo

Uživajte u suncu kad god možete. Otvorite prozore i pustite sunce u sobu. Obasjajte i one oko sebe svojim osmijehom. Nosite žive boje koje će vam pomoći da budete vedrog raspoloženja.

Bavite se aktivnostima u kojima uživate

Naši nas hobiji usrećuju, a zrele su godine vrijeme kad se napokon možemo posvetiti svojim zanimacijama. Naučite nešto novo, usavršite tehniku, isprobajte nove stvari. Svoje pravo da sada uživate, višestruko ste zaradili. Uostalom, ako ne sada – kada?

Prestanite se žaliti na zdravlje

Starenje donosi i određene zdravstvene poteškoće. Tijelo nas više ne služi kao prije. No to se događa svima. Iako je korisno ponekad s nekim porazgovarati o zdravlju, neka to ne bude prečesto. Ako bez prestanka dijelite detalje svoje dijagnoze sa svima oko sebe, dojadit ćete i sebi i drugima a neće vam biti bolje. Pronađite drugu temu za razgovor.

Budite društveni

Ne morate naglo postati ekstrovert ako zapravo niste takvi, no nemojte se izolirati nego pustite ljude u svoj život. Povežite se s prijateljima i rodbinom, a ako to ne možete uživo – poslužite se tehnologijom.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP