U mirovini radim manje, financije su stabilne, ne osjećam se staro

Možda imamo više sijedih i bora, ali osjećamo se mudrije, a mnogi kažu i sretnije nego ikad. Među njima je i Mick Jensen, autor i novinar koji za Business Insider piše kako mu ulazak u šezdesete predstavlja povratak sebi i biranje aktivnosti i navika koje ga održavaju snažnim, vitalnim i ispunjenim. Pročitajte njegovu inspirativnu priču.

Ne želim ponovno imati 21 godinu. Umjesto toga, prihvaćam ono što mi je u ovoj fazi života zaista važno. Za mene starenje nije nužno usporavanje, već promjena brzine i uživanje u samoj vožnji. Počeo sam svjesno razmišljati o svojim životnim ciljevima i donositi odluke koje mi pomažu živjeti aktivnije, zdravije i radosnije. Radim manje, trošim manje, a financije su mi stabilne; spreman sam za novo poglavlje.

Iako je starenje neizbježno, ne znači da se moramo osjećati staro. Za mene znači uložiti trud i malo planiranja. To podrazumijeva zdravu prehranu, redovitu tjelovježbu prilagođenu srcu, zglobovima i pokretljivosti te životni stil koji mi donosi unutarnji i vanjski mir.

Nježniji treninzi

Biti fizički aktivan ključan je dio kvalitetnog starenja. Kretanje je moj lijek, a redovita tjelovježba neizostavan dio mog života. Međutim, moj pristup vježbanju promijenio se u odnosu na dvadesete i tridesete godine. Više ne dižem teške utege niti se tjeram do iscrpljenosti ili boli. Danas su moji treninzi nježniji prema zglobovima i usmjereni na ublažavanje bolova. Cilj mi je ostati pokretan i gibak, dok srce održavam aktivnim u skladu sa svojom dobi i kondicijom.

Nedavno sam s partnericom započeo HIIT, intervalni trening visokog intenziteta. Vježbe uključuju kratke, intenzivne napore praćene kratkim odmorima. Postoji mnogo online videa prilagođenih i onima starijima od 60 godina. Osjećam kako mi ti treninzi povećavaju izdržljivost, aktiviraju različite mišićne skupine, troše kalorije i daju energiju za cijeli dan.

Jednostavna šetnja također je neizostavan dio moje dnevne rutine. Boravak na svježem zraku pomaže mi da ostavim brige iza sebe i pronađem unutarnji mir.

Zdravija prehrana

Drugi ključan aspekt dobrog starenja jest uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama. Pazim na dovoljan unos tekućine i svakodnevno pijem mnogo vode, dok prerađenu i nezdravu hranu ostavljam za rijetke prilike. Više uživam u kuhanju kod kuće nego u obrocima iz restorana.

Smanjio sam unos mliječnih i glutenskih proizvoda, što mi iznimno prija. Iako volim slatko, trudim se ne pretjerivati. Večeru jedem ranije kako bih tijelu dao dovoljno vremena za probavu, a navečer uživam u šalici kamilice.

Hobi koji veseli i štedi novac

Uživam u uzgoju i branju vlastitog voća i povrća u vrtu. Znam da jedem svježe, bez pesticida i pritom štedim. Vrtlarenje mi je postalo zdrav hobi koji svima preporučujem jer pruža osjećaj zadovoljstva i ponosa.

Kako ulazim u svoje zlatne godine, sve više vremena posvećujem stvarima koje me zaista ispunjavaju i vesele. Napokon sam shvatio da briga o sebi nije sebičnost, već temelj sretnog i ispunjenog života. Kad imam više slobodnog vremena, želim ga ispuniti aktivnostima koje volim i koje mi donose radost. Planinarenje je jedna od njih. Iako više nisam u formi kao u dvadesetima, uživam u penjanju po brdima i planinama, u zvucima ptica i u nagradi koju mi pruža pogled koji oduzima dah.

Čitanje i glazba nadahnjuju

Čitanje je moja velika strast i ono održava moju znatiželju živom. Knjige o povijesti i inspirativne životne priče potiču me na razmišljanje i šire moje vidike. Glazba, osobito iz kasnih sedamdesetih i ranih osamdesetih, uvijek mi izmami osmijeh na lice i vrati me u neka bezbrižnija, ljepša vremena.

Putovanja su također moja velika ljubav. Trenutačno me najviše privlače aktivni oblici putovanja poput planinarenja po Himalaji ili vožnje bicikla kroz Španjolsku. Krstarenja i organizirane ture ostavljam za kasnije godine, kada ću možda više težiti udobnosti, a manje avanturama.

Za mene je starenje proces neprestanog učenja i prilagodbe. Trudim se barem ono osnovno raditi ispravno i time si dajem priliku za dug, ispunjen i zadovoljan život. Starenje je avantura: riječ je o prihvaćanju promjena, učenju iz izazova i slavljenju životnih radosti. Veselim se vidjeti kako će se ovo poglavlje mog života dalje razvijati!”