Prati nas

Zdravlje

Jedan od četrnaest

Sedam načina da izbjegnete demenciju

Iako za demenciju nema lijeka, postoje znanstveno dokazani načini da se od nje obranite. Pripazite na prehranu i jedite hranu bogatu ribom i povrćem, redovito vježbajte, prestanite pušiti, družite se i rješavajte križaljke.

Objavljeno

|

foto: Gerd Altmann/Pixabay

Jedan od svakih 14 ljudi starijih od 65 godina oboljet će od nekog oblika demencije, pokazalo je istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji. Iako za demenciju nema lijeka, postoje znanstveno dokazani načini da se od nje obranite, piše Guardian.

Pripazite na težinu

Jedan od najvećih faktora rizika je dijabetes i pretilost koji vam mogu udvostručiti šanse da kasnije u životu obolite od demencije. Uočena je i povezanost između demencije i visokog krvnog tlaka te visokog kolesterola iako još nije do kraja ustanovljeno na koji način su povezani. Pazite li na svoju težinu i kardiovaskularno zdravlje u srednjoj dobi, mogli biste smanjiti izgleda da u starosti obolite od demencije.


Ostavite se cigareta

Dugotrajno pušenje može ostaviti traga na našem mozgu. Znanstvenici su ustanovili da pušenje povećava rizik od kognitivnog propadanja u kasnijoj dobi. Jedna je studija čak pokazala da pušenje dvije kutije cigareta dnevno udvostručuje rizik od razvoja demencije.

Budite aktivni

Brojne studije su pokazale da redovita tjelesna aktivnost – ponekad čak i umjerenog intenziteta poput šetnje parkom – može očuvati zdravlje vašeg mozga kasnije u životu. Ostati aktivan posebno je važno za stariju populaciju, a studije su otkrile da čak i ako počnete s vježbanjem tek pod stare dane, još uvijek možete prilično pomoći svojem mozgu da ostane zdrav. Međutim, mlađi ljudi trebali bi se kloniti onih sportskih aktivnosti u kojima su česte ozljede i udarci u glavu, poput boksa pa čak i nogometa. Postoje brojni dokazi da čak i umjerene traume glave povećavaju rizik od demencije.

Kognitivni trening

Poznato je da osobe s višim obrazovanjem imaju manji rizik od razvoja demencije, no zna se i da se rizik od demencije može smanjiti ako ciljano vježbate svoj mozak kako starite. Započinjanje s novim hobijima, učenje novih vještina i poduzimanje različitih intelektualnih aktivnosti poput rješavanja zagonetki i križaljki, ima vrlo značajnu ulogu u zaštiti mozga.

Ostanite društveni

Održavanje društvenih aktivnosti poput odlazaka u posjet prijateljima, zatim na razne tečajeve ili volontiranje, štite vas od razvoja demencije. Istraživanja su pokazala da su osobe s bogatim društvenim životom manje sklone razvoju demencije te im kognitivna funkcija sporije opada.

Usvojite mediteransku prehranu

Znanstvenici nisu posve sigurno kako razne vrste nutrijenata i vitamina utječu na rizik od razvoja demencije, no zna se da su osobe koje se hrane pretežno mediteranskim načinom manje sklone da obole od te bolesti. Mediteranske prehrana se sastoji od malo mesa, ali zato mnogo ribe, voća i povrća te maslinovog ulja.

Naspavajte se

Poremećaju sna, pogotovo kronična nesanica, povezani su s razvojem demencije i kognitivnim propadanjem kasnije u životu. Imate li problema sa spavanjem, poduzmite korake da to riješite, a to ponajprije znači da se trebate obratiti svojem liječniku. Znanstvenici još uvijek ne znaju točno kako manjak kvalitetnog sna utječe na razvoj demencije, no zna se da utjecaj postoji.

.

Zdravlje

Obranite se od komaraca – bez kemije

Promotori organskog življenja tvrde da ne moramo uvijek koristiti ‘kemiju’ kako bismo se obranili od letećih napasnika. Ovo su samo neki od prijedloga koji vam neće isprazniti novčanik, a mogli bi funkcionirati i u vašem slučaju.

Objavljeno

|

Autor

Obilne kiše i poplave pogodovale su razmnožavanju komaraca koji sada u nemjerljivo velikim rojevima maltretiraju cijele gradove. Nažalost, ove životinje nisu, kao nekad, samo neugodne i dosadne, već na našim područjima šire i virus zapadnog Nila.

Posebno je teško u Osijeku gdje je izmjereno da na čovjeka može sletjeti više od 130 komaraca u samo 15 minuta.


Promotori organskog življenja tvrde da ne moramo uvijek koristiti “kemiju” kako bismo se obranili od letećih napasnika. Ovo su samo neki od prijedloga koji vam neće isprazniti novčanik, a mogli bi funkcionirati i u vašem slučaju.

Neem i kokos

Prema nekim istraživanjima mješavina ulja neema i kokosa može držati komarce podalje i to čak osam sati. Neemov prah ili ulje lako je nabaviti u trgovinama organskom hranom, dok kokosovo ulje prodaju i svi veći trgovački lanci u Hrvatskoj.

Neem ili indijski jorgovan je brzorastuće drvo koje botaničari zovu Azadirachta indica. U Indiji se tradicionalno koristi u narodnoj medicini dok se u posljednje vrijeme propagira njegova upotreba u organskoj poljoprivredi kao sredstvo protiv štetnika.

Sprejevi na bazi ulja geranija

Lijepo mirišu, a neškodljivi su. Dostupni su u ljekarnama, a sve češće ulje geranija koristimo i za zaštitu kućnih ljubimaca od komaraca i krpelja.

Češnjak

Oni koji vole češnjak, tvrde da jedan režanj vrlo uspješno drži na daljini i komarce. Prema nekim izvorima, češnjak maskira ugljični dioksid koji lučimo disanjem, a koji komarcima služi kao signal za napad.

Provjerite imate li stajaće vode oko kuće, na balkonu, u olucima…

Samo je tjedan dana potrebno da se iz jajeta razvije odrasli leteći komarac. Njegove ličinke žive u ustajaloj vodi pa bi bilo uputno provjeriti postoje li negdje u vašoj blizini otvorene bačve s vodom, stari lonci s kišnicom ili vanjske gume od vozila koje zadržavaju vodu i služe kao dom komarčevim larvama.

Pivo i banane su dobar izbor

Neki znalci tvrde da ova dva prehrambena proizvoda odbijaju komarce. Stoga, prije nego izađete van, iskapite pivo i pojedite bananu. Ako ništa drugo, bit ćete siti i napojeni.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP