Prati nas

Aktivno starenje

7 načina kako da pobijedite zaboravnost

Krenete u kuhinju po škare, no kad dođete tamo, ne možete se više sjetiti po što ste došli? Redovito gubite ključeve? Ili se ne možete sjetiti gdje ste parkirali? Ne brinite, to se događa svima i nije riječ o ničemu ozbiljnom. Donosimo nekoliko trikova kako da pomognete vlastitom pamćenju.

Objavljeno

|

Kako poboljšati pamćenje?
foto: BigStock

Ne možete se sjetiti neke riječi koja vam je na vrhu jezika? Redovito vam se događa da zagubite ključeve ili gubite vrijeme tražeći naočale koje su vam na glavi? Ne brinite, niste sami, piše Huffington Post. Oko 50-te godine većina ljudi počne primjećivati da postaju zaboravljivi. Bez obzira kako to nazivali – ‘starijim trenutkom’ ili ‘maglom u glavi’ – to se događa više-manje svima. Donosimo sedam načina kako da pobijedite zaboravljivost:

1. Čuvajte se vrata

Znanstvenici sa Sveučilišta Notre Dame otkrili su da čin prolaska kroz vrata može prouzročiti rupe u pamćenju. Ulaženje i izlaženje kroz vrata služi kao ‘granica događaja’ u našim umovima. Zasigurno vam se to dogodilo. Umatate poklon na stolu u dnevnom boravku i krenete u kuhinju po škare, no kad stignete onamo, ne možete se više sjetiti po što ste došli. To je zbog toga što je odluka da uzmete škare donesena u sobi i ta odluka još uvijek ‘živi’ u sobi’.


2. Tehnologija je vaš najbolji prijatelj

I baš kao i drugi najbolji prijatelji, ponekad vas može frustrirati. No tehnologija vam može pomoći da se sjetite stvari. Možete je iskoristiti za postavljanje podsjetnika u kalendaru, sastavljanje popisa za kupovinu ili namještanja alarma da vas podsjeti da morate izvaditi robu iz perilice. Sve svoje kontakte možete spremiti na jedno mjesto, namjestiti podsjetnik za rođendane vaših prijatelja, organizirati sve svoje recepte, namjestiti podsjetnik da pokupite stvari iz kemijske čistionice ili da svratite do pošte ili liječnika.

3. Još jednom: Tehnologija je vaš najbolji prijatelj

Mobitelom uslikajte mjesto na kojem ste parkirali auto. To je puno bolje nego da besciljno lutate po parkingu tražeći svoj auto. Osim toga, tražiti zaštitara u šoping centru da vam pomogne naći auto je stvarno neugodno.

4. Da ponovimo: Tehnologija je vaš najbolji prijatelj

Sad sigurno mislite: ‘Sve je to lijepo, ali što ako zagubim svoj mobitel? Od kakve mi je koristi tehnologija, ako ju ne mogu naći?’ No i za to postoji malena napravica koja će vam pomoći. The Tile je gadget koji vam pomoću Bluetootha pomaže pronaći izgubljene stvari.

5. Nabavite posebnu kutiju za lijekove

Ponekad funkcionirate kao da ste na autopilotu, posebno onda kad su u pitanju zadaće koje obavljate svaki dan. Svakome se dogodi da zaboravi uzeti svoju jutarnju tabletu. Ponekad i cijeli dan provedete razmišljajući o tome jeste li ju uzeli ili niste, a preskočiti terapiju može biti i vrlo opasno bolujete li od neke ozbiljne bolesti. Zato je dobro rješenje nabaviti posebnu kutiju s odjeljcima za svaki dan u tjednu u koje stavite tablete koje morate uzeti taj dan.

6. Koristite GPS sistem

Postoji puno dobrih aplikacija koje će vas podsjetiti kako da dođete do mjesta na koje ste krenuli. Čak i mi koji smo i u mlađoj dobi imali problema s orijentacijom, naći ćemo sreću i mir s GPS uređajem kojeg ima svaki pametnitelefon. To je naročito korisno prilikom putovanja poznatim cestama kad vam misli odlutaju i zaboravite skrenuti tamo gdje ste trebali.

7. Opustite se – nije riječ o Alzheimeru ili demenciji

I demencija i Alzheimer su značajno različita stanja od one normalne zaboravljivosti. To ‘stariji trenuci’ su kad zaboravite je li ponedjeljak ili utorak, pogotovo ako je ponedjeljak bio praznik. Demencija je kad hodate oko kvarta u kojem ste živjeli 20 godina i ne možete se sjetiti koja je kuća vaša.

.

Aktivno starenje

Ovih šest načina razmišljanja vuku nas naprijed, a zbog njih se i osjećamo bolje

Marlene Caraballo autorica je bloga ‘Cheers To Chapter Two’ što bi se moglo prevesti kao ‘Nazdravimo drugom poglavlju’. Obrađuje brojne teme zanimljive osobama 50+ među kojima je i samopouzdanje.

Objavljeno

|

Svi mi pokušavamo biti najbolja verzija samih sebe i živjeti najbolji mogući život, pogotovo kad prijeđemo neke godine, piše Marlene Caraballo u svom blogu Cheers To Chapter Two. Neke dane se osjećamo kao pobjednici, a druge dane smo u potpunom kaosu.

Istina je, kao i uvijek, negdje na sredini i baš u toj sredini leži naš pravi stav i naše pravo ja. Pa zašto onda neki ljudi uvijek izgledaju i ponašaju se kao da su puni samopouzdanja, a drugi se vuku kroz dane osjećajući se poraženo i jadno čak i ako nemaju objektivnih razloga za to?


Razgovarajući s jakim i samopouzdanim osobama iznad pedesete, došla sam do zaključka da je ključ u ovih šest načina razmišljanja.

1. Očekuju obilje

Ako se ujutro probudimo i odmah počnemo razmišljati o stvarima kojih se plašimo i užasavamo i ako se usredotočimo na sve ono što nemamo i što ne zaslužujemo, upravo to je ono što ćemo na kraju naći. Nedostatnost je stanje u kojem mislimo da nešto ne zaslužujemo, da nam stalno nečega fali, bez obzira radilo se o novcu, zdravlju, prijateljima, samopouzdanju, sreći. Drugim riječim, čaša nam je uvijek napola prazna.

Osobe s pozitivnim stavom čašu vide napola punom i sa samopouzdanjem se suočavaju sa svime onime što im donosi novi dan. One vjeruju da su pred njima dobre stvari i takve stvari u svojem životu primjećuju. Optimistične su i u životu očekuju obilje. Ako nam takav stav nije prirođen, moguće ga je do neke mjere izvježbati. No za to je potrebna odlučnost i upornost.

2. Zahvalni su

Prihvatiti svaki novi dan sa zahvalnošću znači osjećati se dobro i prije nogo smo ujutro otvorili oči. Budimo realni, doživjeti pedeseti rođendan je dobra vijest samo po sebi, jer, nažalost, svi znamo ljude kojima to nije uspjelo. Mi smo već u prednosti samim time što smo dobili šansu nastaviti naprijed. Možete izabrati da budete zadovoljni s onim što imate ili vječno zdvajati nad onim što nemate. Jer koliko god da imali, uvijek će se naći netko tko ima više. Pa zašto onda brinuti o tome?

Svakoga dana našega života imamo priliku svjedočiti čudu bivanja živima. Miris ljiljana u zraku, zvuk cvrčaka u predvečerje, nevjerojatni prizori izlaska i zalaska sunca… Jednostavno biti živ je bonus samo po sebi. Divno je usredotočiti se na ono što imate umjesto na ono što nemate.

3. Rješavaju probleme

Ako ste napunili pedesetu, slobodno se potapšajte po leđima jer ste do sada već sigurno porješavali puno problema u svojem životu. Zapravo, rješavate probleme svaki dan. Snažna i samopouzdana osoba iznalazi rješenja problema umjesto da očajava što se s problemima uopće susrela. Svatko ima probleme i izazove u životu. Čak i oni koji nam djeluju najsretniji i najopušteniji. Razlika je u perspektivi. Sretni ljudi vide problem i razmisle o rješenju. Nesretni ljudi samo gledaju u problem i ne čine ništa.

4. Pomažu drugima

Ako pomno promotrimo snažne i samopouzdane osobe, primijetit ćemo da su one gotovo uvijek one koje daju. No tu valja biti i oprezan jer dati previše sebe može dovesti do emocionalne iscrpljenosti. Ipak, najsretniji među nama uvijek gledaju onkraj svojih vlastitih potreba.

Imati suosjećanja prema drugima i, još važnije, poduzeti nešto da pomognemo onima koji pomoć trebaju, čini čuda za naše vlastito raspoloženje jer se tada osjećamo korisno i velikodušno. Pomaganje drugima bez žrtvovanja sebe, a bez da očekujemo nešto zauzvrat, baš uvijek nam vraća mnogo, mnogo više.

5. Ne uspoređuju

Samopouzdane osobe se ne uspoređuju s drugima. Znaju gdje stoje u odnosu na druge, ali ih to ne opterećuje. Odnosno, vide li nekoga tko stoji bolje od njih u poslu, društvu, kondiciji, bilo čemu, ugledaju se na njega i inspiriraju se njime, no ostaju usredotočene na svoj vlastiti put.

6. Gledaju širu sliku i imaju velike snove

Ovo je možda i najosobnije od svega jer naš pogled na život posve je različit od bilo čijeg pogleda. Imati velike snove ne znači sanjariti o nemogućem, već misliti da možemo ostvariti više nego ostvarujemo sada. I najvažnije od svega, da zaslužujemo više. Oni koji gledaju širu sliku i imaju velike snove, znaju zacrtati cilj i poduzeti prema tom cilju male ali uporne korake sve dok ne postignu ono što su zamislili.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP