Život je lijep, ali ponekad se možemo osjećati kao da smo zapeli u svakodnevnoj rutini, kao da svaki dan izgleda isto i da naš život nema dublje značenje. Uzroci tog osjećaja razlikuju se od osobe do osobe. Na primjer, mentalni poremećaji poput depresije mogu dovesti do tuge, beznađa i gubitka interesa za aktivnosti koje su vam nekoć donosile zadovoljstvo.
Osim toga, nezadovoljstvo na poslu, u obiteljskom ili društvenom životu također može potaknuti potragu za dubljim smislom. Kao prvu pomoć pri osjećaju besmisla pročitajte pet savjeta američke psihoterapeutkinje dr. sc. Kendre Kubale.
Živite s namjerom
Živjeti s namjerom znači biti svjestan razloga koji stoji iza svakog našeg postupka odnosno promatrati vlastiti život i pitati se je li u skladu s našim vrijednostima, ciljevima i uvjerenjima. To podrazumijeva svakodnevne odluke koje vode prema smislenijem životu, iako taj proces može biti izazovan jer zahtijeva iskreno preispitivanje vlastitih prioriteta. U tome može pomoći razgovor sa samim sobom i smanjenje vanjskih ometanja poput pretjeranog korištenja društvenih mreža.
Postavite si pitanja poput: Što mi donosi radost? Koje interese želim više istražiti? Što me pokreće? Što za mene znači uspjeh? Odgovori na ova pitanja mogu vas usmjeriti prema životu ispunjenom svrhom.
Prakticirajte zahvalnost
Osjećaj i izražavanje zahvalnosti mogu nam pomoći da prepoznamo i cijenimo ono što već imate. Istraživanja pokazuju da zahvalnost poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i pomaže u sagledavanju okolnosti iz pozitivnije perspektive.
Zahvalnost možete prakticirati svakodnevno tako da pišete pismo osobi koja je pozitivno utjecala na vaš život, sastavljate popis stvari na kojima ste zahvalni, zastajete u trenucima kad osjetite zahvalnost ili je izražavate kroz molitvu. Te jednostavne navike mogu unijeti više smisla i topline u vašu svakodnevicu.
Otkrijte što vam daje osjećaj smisla
Obraćanjem pozornosti na trenutke i aktivnosti koje vam donose osjećaj ispunjenja možete ponovno otkriti dublji smisao u životu. Ponekad su to sitnice, tek pogled na predivnu prirodu, neplanirani srdačan susret ili tišina uz šalicu omiljenog napitka koje vas podsjete da je život vrijedan radosti.
Klinička psihologinja ističe da učiniti nešto s namjerom znači toj radnji dati značenje i vrijednost. Primjerice, namjerno ustajanje ranije kako biste dan započeli mirno, ili zagrljaj voljene osobe jer joj želite pokazati koliko vam znači. Isprobajte i jednostavnu vježbu prisutnosti poput svjesnog ispijanja kave ili čaja, fokusirajući se na svih pet osjetila.
Njegujte pozitivne odnose
Kvalitetni odnosi su oni u kojima primamo podršku, razumijevanje i poticaj i ključni su za osjećaj smisla. Ako vrijeme provodimo s pozitivnim ljudima, to nas uvijek iznova podsjeća da nismo sami i da pripadamo.
Također, korisno je prisjetiti se lijepih trenutaka iz prošlosti kroz fotografije, glazbu koja vraća u sretne dane ili izrađivanjem albuma dragih uspomena. Istraživanja pokazuju da nostalgija može pomoći u pronalaženju i obnavljanju osjećaja smisla, osobito kada se osjećamo izgubljeno.
Čak i ako nemate mnogo lijepih uspomena, pokušajte se usmjeriti na barem jednu osobu ili događaj koji u vama budi toplinu i zahvalnost.
Potražite stručnu pomoć
Potraga za smislom može biti zahtjevna, ali ne morate kroz nju prolaziti sami. Razgovor sa psihoterapeutom može vam pomoći da bolje razumijete vlastite osjećaje, ublažite emocionalnu bol i pronađete novu životnu perspektivu.
Ako se suočavate s mentalnim poteškoćama, stručna podrška može igrati ključnu ulogu u prepoznavanju i liječenju simptoma poput tuge, apatije ili besmisla. Profesionalna pomoć često je prvi korak prema dubljem razumijevanju sebe i životne svrhe koju želite graditi.
Zanima nas vaša priča
Želite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i viđenje ove teme s nama i našim čitateljima, možete to učiniti putem web obrasca Povjerljivo. Napišite svoju priču!
