Prati nas

Zdravlje

Vježbaj!

Dugovječnost i zdravlje: Vježbanje u zreloj dobi jednako je korisno kao i u mladosti

Utvrđeno je i da osobe koje redovito vježbaju rjeđe umiru od karcinoma pa je kod onih koji vježbaju 2-7 sati tjedno taj rizik manji za čak 14% u usporedbi s onima koji to vrijeme radije provode u ljenčarenju.

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

foto: Body building centar Veli Jože

Možda smo u mladosti držali puno do fizičke spreme, no stvaranje obitelji i poslovni život često nas skrenu s puta zdravog života. Ipak, nikad nije kasno.

Vježbanje pomaže dugovječnosti, čak i kad mu pristupimo u pedesetima i šezdesetima godinama života, pokazuje novo američko istraživanje koje je predvodio Pedro F. Saint-Maurice, epidemiolog iz nacionalnog instituta za karcinome.  


Znanstvenici su tako provjerili kako fizičko vježbanje u adolescentskoj, srednjoj i kasnoj životnoj dobi utječe na opći rizik smrtnosti i rizik smrtnosti od specifičnih bolesti. U istraživanje su uključili 315.059 osoba. Zaključeno je kako vježbanje u mlađoj dobi znači i 29-36% manji opći rizik smrtnosti. Još bolje, ako je osoba u mladosti bila neaktivna, ali je počela vježbati u srednjoj dobi, rezultat će biti gotovo isti, čak 32-35%!

Vježbanje smanjuje i rizik od raka

Uz to, utvrđeno je i da osobe koje redovito vježbaju rjeđe umiru od karcinoma pa je kod onih koji vježbaju 2-7 sati tjedno taj rizik manji za čak 14% u usporedbi s onima koji to vrijeme radije provode u ljenčarenju.

Iako je dugotrajna, da ne kažemo cjeloživotna, fizička aktivnost važna za smanjenje rizika smrtnosti, ovo je istraživanje pokazalo da i oni koji kasnije počnu vježbati (40-61 godina života), mogu postići usporedive zdravstvene dobrobiti.

.

Zdravlje

HZJZ izdao upute za čišćenje i dezinfekciju doma u vrijeme koronavirusa

Za dezinfekciju kontaminiranih površina ili materijala valja izbjegavati uporabu raspršivača, proučiti kontaktno vrijeme te ostaviti da sredstvo djeluje sukladno uputama proizvođača

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

Autor

Hrvatski zavod za javno zdravstvo izdao je preporuku za čišćenje prostora bez oboljelih od koronavirusa.

Preporučena sredstva, oprema i materijal su: rukavice, zaštitna maska, radna odjeća, plastične vrećice, krpe, deterdžent i dezinfekcijsko sredstvo, kanta s vodom, brisači poda.


Upute za čišćenje:

  • Prije nego što počnete s čišćenjem, stavite masku i rukavice. Izbjegavajte dodirivanje lica i očiju tijekom čišćenja.
  • Držite prozore otvorenima da se prostor provjetrava i/ili uključite ventilaciju.
  • Očistite pod neutralnim deterdžentom te nakon toga dezinficirajte.
  • Očistite toalete, uključujući WC školjku i sve dostupne površine u toaletu neutralnim deterdžentom te nakon toga dezinficirajte.
  • Nemojte koristiti pakiranje s raspršivačem za nanošenje dezinfekcijskog sredstva jer može doći do prskanja koje može dalje širiti virus.
  • Uklonite posteljinu, jastučnice, deke i druge tkanine te ih operite. Za pranje koristite perilicu rublja (program na temperaturi od minimalno 60 °C) i deterdžent za pranje rublja.
  • Nakon čišćenja krpe oprati na temperaturi od minimalno 60 °C.
  • Skinite rukavice i masku te ih stavite u plastičnu vrećicu, a zatim temeljito operite ruke sapunom i vodom u trajanju od 20 sekundi.
  • Sav otpad nastao tijekom čišćenja treba što je prije moguće odložiti u kante za otpad.
  • Istuširajte se i presvucite odjeću odmah nakon čišćenja.
  • Ostavite prozor otvoreni i/ili ventilaciju uključenom da se prostorija temeljito prozrači.

Prilikom korištenja sredstava za čišćenje važno je:

  1. Pridržavati se uputa za korištenje koje je naveo proizvođač sredstva
  2. Izbjegavati kontakt sredstva s očima i kožom te držati dalje od dohvata djece
  3. Ne miješati različita sredstva za čišćenje te provjetravati prostorije u kojima se koristi sredstvo za čišćenje
  4. Za dezinfekciju kontaminiranih površina ili materijala izbjegavati uporabu raspršivača, proučiti kontaktno vrijeme te ostaviti da sredstvo djeluje sukladno uputama proizvođača

Odabir sredstava za dezinfekciju

  1. Dezinfekcija se izvodi registriranim dezinfekcijskim sredstvom koja djeluju na viruse prema uputama proizvođača
  2. Alternativno se može koristiti i 0,05 % natrijev hipoklorit (5% izbjeljivač koji se koristi u domaćinstvima razrijediti u omjeru 1:100) ili 70 % etilni alkohol za osjetljive površine

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP