Upitani za samo tri navike koje vrijedi izbaciti iz života jednom kad se prijeđe sedamdeseta, malo je koji umirovljenik izdvojio samo tri. Svi su nastavili niz i objasnili zašto je ta sedamdeseta za njih bila nekako prijelomna, a počelo je već s odlaskom u mirovinu. Pisali su umirovljenici na temelju svojih iskustava i najboljih savjeta koje su primili od drugih.
“Tijelo se ne liječi više brzo kao nekada, kad ste mladi. U dobi od 70 godina otkrivam da mi konzumiranje brze i gotove hrane trenutno zasmeta. Uvidjela sam da mi u ovim kasnijim godinama prehrana postaje prioritet kako bih održala dobru probavu, lakoću misli i kretnji, energiju”, napisala je.
Sjedenje, pušenje, grickanje, suhomesnato
Potom navodi: “Ove savjete pišem jer sam se u mnogo toga uvjerila sama, a gledala sam i svoje roditelje i prijatelje kako žive i što su smjeli, a što ne. Neke su loše navike vrlo brzo vodile u bolesti ili pogoršavale postojeće. I zato, ako pušite, prestanite pod hitno. Ako je alkohol još uvijek dio vašeg života, pokušajte se ograničiti na crno vino s višom razinom antioksidansa, i to povremeno. I ne svinjetini na svakodnevnoj bazi, a još manje grickalicama“, napisala je.
“Vježbajte, ali sigurno. Ograničite jako brzo hodanje, borilačke vještine i dizanje utega, odnosno ništa od toga više nemojte raditi žustro. Nikakvi ekstremni sportovi više ne dolaze u obzir. Vožnja bicikla i plivanje su za vas odlični”, predlaže.
“Nemojte prestati raditi. Pronađite honorarni posao ili volontirajte. Potreban vam je razlog da ustanete svako jutro. I svakako nemojte prestati učiti nove stvari. Održavajte neurone aktivnima tako što ćete naučiti novi jezik, možda novi programski jezik ili naučiti nove vještine u svom području rada. Vjerujte mi, nije loše ni igrati videoigre koje mozak održavaju aktivnim i uključuju križaljke i slične igre koje zahtijevaju više od pukog pomicanja miša”, sugerira ova sudionica rasprave.
Čitajte svaki dan
Čitajte, a ako vam čitanje predstavlja izazov zbog slabljenja vida, slušajte audio knjige. Ni slučajno nemojte cijeli dan sjediti u naslonjaču gledajući zatupljujuću televiziju ili film za filmom. Tada grickate iz dosade, pušite, pijete i u time si znatno skraćujete život”, napisala je.
“Oprostite što sam navela više od tri stvari, ali, kako se ono kaže: život je kao rola toaletnog papira, što si bliže kraju, brže nestaje. Zato uživajte u ovim godinama na način da održavate zdravlje duha i tijela, umjesto da ga rušite jer u ovoj dobi brzo može krenuti nizbrdo”, zaključila je svoje pismo.
Tri zlatna savjeta
Potom se javio 74-godišnjak koji kaže da je prije mnogo godina od fizioterapeuta dobio ova tri savjeta: 1. Sve što radite danas, napravite i sutra: šećite, jedite zdravo i čitajte. 2. Napravite prilagodbe u kući, primjerice razmišljajte što i kako ćete jednom ako ne budete mogli više po stepenicama. 3. Nemojte biti ponosni tražiti pomoć kad vam je stvarno potrebna.
Iskustvo učiteljice
Učiteljica koja radi već 22 godine u mirovini, savjetuje: “Budite dobri! Što smo stariji, postajemo sličniji sebi. Izbjegavajte stoga biti neljubazni! Ozbiljno, osobnosti se pojačavaju s godinama. Kako vaš um slabi, ne želite biti onaj stari čangrizavac kojeg ljudi ne žele u svojoj blizini”, piše.
“Okružite se mladima. Ja radim na zamjeni u školi već 22 godine otkako sam se umirovila. To me održava mladom. Prilaze mi i bivši učenici u tridesetima i govore mi koliko cijene što sam im bila nastavnica”, piše.
“Budite aktivni dok vas tijelo ne zaustavi. Moj hobi je planinarenje. Planinarim tri do četiri puta tjedno – bili snijeg, kiša, bilo ispod nule ili 35 stupnjeva, ništa me ne može zaustaviti. Uživajte u prirodi“, zaključak je ove umirovljene učiteljice.
Što vi smatrate ključnim za zdravlje i vitalnost u dobi nakon sedamdesete?
Zanima nas vaša priča
Želite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i viđenje ove teme s nama i našim čitateljima, možete to učiniti putem web obrasca Povjerljivo. Napišite svoju priču!
