Prati nas

Aktivno starenje

Veliki rođendan

Da sam bar ovih deset stvari znao prije pedesete

Kako se životni vijek produljuje, mnogi od nas su kad napune pedeset godina tek na polovici svoga puta. Pa zašto onda mnogi osjećaju da su najbolje godine već iaz njih? To doista nije tako i pedeseti je rođendan idealno vrijeme za novi početak.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Kako biti sretan?
foto: BigStock

“Kad sam slavio 40. rođendan, netko mi je dao uokvirenu sliku na kojoj je pisalo: ‘Ako nisi odrastao do četrdesete, ni me moraš'”, piše za Business Insider novinar Bob Curley. “Nedavno sam dobio sličnu sliku, samo za pedeseti rođendan. Ipak mislim da je taj savjet pogrešan. Naravno da svi želimo zadržati dječju zaigranost, no postoji i puno ‘stvari za odrasle’ koje sam u međuvremenu naučio, a koje je vrijedno spomenuti.”

1. Još nisi star

S 40 sam se osjećao dobro i poletno, no datum na kalendaru me podsjećao da je mladost prošla. Jedno desetljeće kasnije, znam da si onoliko star koliko se osjećaš starim, iako je starenje neizbježan proces. U četrdesetima ćeš bez ikakve sumnje početi izgledati starije, no ako si aktivan i jedeš zdravo, moći ćeš sve ono što si mogao i u tridesetima.


2. Ne moraš se odreći sporta

Skoro čitav život bavim se sportom i još uvijek zaigram nogomet, rukomet, hokej – iako mi je pedeset. U redu, radi se o posve amaterskom bavljenju sportom, ali ipak me nerviraju pitanja ljudi o tome kad ću prestati. A to traje već neko vrijeme. Moj je savjet da se nikad ne prestanete kretati, pa čak i ako morate malo smanjiti svoja očekivanja i usporiti ritam.

3. Ljudi tvojih godina će početi umirati

Vjerojatnost da će netko umrijeti, naglo se povećava nakon četrdesete. Smrt je uvijek šokantna, a posebno kad ljudi s kojima si išao u školu počnu umirati od tipičnih staračkih bolesti poput problema sa srcem i dijabetesa.

4. Kad djeca odu od kuće, to je istovremeno blagoslov i prokletstvo

Kad djeca odsele od kuće, to može biti dosta traumatično. No prazna kuća ima i svojih prednosti. Mnogi parovi će uživati u činjenici da su konačno ponovno sami doma. Iskoristite to vrijeme da se podsjetite da niste samo mama i tata. Više nećete raditi sve ono što ste radili dok su djeca bila doma, no možda ćete početi uživati u nekim aktivnostima koje ste dosad morali izbjegavati. Uglavnom, pred vama su još desetljeća sreće.

5. Doista više ne možete partijati onako kako ste navikli

Postoji ona jedna duhovita izreka: ‘Kad ste u dvadesetima, pokušavate se ubaciti na zabavu, no kad vam je 40, pokušavate se iskrasti sa zabave.’ Kad kasnije u životu pijete alkohol, mamurluci su gori. Za to možete komotno okriviti biologiju: Nakon 40., vaša jetra prestane biti toliko učinkovita koliko je bila zbog čega teže procesuira alkohol i tolerancija prema njemu se smanjuje. Vaše tijelo zadržava više vode, radi čega su i mamurluci gori.

6.       Manje i jednostavnije je bolje

Jedna od najvećih promjena koju sam napravio u četrdesetima je da sam prodao svoju veliku kuću s bazenom i kupio manju na jezeru. Prostora mi ne nedostaje, a imam značajno manje posla oko čišćenja i pospremanja. Također, za razliku od bazena, s jezerom nema nikakvog posla. Pojednostavljivanje života je ono čime bi se svatko trebao baviti u četrdesetima i pedesetima.

7. Nema nikakve potrebe zamarati se mišljenjima idiota

Jedna od najvažnijih stvari koju sam shvatio je da u životu ima relativno malo ljudi koji me doista vole i kojima je stalo do mene. Ti su ljudi apsolutno nezamjenjivi. S druge strane, negativni ljudi samo će ti štetiti, kako u privatnom, tako i u profesionalnom životu. Dio odrastanja je i shvaćanje kako se odnositi prema takvim ljudima i ne dozvoliti da ti posisaju svu energiju.

8. Učini nešto za sebe sada, a ne kad odeš u mirovinu

Svi smo čuli priče o ljudima koji su naporno radili čitav život i onda umrli čim su došli u penziju. Previše ljudi u četrdesetima misli da su najbolje godine iza njih. I ja sam bio takav. No to je obična laž. U četrdesetima sam se počeo penjati po stijenama, napustio naporan posao odvjetnika i diplomirao psihologiju. Prava je istina da nikada nismo prestari da naučimo i započnemo nešto novo.

9. Više brinite o bliskim ljudima

Proveo sam desetljeća birajući i radeći stvari koje ni meni ni mojoj obitelji nisu donosile nikakvu korist, veća zato da udovoljim drugim, iskreno manje važnim, ljudima u životu. No to je krivo. Trebalo mi je pedeset godina da shvatim da sam obavezan udovoljavati samo meni najbližima.

10. Zahvalnost je potrebna i stvarna

Ako živiš kako treba, onda tijekom života stalno učiš. Neka od tih znanja dolaze preko grešaka koje radiš i gubitaka koje pretrpiš kao roditelj, dijete, supružnik ili prijatelj. No ako ti se posreći, naučit ćeš kako biti zahvalan za sve ono što imaš. Ja sam pravu mudrost stekao tek u pedesetoj, no da sam neke stvari znao ranije, mogao sam izbjeći mnogo boli.

.

Aktivno starenje

Unatoč koronavirusu, programi u centrima za kulturu idu dalje

S obzirom na epidemiju COVID-19, mnogi centri za kulturu i otvorena učilišta prilagodili su svoje programe novonastaloj situaciji. Osobe treće životne dobi ove godine imaju sužen izbor, ali nešto zanimljivih programa ipak se može naći.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Ova jesen po mnogome je drugačija od ostalih jer je epidemija koronavirusa poremetila većinu planova. Novonastaloj situaciji i tom famoznom “novom normalnom” prilagođavaju se i u zagrebačkim centrima za kulturu i otvorenim učilištima pa se uobičajeni programi održavaju u manjem obimu nego inače i pod posebnim epidemiološkim mjerama.

Dobra je vrijest da programa za treću životnu dob u većini centara ipak ima, a mi smo istražili koji su i kako u njima sudjelovati na siguran način.


Centar za kulturu i informacije Maksimir

Jadranka Kerin, voditeljica programa za osobe treće životne dobi u Centru za kulturu i informacije Maksimir, kazala nam je da ove jeseni idu dalje programi dramske skupine Treći čin i kiparsko slikarske radionice za treću dob.

“Ti su programi išli i ova tri mjeseca, sve do lipnja. Naše voditeljice koje rade u Domu za starije Maksimir su uz silan trud uspjele provesti neke programe jer, kao što znate, u domove za starije ne može se ući. Likovna radionica je recimo išla tako da je voditeljica, inače apsolventica na Akademiji likovnih umjetnosti Karla Radanović, polaznicima zadavala zadatke online vezane uz to što će crtati i u kojoj tehnici, i to razgovarajući s njima pojedinačno te uz pomoć socijalnih radnika u domu. Onda su polaznici, koliko su uspjeli, preko nekog kompjutora iz doma ili preko mobitela ako su nešto malo mlađi, slali te uratke natrag. Tako se to održavalo, a tako ćemo, nažalost morati nastaviti i dalje kad je riječ o aktivnostima u domu jer voditeljica ne može do polaznika pa je dosta teško. Pokušat ćemo, kad ova čitava situacija malo popusti, napraviti izložbu tih radova”, kaže gospođa Kerin.

“Tako funkcionira i dramska radionica gdje je još interesantnije, a voditeljica, diplomirana dramatrurginja Maja Sviben, radi pojedinačno s polaznicima okosnicu za dramske likove. Polaznici onda sami trebaju taj lik osmisliti, tekstualno i na sve druge načine pa onda ona to zapisuje. Nakon toga planiramo sve te likove okupiti i jednom, možda, tu predstavu doista i izvesti”, kaže Kerin.

No, nešto programa odvija se i u samom Centru. “Ono što ćemo mi raditi ovdje u Centru od ponedjeljka, 5. listopada, su likovne radionice za starije koje će se održavati vani na otvorenom u parku Maksimir. To će tako funkcionirati dok god dozvole vremenske prilike. Radionice će ići ponedjeljkom od 10 do 12 sati. Ako su na otvorenom, polaznici mogu biti na primjerenoj razdaljini, crtati, slikati i raditi, i to sve uz voditeljicu Loru Elezović, također apsolventicu na Akademiji likovnih umjetnosti”, opisuje nam Kerin.

Ostali programi za treću dob koje su prethodnih godina organizirali, sada, nažalost, više ne idu. Ide tek ples na svili za mlađe i suvremeni ples za djecu, no što se tiče programa za starije ove godine dostupne su samo navedene radionice.

Gospođa Kerin naglašava i sljedeće: “Sve radionice organizirane su pod posebnim epidemiološkim mjerama, polaznici su na razdaljini, nose se maske, pazimo, no i mučimo se u svemu tome.”

Najteže je, kaže, polaznicima u domu jer bi oni vrlo rado imali nekakve kontakte s vanjskim svijetom, ali nažalost takva je situacija i mjere za domove su dosta stroge.

“Naši polaznici koji dolaze u Centar su molili da svako nastavimo s programima i jako im se svidjela ideja da to bude na otvorenom u parku Maksimir. Naime, u toj likovnoj grupi ih ima dosta, 10-12, a naša prostorija u kojoj se program inače održava nije dovoljno velika da bi svi mogli u njoj biti na primjerenoj udaljenosti. Naravno da mi tu napravimo i propuh, imamo dezinficijense, svi nose maske i sve, ali razmak može među polaznicima biti najviše metar – što nije dovoljno. Probat ćemo zato vani pa ćemo vidjeti kako će ići”, kaže Jadranka Kerin.

Centar za kulturu Trešnjevka

Iz Centru za kulturu Trešnjevka doznali smo dobre vijesti. Naime, ondje su u tijeku upisi u jesenske programe za umirovljenike koji se održavaju pod posebnim epidemiološkim mjerama.

“Dostupne su radionice oblikovanja keramike, zatim likovnost, ples… Svi se programi održavaju, ali pod strogim mjerama, što znači da u dvorani nikad nije previše ljudi tako da svi mogu biti na propisanom razmaku, a na ulazima imamo i dezinficijense”, kaže Lovorka Mihanović iz marketinga Cekate-a.

“Također, može se doći na koncerte, predstave i stand-up nastupe, ali držimo se mjera – posjetiteljima mjerimo temperaturu, obavezne su maske i slično. U subotu imamo akciju i festival na otvorenom ‘Tratinska se budi’ u sklopu kojega će se moći slušati koncerti”, kaže Lovorka Mihanović.

“Što se tiče programa namijenjenih trećoj dobi, tu su Start Art likovna grupa u kojoj je maksimalan broj ljudi osam, zatim radionica keramike, art terapija i dramska grupa za odrasle, a u Društvenom klubu Prečko imamo pjevanje, tečaj izrade biljnih preparata, permakulture i slično. Što se mjera tiče, svi se kod nas osjećaju sigurno. Imamo i neke programe na otvorenom, vidi se da pazimo tako da naši polaznici dolaze i dalje”, dodaje Lovorka Mihanović.

foto: Oleg Mityukhin/Pixabay

Centar za kulturu Sesvete

U Centru za kulturu Sesvete, također je sve prilagođeno epidemiološkim mjerama, rekla nam je voditeljica centra i  viša stručna suradnica za glazbenu djelatnost, Aida Vidović Krilanović.

Tečajevi za umirovljenike, a to su tečajevi jezika (engleski, njemački i talijanski), zatim tečaj informatike za početnike na kojem se uči korištenje Worda, pretraživanje interneta i korištenje elektroničke pošte te tečajevi za napredne, ali i tečajevi izrade etno nakita ili dizajnerskog nakita, održavaju se u centru pod posebnim epidemiološkim mjerama.

2Pazimo da naših polaznika ima taman toliko da u našem prostoru mogu biti na propisanoj udaljenost, a tijekom izvođenja samih programa obavezno je nošenje maski”, kaže Vidović Krilanović.

Svima su, kaže, radionice i tečajevi nedostajali i sretni su što neki programi ove jeseni ipak idu. “Naši voditelji ulažu silan trud da bi programi išli, a polaznici nam kažu da se kod nas osjećaju sigurno i rado dolaze”, govori nam Vidović Krilanović te dodaje kako se nada da će se ova po svemu izvanredna situacija ipak ubrzo smiriti.

Narodno sveučilište Dubrava

Voditeljica programa za treću životnu dob u Narodnom sveučilištu Dubrava, Vesna Špalj-Senta, kazala nam je da za ovu godinu nisu predviđeni posebni programi za osobe treće životne dobi, jer su tako preporučili epidemiolozi. No i starije osobe se mogu, ako to žele, priključiti nekim programima za odrasle.

“Preporuka epidemiologa je takva da ove godine ne radimo posebno s osobama treće životne dobi jer se radi o ugroženoj skupini. No, ipak postoji mogućnost da osobe 50 plus dođu u neku grupu za odrasle. Pritom mislim na naše mješovite grupe jutarnjeg razgibavanja, joge i korektivnog pilatesa”, kaže nam Špalj-Senta.

“Nešto starijih polaznika imamo i u grupama ručnih radova, na tečaju izrade paške čipke, crtanja, slikanja i keramike, no napominjem da se radi o našim uobičajenim grupama u kojima nema popusta za umirovljenike”, objašnjava Špalj-Senta.

foto: Rui Dias/Pexels

Pučko otvoreno učilište

U Pučkom otvorenom učilištu je u tijeku nadoknada programa od proljetnog semestra koji se nisu mogli održati zbog epidemije, govori nam tajnica POU-a, Nina Radojević.

Kako su nakon toga došli godišnji odmori i ljeti, programi se nisu stigli izvesti do kraja pa se to odrađuje sada. “Imamo sad to nešto što smo dužni našim polaznicima pa zasad nema novih upisa i tako će biti negdje do kraja mjeseca studenog dok se sve ovo ne odradi. Što se epidemioloških mjera tiče, mi se ravnamo nekako po mjerama za škole. Koristimo veće učionice, odnosno polaznike smo preselili u veće učionice tako da mogu držati preporučeni razmak, svi nose maske, na ulazima su dezinficijensi za ruke i držimo se svih epidemioloških mjera”, kaže gospođa Radojević.

“Jedan dio nastave je odražen i online, a u njemu je sudjelovao tko može i ima mogućnosti. Koristili smo Zoom, Loom, Skype i razne druge aplikacije, ovisno o tome kako je koji profesor mogao i kako se snalazi jer i među našim profesorima ima i mlađih i starijih. Programi koje sada nadoknađujemo su strani jezici, informatika i programi iz opće kulture. Po nešto od svakog područja ne snije uspjelo odraditi prije ljeta, pa to odrađujemo sada.”

Što se novih programa u studenom tiče, još se sa sigurnošću ne zna koji će to programi biti. “Vjerojatno će biti tečajeva stranih jezika, informatike i likovnih radionica, a što se tiče programa opće kulture, njih iznova kreiramo za svaki semestar i uvijek bude nečeg novog, i tema i predavača, tako da će o tome biti odlučeno naknadno”, zaključuje Nina Radojević iz Pučkog otvorenog učilišta.  

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta “Nema predaje”

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP