Prati nas

Aktivno starenje

"I ja mogu trenirati"

Otvorena je besplatna teretana za osobe s invaliditetom

‘Odlučili smo prijaviti taj projekt fitnessa i teretane za osobe s invaliditetom i djecu s teškoćama u razvoju jer smo ustanovili da je tako nešto iznimno potrebno. Naime, u Hrvatskoj oko 12 posto ljudi ima neki oblik invaliditeta.’

Objavljeno

|

foto: Body building centar Veli Jože

I dok sport na televiziji obožavaju, Hrvati baš i nisu toliko entuzijastični kad je u pitanju njihova vlastita tjelovježba. No stvari se pomalo mijenjaju, otvaraju se novi fitness centri, a oni postojeći prilagođavaju se potrebama svojih korisnika.

Zanimljiva vijest stiže iz Poreča gdje je pokrenut projekt “I ja mogu trenirati” koji ima za cilj tjelovježbu omogućiti i osobama s invaliditetom te djeci s posebnim potrebama. Projekt je nastao u organizaciji Body-building kluba “Veli Jože”, partneri su Grad Poreč, Sportska zajednica Grada Poreča i Društvo invalida Poreč, a za financiranje se pobrinuo Europski socijalni fond.


Zahvaljujući europskom novcu, otvoreno je prvo vježbalište za osobe s invaliditetom koje je svojim izgledom i dostupnošću potpuno prilagođeno osobama slabije pokretljivosti. Porazgovarali smo stoga s predsjednikom Body-building kluba “Veli Jože” Daliborom Jakovčićem koji nam je opisao put od ideje do realizacije projekta.

“Mi se bavimo fitnessom i body buildingom, a imamo i natjecateljski dio, tako da možemo reći da radimo i s profesionalcima i s amaterima. Kod nas dolaze i oni koji idu na natjecanja, ali i rekreativci, tako da pokrivamo doista sve segmente. Odlučili smo prijaviti taj projekt fitnessa i teretane za osobe s invaliditetom i djecu s teškoćama u razvoju jer smo ustanovili da je tako nešto iznimno potrebno. Naime, u Hrvatskoj oko 12 posto ljudi ima neki oblik invaliditeta, a nama je partner i Udruga osoba s invaliditetom grada Poreča. Oni broje nekakvih 400 članova. Tako da – brojka je tu!”

Projekt su za sufinanciranje prijavili u lipnju prošle godine na natječaj Europskog socijalnog fonda u sklopu programa 2014.-2025. Raspisali su ga Ministarstvo za demografiju, obitelj, mlade i socijalnu politiku te Nacionalna zaklada za razvoj civilnog društva. “Od 250 projekata mi smo ušli u tih 25 koji su dobili potporu i tako je krenulo. Dobili smo maksimalan iznos od milijun i pol kuna. U tom je iznosu sama provedba projekta i ovaj dio infrastrukture i nabave posebne opreme. Također, imamo i vježbalište na otvorenom i vrlo uspješno smo počeli s provedbom”, kaže Jakovčić pa nastavlja da je provedba projekta bolja od očekivanog:

“Odradili smo sad već četvrti trening. Ovim projektom je predviđeno minimalno 32 ljudi, no mi smo već u ovih nekoliko treninga premašili tu brojku pa mislimo da će konačan broj na kraju biti 50 ili čak 60 osoba s invaliditetom koje kod nas vježbaju. Mi smo već sad odradili taj cilj, a tek smo krenuli s projektom. Treninzi se odvijaju dva puta tjedno po dva sata, termini su utorkom i četvrtkom od 18 do 20 sati.”

Da bi osobe s invaliditetom mogle vježbati, prostor i opremu je potrebno dosta prilagoditi, potvrđuje naš sugovornik. Oprema mora zadovoljiti pristup osobama s invaliditetom. Dakle, osoba u invalidskim kolicima mora moći doći do sprave. Radi se o udaljenostima među spravama od barem metar i pol i nagibima od najviše pet posto kod svake sprave. “To je taj dio na koji se, što se infrastrukture tiče, mora jako paziti da bi se invalidima olakšao pristup. No po svemu drugome, te sprave su istovjetne običnima, ali se moraju strogo poštovati udaljenosti među spravama i njihov raspored da bi se omogućio nesmetan pristup. Te udaljenosti se u većini fitness centara ne poštuju, no mi smo o tome posebno vodili računa.”

Također, osmišljen je i poseban program vježbanja, objašnjava Jakovčić. “Tipski radimo na osnovu dijagnoze koju nam donese korisnik od svojeg liječnika. Znači, program vježbanja sa svakom osobom kreira se individualno s obzirom na njezine potrebe i na dijagnozu od doktora. Sve se radi u suradnji s liječnicima. Korisnici nam točno opišu koji vid oštećenja imaju ili roditelji djeteta s teškoćama u razvoju točno opišu o čemu se radi, a mi prema tome kreiramo poseban program vježbi koji je potpuno individualiziran. Programe vježbi piše kineziolog uz stručnu pomoć fizioterapeuta i dva trenera koji na koncu i provode program vježbi. Za provedbu ovog projekta smo posebno zaposlili stručnjake, a u sve to skupa uključujemo i nutricioniste koji slažu poseban program prehrane. Nutricionisti usmjeravaju ljude i uče ih zdravoj prehrani, educiraju ih i uče o namirnicama.”

foto: Body building centar Veli Jože

Zanimljivo je da je za čak 70 posto osoba ovo prvi doticaj s teretanom. Ranije nisu vježbali, a sada ih se ne treba previše nagovarati. Pogotovo je jer program vježbanja za polaznike – potpuno besplatan. “To je sve pokriveno novcem koji smo dobili iz Europskog socijalnog fonda. Najmlađi vježbač ima 14 godina, a najstariji 75. Moram reći da doista ima puno osoba starije životne dobi, što nam je posebno drago. Preko 60 posto vježbača su seniori”, navodi Jakovčić pa nam kaže da je kvota popunjena, no poželi li netko vježbati u ovom programu – primit će i njega.

“Mogu nam se javiti direktno u naš fitness centar, nazvati nas, poslati mail ili nam se javiti putem Facebooka. Također, preko našeg partnera Društva invalida grada Poreča pronio se glas, oni su obavijestili svoje članove, tako da se ljudi prijavljuju i preko Društva. Oni imaju posebna druženja, okrugle stolove i slično pa i na taj način obavještavaju svoje članove koji bi mogli biti zainteresirani za vježbanje kod nas. Treninzi uglavnom počinju laganim zagrijavanjem pa se onda ide na konkretnije vježbe. No sve je prilagođeno potrebama korisnika, a kako će sam trening izgledati, određeno je bolestima korisnika.”

foto: Body building centar Veli Jože

Nakon uspješno pokrenutog projekta, planovi za budućnost još su ambiciozniji. “Cilj nam je osnovati sportsku udrugu osoba s invaliditetom tako da imamo i planova za dalje. No prvo moramo vidjeti kakvi su njihovi afiniteti i koji ih sportovi zanimanju. Za sada smo jako zadovoljno a, koliko vidimo, i naši korisnici”, kaže Dalibor Jakovčić.

Ovaj prilog nastao je uz potporu Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija u okviru projekta “Nema predaje”

.

Aktivno starenje

9 navika zbog kojih se nećete pretvoriti u ‘čangrizavu babu’

Netko vas je u životu sigurno nekad povrijedio. No dugotrajna ljutnja neće nikome donijeti ništa dobro, a ponajmanje vama.

Objavljeno

|

Sigurno poznajete barem jednu čangrizavu stariju osobu. U društvu s takvima nije lako jer oni iscrpe svu životnu energiju iz ljudi koji ih okružuju. Doista, nije lako nositi se s njima, bili oni muškarci ili žene, no ponekad nam je to jednostavno obaveza.

Postoji više razloga zašto se ljudi pod stare dane pretvore u gunđala: možda ih nešto boli, možda su iscrpljeni i frustrirani, možda su usamljeni, a možda samo ljuti na neku određenu osobu pa to onda pokazuju svima. No dobra je vijest da gunđavost i čangrizavost u starijoj dobi nije obavezna jer vi sami birate kakva osoba želite biti.


Portal Sixty and Me sastavio je popis navika koje će vam pomoći da i vi sami za koju godinu ne upadnete u zamku stalnog prigovaranja i gunđanja.

Budite strpljivi s djecom

Da, djeca su glasna i neuredna, no istovremeno energična, kreativna i dražesna. Zamislite sebe kad ste bili dijete. Možete li se sjetiti neke odrasle osobe koja se prema vama ponašala lijepo? Kako ste se zbog toga osjećali? E pa sad učinite to isto za drugu djecu.

Ne bojte se tinejdžera

Možda ne razumijete zašto se tinejdžeri oblače tako kako se oblače, zašto non-stop vise na video igrama i slušaju “groznu” muziku, no to i ne morate razumjeti. Samo se sjetite da je za njih hip-hop, ono što je za vas bio rock’n’roll koji je u svoje vrijeme jednako skandalizirao roditelje diljem svijeta. Tinejdžeri traže svoj identitet. Njihov je posao da se odvoje od roditelja i utru si put – baš kao što ste to i vi činili.

Budite otvoreni prema tehnologiji

Tehnologija donosi mnoge prednosti upravo starijoj populaciji. Mobiteli, tableti i kompjuteri mogu zbližiti razdvojene članove obitelji i prijatelje. Dopustite mlađima da vas poduče kako koristiti društvene mreže ili Skype. No osim što služi za zabavu i druženje, tehnologija vaš dom može učiniti sigurnijim

Ne zamjerajte

Netko vas je u životu sigurno nekad povrijedio. No dugotrajna ljutnja neće nikome donijeti ništa dobro, a ponajmanje vama. Ako prestanete zamjerati, to ne znači da priznajete da je ta osoba bila u pravu već oslobađate sebe teškog tereta kojeg predstavlja ljutnja. A teško je biti optimističan i sretan, ako vas iznutra izjeda bijes.

Budite velikodušni

Kad malo promislite, velikodušnost nema toliko veze s drugim osobama koliko s vama samima. Darujte svoje vrijeme ili divote iz svoje pećnice ili svoje tulipane. Dijeljenje s drugima pomaže nam da shvatimo da zapravo imamo dovoljno.

Izađite na dnevno svjetlo

Uživajte u suncu kad god možete. Otvorite prozore i pustite sunce u sobu. Obasjajte i one oko sebe svojim osmijehom. Nosite žive boje koje će vam pomoći da budete vedrog raspoloženja.

Bavite se aktivnostima u kojima uživate

Naši nas hobiji usrećuju, a zrele su godine vrijeme kad se napokon možemo posvetiti svojim zanimacijama. Naučite nešto novo, usavršite tehniku, isprobajte nove stvari. Svoje pravo da sada uživate, višestruko ste zaradili. Uostalom, ako ne sada – kada?

Prestanite se žaliti na zdravlje

Starenje donosi i određene zdravstvene poteškoće. Tijelo nas više ne služi kao prije. No to se događa svima. Iako je korisno ponekad s nekim porazgovarati o zdravlju, neka to ne bude prečesto. Ako bez prestanka dijelite detalje svoje dijagnoze sa svima oko sebe, dojadit ćete i sebi i drugima a neće vam biti bolje. Pronađite drugu temu za razgovor.

Budite društveni

Ne morate naglo postati ekstrovert ako zapravo niste takvi, no nemojte se izolirati nego pustite ljude u svoj život. Povežite se s prijateljima i rodbinom, a ako to ne možete uživo – poslužite se tehnologijom.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP