Prati nas

Aktivno starenje

za zdrav život

Tri navike kojih se morate riješiti kad dođete u mirovinu

Na stranici za razmjenu iskustava Quora umirovljenici koji su prešli sedamdesetu živahno su raspravljali o dobrim životnim navikama koje su u sedamdesetima melem, i onim lošim koje vode u rapidno opadanje životne snage. Predugo gledanje televizije uz grickalice i pušenje stavljaju na sam vrh piramide, no nižu još puno navika koje ljudi u toj dobi više ne smiju tjerati dalje.

Objavljeno

|

Kako odrasli pojedinci mogu prilagoditi svoj životni stil nakon navršenih sedamdeset godina, fokusirajući se na prehranu, tjelovježbu i mentalnu stimulaciju, prema iskustvima umirovljenika? Koje su ključne navike koje umirovljenici preporučuju izbjegavati nakon sedamdesete godine, posebno u vezi s prehrambenim izborima, tjelesnom aktivnošću i održavanjem mentalne svježine? Kako se može postići zdrav i ispunjen život nakon sedamdesetih, uzimajući u obzir savjete umirovljenika o prestanku loših navika, održavanju aktivnosti i učenju novih stvari?
ilustracija: S. Bura/mj

Upitani za samo tri navike koje vrijedi izbaciti iz života jednom kad se prijeđe sedamdeseta, malo je koji umirovljenik izdvojio samo tri. Svi su nastavili niz i objasnili zašto je ta sedamdeseta za njih bila nekako prijelomna, a počelo je već s odlaskom u mirovinu. Pisali su umirovljenici na temelju svojih iskustava i najboljih savjeta koje su primili od drugih.

“Tijelo se ne liječi više brzo kao nekada, kad ste mladi. U dobi od 70 godina otkrivam da mi konzumiranje brze i gotove hrane trenutno zasmeta. Uvidjela sam da mi u ovim kasnijim godinama prehrana postaje prioritet kako bih održala dobru probavu, lakoću misli i kretnji, energiju”, napisala je.

Sjedenje, pušenje, grickanje, suhomesnato

Potom navodi: “Ove savjete pišem jer sam se u mnogo toga uvjerila sama, a gledala sam i svoje roditelje i prijatelje kako žive i što su smjeli, a što ne. Neke su loše navike vrlo brzo vodile u bolesti ili pogoršavale postojeće.  I zato, ako pušite, prestanite pod hitno. Ako je alkohol još uvijek dio vašeg života, pokušajte se ograničiti na crno vino s višom razinom antioksidansa, i to povremeno. I ne svinjetini na svakodnevnoj bazi, a još manje grickalicama“, napisala je.

Oglas

“Vježbajte, ali sigurno. Ograničite jako brzo hodanje, borilačke vještine i dizanje utega, odnosno ništa od toga više nemojte raditi žustro. Nikakvi ekstremni sportovi više ne dolaze u obzir. Vožnja bicikla i plivanje su za vas odlični”, predlaže.

“Nemojte prestati raditi. Pronađite honorarni posao ili volontirajte. Potreban vam je razlog da ustanete svako jutro. I svakako nemojte prestati učiti nove stvari. Održavajte neurone aktivnima tako što ćete naučiti novi jezik, možda novi programski jezik ili naučiti nove vještine u svom području rada. Vjerujte mi, nije loše ni igrati videoigre koje mozak održavaju aktivnim i uključuju križaljke i slične igre koje zahtijevaju više od pukog pomicanja miša”, sugerira ova sudionica rasprave.

Čitajte svaki dan

Čitajte, a ako vam čitanje predstavlja izazov zbog slabljenja vida, slušajte audio knjige. Ni slučajno nemojte cijeli dan sjediti u naslonjaču gledajući zatupljujuću televiziju ili film za filmom. Tada grickate iz dosade, pušite, pijete i u time si znatno skraćujete život”, napisala je.

“Oprostite što sam navela više od tri stvari, ali, kako se ono kaže: život je kao rola toaletnog papira, što si bliže kraju, brže nestaje. Zato uživajte u ovim godinama na način da održavate zdravlje duha i tijela, umjesto da ga rušite jer u ovoj dobi brzo može krenuti nizbrdo”, zaključila je svoje pismo.

Tri zlatna savjeta

Potom se javio 74-godišnjak koji kaže da je prije mnogo godina od fizioterapeuta dobio ova tri savjeta: 1. Sve što radite danas, napravite i sutra: šećite, jedite zdravo i čitajte. 2. Napravite prilagodbe u kući, primjerice razmišljajte što i kako ćete jednom ako ne budete mogli više po stepenicama. 3. Nemojte biti ponosni tražiti pomoć kad vam je stvarno potrebna.

Iskustvo učiteljice

Učiteljica koja radi već 22 godine u mirovini, savjetuje: “Budite dobri! Što smo stariji, postajemo sličniji sebi. Izbjegavajte stoga biti neljubazni! Ozbiljno, osobnosti se pojačavaju s godinama. Kako vaš um slabi, ne želite biti onaj stari čangrizavac kojeg ljudi ne žele u svojoj blizini”, piše.

Okružite se mladima. Ja radim na zamjeni u školi već 22 godine otkako sam se umirovila. To me održava mladom. Prilaze mi i bivši učenici u tridesetima i govore mi koliko cijene što sam im bila nastavnica”, piše.

“Budite aktivni dok vas tijelo ne zaustavi. Moj hobi je planinarenje. Planinarim tri do četiri puta tjedno – bili snijeg, kiša, bilo ispod nule ili 35 stupnjeva, ništa me ne može zaustaviti. Uživajte u prirodi“, zaključak je ove umirovljene učiteljice.

Što vi smatrate ključnim za zdravlje i vitalnost u dobi nakon sedamdesete?

Zanima nas vaša priča

Želite li i vi, posve anonimno, podijeliti svoje iskustvo i viđenje ove teme s nama i našim čitateljima, možete to učiniti putem web obrasca Povjerljivo. Napišite svoju priču!

Oglas
.

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.