Prati nas

Zdravlje

5 blagodati meditacije

Meditacija je vjerojetno najjednostavniji i najjeftiniji način da pomognete svojem tijelu i umu da se osjeća bolje. Meditirati možete svega nekoliko minuta dnevno i kroz neko vrijeme trebali biste početi osjećati pozitivne učinke.

Silvija Novak

Objavljeno

|

Pomaže li meditacija?
foto: BigStock

Meditacija je nevjerojatno jednostavan način da pomognete svojem tijelu i umu. Ta je praksa sve popularnija među Amerikancima i Europljanima iako nije dio njihove tradicije. To ne treba čuditi s obzirom na brojne blagodati koje donosi:

1. Pomaže zdravlju srca

Stres je jedan od najvažnijih čimbenika u razvoju bolesti srca pri čemu meditacija itekako pomaže. Prema nalazima Nacionalnog instituta zdravlja iz SAD-a, meditacija značajno smanjuje povišeni krvni tlak tako što smanjuje razinu stresa. Također, smanjuje rizik od srčanog udara za čak 48 posto i općenito pomaže kardiovaskularnoj funkciji.


2. Popravlja pamćenje

Kako starimo, u našem se mozgu događaju određene promjene zbog kojih sve češće zaboravljamo i to je posve prirodno. No unatoč starenju naš mozak ne gubi sposobnost proizvodnje novih stanica, a tome, uz ostalo, pomaže meditacija. Sara Lazar, neurologinja Opće bolnice u Massachusettsu i predavačica na Sveučilištu Harvard, kaže da svakodnevna meditacija područje mozga zaduženo za pamćenje čini debljim. Također, meditacija usporava napredovanje bolesti vezanih uz pamćenje jer povećava prokrvljenost mozga.

3. Smanjuje bol

Kako starimo, naše nam tijelo sve češće i sve jače šalje razne signale. Meditacija pomaže utoliko što na neki način uči naš mozak da neke određene vrste boli ne percipira kao životnu ugrozu. S vremenom bol počnemo procesuirati u raznim drugim dijelovima mozga koji su odgovorni i za objektivnu analizu i kontrolu pažnje. Nekoliko je studija pokazalo da meditacija značajno popravlja kvalitetu života osobama s kroničnom boli što uključuje bol u leđima, zglobovima ili bol povezanu s oboljenjima živaca.

4. Popravlja imunitet

Kako starimo, tako postaje sve važnije voditi brigu o imunološkom sustavu. S godinama reakcije imunološkog sustava postaju nepravilne, pa starije osobe postaju sklonije infekcijama, autoimunim bolestima i kroničnim upalama. Istraživanja pokazuju da se ovakvo stanje može popraviti i vratiti na staro, barem do neke mjere. Po završetku osmotjednog programa meditacije, starije osobe pokazale su manje sklonosti upalama i s time povezanim bolestima. Osim toga, osobe koje su prakticirale meditaciju, lakše su se nosile s infekcijama.

5. Pomaže kod nesanice

Svaka druga osoba oznad 65 godina pati od nesanice. Za to ima mnogo razloga: bol, bolesti srca, demencija i slično. Meditacija može smanjiti tjeskobu kod starijih osoba što će im omogućiti da lakše zaspu. U studiji objavljenoj u časopisu JAMA Internal Medecine, ustanovljeno je da su osobe koje su svakodnevno prekticirale meditaciju, bolje spavale i rjeđe patile od nesanice.

Ako želite i sami iskušati meditaciju, znajte da se ne morate pretjerano trsiti da biste osjetili pozitivne učinke. Ono što se doista računa je dosljednost. Možete početi s tek nekoliko minuta dnevno. Ako vam je sjedenje bolno, pokušajte u ležećem položaju. Iskušajte različite načine meditacije dok ne pronađete onaj koji vam najbolje odgovara,

.

Zdravlje

Markotić: ‘Među onima na respiratoru su ljudi u četrdesetima’

Markotić je rekla da su i američko i britansko cjepivo u visokim fazama, a Rusi su također objavili određene rezultate koji se čine veoma dobri.

Moje Vrijeme

Objavljeno

|

Autor

Ravnateljica Klinike za infektivne bolesti “Dr. Fran Mihaljević” Alemka Markotić smatra da cjepivom koje imamo – onim protiv gripe – trebamo izbjeći scenarij da u isto vrijeme imamo infekciju jednim i drugim virusom.

Komentirajući za HRT pad broja novozaraženih koronavirusom uz istodoban porast broja oboljelih u bolnicama, Markotić je rekla da su cijelo vrijeme spominjali da će, kako budu rasli brojevi, više ljudi biti u bolnicama, kao i slučajeva sa smrtnim ishodom. “Ipak, ono što vidimo u nekoliko većih klinika, uključujući našu, posljednih tjedan dana polako pada taj broj, ali to nije razlog za opuštanje ili predikciju”, kaže.


U bolnicu dolaze u teškom stanju

Dodala je da bolesnici koji dolaze u bolnicu uglavnom završavaju s upalama pluća ili u teškom stanju te trebaju respirator, vrlo često sa zatajenjem bubrega, pluća. Naglasila je da među njima ima i onih mlađe dobi, od 40 do 50 godina, ali i starijih.

“Zamjetno je da većina njih ima veći broj različitih kroničnih bolesti, ali za razliku od prve faze kad su to uglavnom bili stari ljudi iz domova u koje je virus prodro, sad je većinom riječ o kućanstavima u koja su ukućani donijeli virus”, rekla je Markotić za HRT.

Što je s cjepivom?

Markotić je rekla da su i američko i britansko cjepivo u visokim fazama, a Rusi su također objavili određene rezultate koji se čine veoma dobri. Dodala je da je danas u Klinici za infektivne bolesti bio i veleposlanik SAD-a koji je rekao da će biti važno da netko proizvede cjepivo i pri tome nije bitno tko: “Kad se napokon vidi tko će prvi moći ponuditi cjepivo, znat će se s kim će se sklapati ugovor i koje će točno cijene biti.”

Naglasila je da moramo cjepivom koje imamo, onim protiv gripe, izbjeći scenarij da u isto vrijeme imamo infekciju jednim i drugim virusom. Bilo bi dobro da se cijepi što šira populacija, dodala je.

Nastavi čitati

Život počinje s 50!

Mi smo medij zajednice. Razbijamo predrasude o starenju i starosti – živimo. Pratimo teme zdravlja, zdravstvene, obiteljske i mirovinske politike, politike, kulture, zabave, znanosti i životnog stila. Želimo vas ohrabriti, povezati i inspirirati kako biste zdravije i aktivnije uživali u životu. Poštujemo različitosti, promoviramo toleranciju i potičemo argumentiranu raspravu. Naš moto je: Živite brzo, umrite stari. Jako stari.

EPP